Kako prestati pušiti

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Rečeno nam je da je pušenje samo loša navika. No, istraživanja kažu da je to prava ovisnost.

Prema WHO -u, među odraslima u Rusiji ima 44 milijuna pušača. Više od 85% njih treba nikotin cijelo vrijeme i ne mogu pauzirati cijeli dan. U isto vrijeme, 60% pušača željelo bi prestati koristiti duhan. U posljednjih godinu dana svaki treći od njih pokušao je prestati, no uspjeh je okrunjen uspjehom samo u 11%. U svjetlu ovih brojki, prilično je čudno govoriti o pušenju kao lošoj navici. Mnogo je ispravnije smatrati to punopravnom ovisnošću o drogama.

Nikotin: što i zašto?

Grm duhana ne nakuplja nikotin u lišću kako bi nas bacio u ponor ovisnosti. Ta se njegova sposobnost tijekom evolucije učvrstila, tako da se biljka zaštitila od insekata. Insekti koriste tvar koja se zove acetilkolin za prijenos signala od živaca do mišića. Nikotin je po kemijskoj strukturi sličan acetilkolinu i veže se na iste receptore. Kao rezultat toga, kada kukac pojede list duhana, normalan rad njegovih mišića je poremećen, previše se aktiviraju, a štetnik umire u grču.

Ljudi također imaju receptore za acetilkolin. Oni su drugačije raspoređeni, a nikotin praktički ne utječe na mišiće. Ali on je u stanju aktivirati receptore za acetilkolin u mozgu. Posebno ih je mnogo u sustavu nagrađivanja - području mozga povezanom s pozitivnim emocijama i koncentracijom. Kad osoba zapali cigaretu, nikotin ulazi u krvotok, dopire do mozga, tamo se veže s acetilkolin receptorima i može poboljšati raspoloženje i poboljšati performanse (međutim, intenzitet ovog učinka ovisi o genetskim karakteristikama, a za mnoge je to jedva primjetno).

Bilo bi lijepo da nema jednog detalja. Kad nikotin redovito ulazi u mozak, povećava se broj receptora acetilkolina, a istodobno se smanjuje i njihova osjetljivost. Posljedično, vlastiti acetilkolin, koji je prethodno sam uspješno aktivirao sustav nagrađivanja, prestaje se nositi s tim zadatkom. Osoba osjeća akutnu potrebu da više puši, jer se bez toga osjeća glupo i nesretno. Tako nastaje tjelesna ovisnost koja može biti vrlo snažna.

Autoritativni znanstveni časopis Lancet objavio je 2007. recenziju koja uspoređuje 20 različitih droga, u kojoj je dodijelio tjelesnu ovisnost nikotinu "časno" treće mjesto po ozbiljnosti ovisnosti - odmah nakon heroina i kokaina.

Nikotin sam po sebi nije opasan po zdravlje. Njegova je uloga izazivati i održavati fizičku ovisnost. Za ogromnu štetu koju pušenje nanosi tijelu, odgovorne su druge tvari - dušikov dioksid, fenol, teški metali, ketoni, aldehidi itd. Neki se od njih u početku nalaze u lišću duhana, neki nastaju tijekom izgaranja. Prema WHO -u, među 4000 tvari koje čine duhanski dim, najmanje 250 je opasno po zdravlje, a 50 ima dokazane kancerogene učinke.

Redovito udisanje ovog koktela otrovnih tvari (a osoba ovisna o nikotinu obično puši oko kutije cigareta dnevno) dovodi do ozbiljnog smanjenja života. Prema Američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), život muškog pušača u prosjeku je 13,2 godine kraći od nepušača, dok je za žene taj broj 14,5 godina.

Život pušača, kao u šali, "loš je, ali kratak": duhanski dim ne samo da negativno utječe izravno na pluća, već i ometa opskrbu krvlju doslovno svih organa.

To se očituje na različite načine: kao problemi s erekcijom, prerano starenje kože, smanjena sposobnost podnošenja hladnoće, loše zdravlje desni itd. Čak i poboljšanje performansi zbog kojih su ljudi nekad počeli pušiti (ako su to namjerno činili, naravno), u praksi vrlo brzo nestaje: pozitivni učinci nikotina potpuno se poništavaju negativnim učincima slabe opskrbe mozga krvlju.

Borite se za slobodu

Cigarete su vrlo podmukla stvar, jer se nikotin ugrađuje u biokemijske procese u mozgu i postaje vitalan za osobu. Život pušača može se usporediti sa životom osobe s dijabetesom: stalno se mora brinuti o tome gdje i kada može dobiti dozu potrebne tvari. Osoba s nikotinskom ovisnošću, koja je lišena duhana, naravno, ne umire, ali zapravo doživljava vrlo ozbiljne probleme s performansama i kontrolom emocija.

Dobra vijest je da se nakon prestanka opskrbe nikotinom mozak može vratiti u normalu.

Prema tomografskim studijama provedenima na Sveučilištu u Kyotu u Japanu, oporavak receptora traje oko tri tjedna: ako prođe to razdoblje, mozak će ponovno početi dobro raditi i više mu neće trebati cigarete - barem na fiziološkoj razini.

U praksi vrlo malo ljudi uspije. Podmuklost pušenja je u tome što stavlja mozak u način ručne kontrole: osoba uvijek ima način da potakne razmišljanje ovdje i sada, iako po cijenu smanjene izvedbe većinu vremena. Bivši pušači žude za ovom senzacijom, a vrlo često se slome, čak i ako su uspjeli izdržati tri tjedna.

Većina metoda prestanka pušenja nedjelotvorna je.

Na primjer, prema znanstvenicima iz STIVORA, istraživačkog centra protiv duhana u Nizozemskoj, psihološka pomoć pomaže u prestanku pušenja u samo 16% slučajeva, a droga - u najviše 24% slučajeva.

Danas znanstvena zajednica polaže velike nade u "cjepivo protiv pušenja" - antitijela na nikotin zbog kojih je upotreba duhana beskorisna, budući da se lijek veže u krvi i ne dopire do mozga. U kliničkim ispitivanjima takvi lijekovi pokazuju vrlo dobre rezultate: oko polovice sudionika u studijama prestalo je pušiti.