Kako odabrati sportsku opremu za trening kod kuće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:43

Za bavljenje sportom uopće nije potrebno kupiti pretplatu na fitness klub. Problematična područja i mršavljenje možete uspješno napumpati uz pomoć vježbi dok to radite kod kuće, što je posebno važno za mlade majke i one koje rade na daljinu. Međutim, za to morate odabrati pravu sportsku opremu.

Ako kod kuće ima puno prostora

Ako ste sretni vlasnik prostranog doma, opremu za vježbanje možete kupiti kod kuće, gotovo kao u teretani: klupu za tisak, paralelne šipke, elipsu. Jedna od najsvestranijih opcija je višenamjenska stanica. Ne može se nazvati malim, ali na njemu možete trenirati gotovo sve dijelove tijela, koristeći različita područja, savjetuje Anton Efimov, konzultant Uralskog pogona sportske opreme. Stari dobri švedski zidovi također su prilično svestrani. Mogu biti opremljeni dodatnim nastavcima za odrasle i djecu (užad, prstenje, vodoravne šipke).

Ako kod kuće nema dovoljno mjesta

Mnogo češće, međutim, postoji situacija u kojoj svaki centimetar u stanu zlata vrijedi. U tom slučaju možete kupiti kompaktniju sportsku opremu: trake za otpor, užad za preskakanje, TRX petlje, kotač za teretanu, bučice itd.

Mnoge moderne sprave za fitnes, vrlo malih dimenzija, omogućuju vam vježbanje različitih mišićnih skupina, a možete ih čak i spremiti u ladicu za stol. Postoji i sportska oprema koja se, ako je potrebno, može isprazniti i značajno olakšati: na primjer, bućice koje se prelijevaju vodom, ili vreće s pijeskom - vreće s pijeskom.

Načini štednje

Prvo, možete kupiti opremu za vježbanje i sportsku opremu namijenjenu različitim mišićnim skupinama. Na primjer, "rimska stolica" može se koristiti i za vježbanje mišića trbušnih i kosih mišića trbuha te za treniranje mišića leđa. Drugo, skupocjena oprema za vježbanje ne može se kupiti u trgovini, već prema oglasima prethodnih vlasnika.

Mnogi ljudi razumiju da oprema skuplja prašinu i zauzima previše prostora te su je stavili na prodaju. “Na sekundarnom tržištu čak su i gotovo potpuno neiskorištene sprave za vježbanje 50-90% jeftinije nego u trgovini. Istodobno, čak ni velike kupnje nisu problem isporučiti prijevoznička tvrtka u vaš dom”, komentira Daria Kasyanova, voditeljica marketinga c2c u Avitu.

Konačno, umjesto preplaćivanja za poznate robne marke, možete koristiti privatne robne marke popularnih sportskih mreža. Uostalom, veliki marketinški troškovi uključeni su u cijenu najmodernijih marki.

Na čemu uštedjeti

Prije svega, ne biste trebali štedjeti na onim školjkama i spravama koje uzimaju u obzir tjelesnu težinu tijekom treninga. Na primjer, iste TRX petlje podrazumijevaju vježbe u kojima osoba visi na njima gotovo svom težinom. Ako to nisu visokokvalitetne remenčice, već jeftini kineski lažni, to bi moglo loše završiti.

Strojevi za vježbanje trbuha i trbušnjaka

Strojevi za trbušne mišiće omogućuju vam pumpanje kockica na trbuhu bez nepotrebnog naprezanja na vratu do kojeg dolazi tijekom normalnog vježbanja. Kako biste trenirali trbušne mišiće kod kuće, možete kupiti AB Rocket ("Super Press") ili Total core simulatore, koji su slični stolicama bez nogu. Također za prešu postoje vodoravne šipke koje se mogu ugraditi u vrata, ekspanzijske opruge s naslonima za noge ili stroj za vježbanje "Monolith".

Treneri za leđa i ramena

Najudobniji uređaji za jačanje leđa su već spomenuti rimski stolac, kao i sprava za vježbanje zvana grbavac. Ako u stanu nema mjesta, možete kupiti gimnastički kotač koji utječe na gotovo sve mišićne skupine leđa. Poznati uteg i bučice pomoći će da mišići ramenog pojasa budu istaknutiji. Od većih uređaja tome su namijenjeni strojevi za vertikalnu vuču i veslanje.

Strojevi za vježbanje stražnjice, bedara i nogu

Jedan od najpopularnijih trenažera za glute je takozvani Smith stroj koji vam omogućuje podizanje šipke u fiksnom položaju. Istina, malo ljudi si može priuštiti da takav dimenzionalni simulator zadrži kod kuće. No tu je i kompaktna sportska oprema koja će pomoći tijelu ispod struka da se približi oblicima snova, a istovremeno zauzima vrlo malo prostora. Ovo su prilično proračunski obruč / hula hoop, mini steper i zdravstveni disk. Osim toga, ekspander leptira i trenerka za odjeću vrlo su korisni za stražnjicu, što također jača mišiće natkoljenice.

Dodatni pribor po izboru

Osim toga, za sport kod kuće možete kupiti odijelo za saunu. Takvo odijelo može se koristiti samo kod kuće - izgleda poput odjeće iz vreća za smeće. Međutim, mnogi od onih koji su ga koristili potvrđuju da odijelo za saunu ubrzava mršavljenje. Materijal koji ne diše čini da se znojite tijekom treninga s trostrukom snagom - ne baš estetski, ali učinkovito. I to je jeftino, manje od 1000 rubalja.

Koju sportsku opremu ne vrijedi kupiti

Postoji i neka vrsta vrhunskih simulatora koje mnogi ljudi kupuju, a onda ih se ne mogu riješiti godinama. Možda prvo mjesto među njima zauzima sobni bicikl koji se najčešće koristi kao vješalica za odjeću. Lakše je nabaviti bicikl kojim se možete voziti na svježem zraku ili elipsu koja koristi malo različite mišićne skupine.

Sumnjiva kupovina je i traka za trčanje. Trčanje je također mnogo ugodnije na svježem zraku, a osim toga trčanje ima mnogo kontraindikacija. Ako se nešto dogodi, lakše je prestati trčati na ulici nego se riješiti nepotrebnog simulatora.