Tajne idealne figure Doutzen Cruz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Dana 23. siječnja supermodel Doutzen Cruz slavi rođendan. Već nekoliko godina ona je "anđeo" Victoria's Secreta, a za to se mjesto, kao što znate, prijavljuju samo djevojke s najidealnijim figurama. Naravno, da biste zablistali u donjem rublju na pisti i na fotografijama, morate podupreti svoju figuru. Doutzen se redovito bavi sportom i poštuje neka pravila prehrane koja dijeli sa svima.

Odlučili smo razgovarati o glavnim.

Prehrana

Doutzen priznaje da ne drži dijetu. On samo pokušava pratiti svoju prehranu. Jede kvalitetnu hranu bez bojila i konzervansa. Priznaje da je samo imala sreće - voće i povrće više voli od prženih i slatkiša, iznimka od pravila je njezin omiljeni krumpirić, no djevojka si to dopušta samo u ekstremnim slučajevima.

Tijekom letova i putovanja s njim na grickalice, Doutzen uvijek uzima proteinske pločice (intervju za Vogue)

Mjesec dana prije emisije Victoria's Secret iz prehrane izbacuje alkohol i slatkiše. Ali ne odbija složene ugljikohidrate, jer je teško živjeti samo od povrća i proteina. Dopušta si krumpir, ali s puno salate i ribe.

Pa, sve ovo, naravno, kada uzmete u obzir redovite treninge.

Sport

Doutzenove omiljene vježbe su trčanje, preskakanje užeta i boks.

Uže za preskakanje održava tonus tijela, jača trbušne mišiće i pomaže u sagorijevanju kalorija. Istodobno, vježbe na njemu prilično su jednostavne i ugodne (tko od nas u djetinjstvu nije volio skakanje po užetu? Pa se opet osjećajte kao dijete). Uže je idealno za zagrijavanje prije glavnog treninga. S postupnim povećanjem tempa i raznovrsnijim pokretima, samo po sebi može postati izvrsno oruđe za trening.

Ako nemate partnera, vježbajte s vrećom za udaranje.

Boks pomaže u održavanju ruku u formi, a pritom ne napumpava mišiće. Osim toga, tijekom vježbe su uključeni trbušni mišići. Ako nemate partnera, vježbajte s vrećom za udaranje. Boks ne samo da jača tijelo, već daje i izvrsno psihološko oslobađanje, pomaže izbaciti višak energije.

Naravno, vježba bi trebala uključivati vježbe za sve dijelove tijela. Trener Michael Olaide dizajnirao ih je posebno za modele Victoria's Secreta. Budući da je bolje vidjeti jednom nego pročitati pet puta, pokazat ćemo vam video vježbi Doutzena i Michaela.

Važno je ne zaboraviti na istezanje. Pomaže učiniti tijelo fleksibilnijim, reljef mišića mekšim (uostalom, modeli bi trebali ostati ženstveni i krhki). Doutzen se proteže prije i poslije treninga.

Osim toga, djevojka se bavi bikram jogom. Ovo je takozvana "vruća joga". Izvodi se u prostorijama s temperaturom od 37-40 stupnjeva Celzijusa. Zagrijano tijelo u takvim uvjetima postaje fleksibilnije i lakše se percipiraju vježbe, djeluju manje bolno. Istodobno, obilno znojenje (koje je neizbježno) čisti tijelo od toksina i toksina te potiče brzo mršavljenje.

Ova vrsta joge ima kontraindikacije - ne preporučuje se prakticirati je sa oslabljenim srcem i visokim tlakom.