Zdravstvene koristi i štete marelica

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Usred sezone marelice su vrlo važne za razgovor o njihovim prednostima i kalorijama. Sočne, svijetle, mirisne marelice pojavile su se na području Europe lakom rukom velikog osvajača Aleksandra Velikog. On je donio 3000 sadnica iz Armenije u Heladu, odakle se sunčevo voće proširilo po cijelom kontinentu.

Zdravstvene prednosti marelice su neporecive. Šteta je minimalna ako se uzme u obzir mali broj kontraindikacija. Osim toga, nizak sadržaj kalorija marelica omogućuje im da se klasificiraju kao dijetalno voće koje je uspješno uključeno u mnoge programe mršavljenja.

Sastav

Zdravstvene prednosti marelica posljedice su bogatog sadržaja vitamina, minerala, tanina, dijetalnih vlakana i kiselina:

• vitamin A normalizira vidnu funkciju, sprječava zarazne bolesti probavnog i genitourinarnog sustava. Ima izražen antitumorski i imunostimulacijski učinak;
• B vitamini odgovorni su za otpornost na stres, normaliziraju psiho-emocionalno stanje, sudjeluju u sintezi hemoglobina. Blagotvoran učinak na kožu, nokte, kosu;
• vitamin C pojačava zaštitne mehanizme imuniteta, osigurava normalnu hematopoezu i apsorpciju željeza. Osigurava odgovarajuće funkcioniranje imunološkog sustava, normalno stanje krvnih žila i hrskavice, štiti od štetnog djelovanja slobodnih radikala;
• vitamin E obnavlja funkcije reproduktivnog, endokrinog, živčanog, kardiovaskularnog sustava. Ima snažan antioksidativni učinak, potiče proizvodnju prirodnog kolagena i elastina, odgovoran je za ravnotežu hormona;
• vitamin H započinje preradu glukoze, regulira koncentraciju šećera, ublažava nesanicu, razdražljivost, povećanu nervozu. Pruža ljepotu kože, kose, noktiju, sudjeluje u sintezi hemoglobina;
• vitamin PP normalizira aktivnost živčanog sustava i gastrointestinalnog trakta, sprječava trombozu i hipertenziju. Odgovoran za proizvodnju ženskih i muških spolnih hormona, inzulina, tiroksina, kortizola;
• kalij uklanja toksine i otrove, koordinira srčanu aktivnost, povećava opskrbu mozga kisikom;
• fosfor povećava radni kapacitet i aktivnost mozga, obnavlja funkcije srca i bubrega;
• jod regulira metabolizam, potiče funkcije stanica imunološkog sustava, uništava sve nestabilne viruse i bakterije u krvi. Vraća energiju utrošenu tijekom dana, djeluje umirujuće i opuštajuće, povećava učinkovitost;
• željezo sudjeluje u stvaranju hemoglobina, jača imunološki sustav, regulira štitnjaču;
• magnezij stabilizira koncentraciju šećera u krvi, jača zube i kosti, uklanja toksine;
• natrij širi krvne žile, aktivira probavne enzime, olakšava pristup glukoze stanicama;
• prehrambena vlakna normalizirati rad crijeva, poboljšati mikrofloru, pomoći u kontroli apetita. Smanjiti koncentraciju šećera i kolesterola u krvi;
• inulin uklanja radionuklide i teške metale, potiče rast koštanog tkiva, povećava njegovu gustoću, poboljšava rad jetre, jača imunološki sustav;
• škrob ubrzava metaboličke procese, poboljšava probavu, održava normalnu razinu energije. Štiti od zloćudnih tumora u debelom crijevu, blokira apsorpciju toksina u crijeva;
• tanini uništiti štetne bakterije, zaustaviti upalu, ukloniti otrovne spojeve i soli teških metala. Ojačati stijenke krvnih žila, ublažiti edeme, ubrzati zacjeljivanje sluznice.

Osim toga, marelice sadrže vinsku, jabučnu i limunsku kiselinu. Uklanjaju štetne spojeve, toksine, uklanjaju višak soli. Pozitivno djeluju na funkcije probave, poboljšavaju vid, sagorijevaju ugljikohidrate i sprječavaju pojavu zloćudnih tumora.

