Video: Pješačenje je učinkovita metoda prevencije moždanog udara
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08
Koliko često vježbate na otvorenom? Pitanje je prilično ozbiljno, posebno za žene. Američki kardiolozi tvrde da hodanje može značajno smanjiti rizik od moždanog udara. A ako hodate dovoljno brzo, učinak će se samo povećati.
Američko udruženje za srce predstavilo je rezultate studije u kojoj su znanstvenici proučavali kako hodanje smanjuje vjerojatnost hemoragijskog ili ishemijskog moždanog udara. Istraživači su ukupno prikupili podatke o 39.315 Amerikanki koje rade u zdravstvenom sektoru. Prosječna starost im je bila 54 godine, a većina se pokazala bijeloputom.
Općenito, tjelesna aktivnost smanjuje rizik od moždanog udara za 25-30%, kažu liječnici. Prema kardiolozima, odrasla osoba trebala bi biti umjereno pod stresom najmanje 150 minuta tjedno ili provesti najmanje 75 minuta na intenzivnom radu.
Svake dvije do tri godine žene su izvijestile koliko su često u posljednjih godinu dana hodale, trčale, vozile bicikl, aktivno plesale, igrale tenis, provodile vrijeme na spravama za vježbanje, radile aerobik, jogu - uzete su u obzir sve vrste tjelesne aktivnosti, osim za domaćinske i profesionalne djelatnosti. Sudionici studije također su izvijestili kojim tempom obično hodaju: hodajući (do 2 milje na sat ili do 3,2 km / h), normalni (do 4,8 km / h), žustri (do 6,4 km / h) ili superbrzi (preko 6,4 km / h).
Tijekom 11, 9 godina istraživanja 579 žena imalo je moždani udar, od čega 473 ishemijske, 102 hemoragične i četiri nepoznatog tipa, prenosi Infox.ru.
Pokazalo se da ako hodate najmanje dva sata tjedno, tada se vjerojatnost bilo koje vrste moždanog udara smanjuje za 30%. A ako brzina koraka nije manja od 4,8 km / h, tada se ishemijski ili hemoragijski moždani udar javlja 37% rjeđe.
Preporučeni:
Tatyana Bulanova otpuštena je iz bolnice nakon mikro moždanog udara
Tatjana je doživjela mikro moždani udar i hospitalizirana je. Pjevačica je već otpuštena kući, ali se ne zna ništa o njenom zdravstvenom stanju
Uzimanje oralnih kontraceptiva povećava rizik od moždanog udara
Oralni se kontraceptivi danas smatraju jednim od najučinkovitijih sredstava za sprječavanje neželjene trudnoće. Međutim, doista li nuspojave popularnih lijekova nadmašuju dobrobiti? Liječnici se razlikuju po tom pitanju. Neki ljudi misle da je estrogen u kontracepcijskim pilulama dobar za zdravlje srca.
Čaj štiti od moždanog udara
"Loviti čaj" nije samo ugodno, nego je i korisno, kažu znanstvenici. Prema američkim stručnjacima, ispijanje tri šalice čaja dnevno značajno smanjuje rizik od moždanog udara. I nije važno koji čaj - zeleni ili crni - preferirate. Istraživači su analizirali podatke iz 10 studija u Sjedinjenim Državama, Kini, Japanu, Finskoj, Nizozemskoj i Australiji i zaključili da su tri šalice čaja dnevno smanjile rizik od stvaranja krvnih ugrušaka za 21%.
Vrijeme moždanog udara
Japanski znanstvenici koji su proveli studiju o uzrocima moždanog udara doveli su do zanimljivih zaključaka. Pokazalo se da rizik od moždanog udara nije povezan samo s nasljedstvom, načinom života ili lošim navikama osobe, već i s vremenom.
Crno vino pomaže kod moždanog udara
Crno vino pomoći će vam da preživite moždani udar, tvrde američki znanstvenici. Po njihovom mišljenju, određena tvar resveratol (biološki aktivna tvar sadržana je u sjemenkama i kožicama crnog grožđa, a njezina se koncentracija značajno povećava kao posljedica procesa fermentacije), sadržana u velikim količinama u crnom vinu, pridonosi povećanju opstanak moždanih stanica.