Čemu još služi marelica

Velika količina hranjivih tvari čini marelice jednim od najzdravijih plodova na svijetu. Međutim, kako bi se izbjegla moguća šteta po tijelo, preporučljivo je konzumirati najviše 4-6 plodova dnevno. Uključite li ih u svakodnevnu prehranu, marelice će poboljšati rad mnogih organa i sustava.

Voće je sposobno za:

• povećati razinu hemoglobina, normalizirati sastav krvi;
• spriječiti bolesti štitnjače;
• vratiti funkcije kardiovaskularnog sustava, nježno smanjiti visoki krvni tlak, spriječiti bolesti srca;
• smanjiti koncentraciju kolesterola, zaustaviti taloženje plakova na vaskularnim stijenkama;
• poboljšati vid;
• normalizirati probavu, riješiti se kroničnog zatvora, vratiti korisnu mikrofloru u crijevima;
• ukloniti otrovne spojeve i troske;
• poboljšati funkcije gušterače, jetre, žučnog mjehura, bubrega;
• spriječiti pojavu malignih neoplazmi;
• ubrzati ispuštanje sputuma suhim kašljem;
• poboljšati pamćenje, koncentraciju, mentalne performanse;
• poboljšati funkcije imunološkog i živčanog sustava.

Djeci je dovoljno da pojedu 1-2 voća dnevno kako bi spriječili nedostatak vitamina, ojačali srce, imunitet, pojačali aktivnost mozga i stabilizirali živčani sustav.

Ako se borite s viškom kilograma, zdravo voće bit će vam prvi pomoćnik. Kalorijski sadržaj marelica je samo 44 kcal na 100 grama proizvoda.

Kontraindikacije marelica

Nažalost, ne postoji savršeno voće, a marelica može donijeti zdravlju ne samo dobrobiti, već i štetu. Kako se to ne bi dogodilo, pazite da nemate kontraindikacija za upotrebu sočnog voća:

• dijabetes;
• povećana kiselost želuca;
• gastritis;
• "Slab" želudac (postoji velika vjerojatnost proljeva, što će dovesti do dehidracije);
• hepatitis i neispravnost štitnjače;
• individualna netolerancija.

Ako su vam zubi previše osjetljivi, obavezno ih operite nakon jela kajsije. Inače, sljedećih nekoliko dana neće donijeti najugodnije senzacije.

Ako se voće zlostavlja, može se pojaviti proljev, vrtoglavica, lupanje srca i smanjenje krvnog tlaka.

Dijeta s marelicama

Kao što se sjećate, kalorijski sadržaj marelica je samo 44 kcal na 100 grama proizvoda. To ga čini jednim od glavnih plodova za mršavljenje. Možete organizirati post na dan marelice 1 put u 2 tjedna, sjesti na trodnevnu mono-dijetu (1 put u 2-3 mjeseca). Blaža, ali ništa manje učinkovita opcija je tjedna dijeta marelica s uključivanjem mliječnih proizvoda.

Kako marelice ne bi naštetile, ali donijele maksimalnu korist vašem zdravlju, preporučljivo je konzultirati stručnjaka za sastavljanje prehrane. Općenito, proizvod ne samo da doprinosi postupnom gubitku težine, već ima i blagotvoran učinak na cijelo tijelo:

• uklanja toksine i toksine koji sprječavaju uklanjanje viška kilograma;
• normalizira probavni sustav i bubrege, vraća koncentraciju korisnih bakterija u crijevima;
• ubrzava metabolizam;
• ima blagi laksativni učinak;
• pomaže u kontroli apetita i smanjuje unos konzumirane hrane.

Vrlo je važno da sunce poboljšava raspoloženje i tonus. Stoga ćete vrlo lako "preživjeti" dijetu. Glavna stvar nije odabrati previše mekano, prezrelo voće za konzumaciju. U takvim marelicama sadržaj kalorija može biti nešto veći.

U jednom danu moći ćete izgubiti oko 1 kilogram. No, prehranu biste trebali napustiti postupno. Nakon toga ćete barem 1 dan morati jesti isključivo salate i laganu juhu.

Marelica je nevjerojatno voće koje ima ogromne zdravstvene prednosti. No postoji i neka šteta za tijelo. Da biste izbjegli ozbiljne nuspojave, ne biste trebali prekoračiti dnevnu dozu (4-6 komada dnevno), a također isključiti i kontraindikacije. Slijedite li mjeru, sočno voće vratit će rad imunološkog, živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava. A niski kalorični sadržaj marelica dodatno će se riješiti nekoliko kilograma viška.