10 najboljih činjenica o hrani s negativnim kalorijama

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Negativni unos kalorija koncept je koji se temelji na ideji da određenim namirnicama za probavu treba više energije nego što ih sadrži. Pokazalo se da će vam njihovo jedenje pomoći da smršavite bez ikakvih problema.

Mnoge dijete temelje se na ideji o negativnom sadržaju kalorija, no sam je koncept obrastao s toliko mitova da je vrijedno odgonetnuti koji su podaci znanstveni, a koji nisu.

1. Pojam kalorija

Izraz "kalorije" odnosi se na količinu energije koju unosite konzumiranjem određene hrane. U početku je pokazivao količinu energije potrebnu za sagorijevanje određene tvari. Što se tiče hrane, energija se možda neće potpuno apsorbirati. U tom slučaju ili izlazi iz tijela kroz sustav za izlučivanje, ili se skladišti u rezervi u obliku masti.

Tijelo nema izravan pristup energiji pa prvo mora probaviti hranu.

2. Toplinski učinak hrane

Tijelo nema izravan pristup energiji pa prvo mora probaviti hranu. Toplinski učinak hrane obično se procjenjuje unutar 5-10% ukupne energetske vrijednosti hrane. Stoga je podatak da bi toplinski učinak trebao biti veći od 100% za hranu s negativnim kalorijama čisti mit.

3. Hrana s negativnim kalorijama postoji … u teoriji

Iako takvi proizvodi mogu postojati, oni još nisu otkriveni. Ako hrana ima negativan sadržaj kalorija, to znači da je sadržaj kalorija u njoj minimalan. Međutim, nakon što vaše tijelo potroši 10% na probavu, i dalje će biti kalorija.

4. Postoji li obrok bez kalorija?

Sva hrana bez kalorija proizvodi se u laboratoriju. Jedina prirodna tvar koja ne sadrži kalorije je voda. Naravno, umjetna sladila posebno su osmišljena kako ne bi dodala dodatne kalorije u prehranu, ali sva prirodna hrana sadrži kalorije.

Pročitajte također

Zdravlje | 17.01.2020 Prednosti i štete nektarine za zdravlje žene

5. Niskokalorična hrana dobra je za mršavljenje

Negativno kalorična hrana zapravo je samo niskokalorična hrana. Najčešće ovaj popis uključuje: jabuke, šparoge, repu, brokulu, kupus i cvjetaču, celer, krastavce, češnjak, grejp, limun, zelenu salatu, luk i repu.

6. Negativne kalorije osmišljene su da vas zavaraju

Vrijedi znati da je svaka dijeta koja se temelji na konceptu negativnih kalorija nepouzdana. Čak i ako njegovi tvorci objasne da misle na niskokaloričnu hranu, ne vrijedi trošiti novac, vrijeme i zdravlje na takav mamac.

7. Nemojte jesti negativne kalorije, već hranu koja ubrzava metabolizam

Kad želite smršaviti, usredotočite se na hranu koja potiče metabolizam umjesto na besplodnu potragu za hranom s negativnim kalorijama. Povrće i voće bogato je vlaknima, povoljno djeluju na metabolizam, a mogu se jesti čak i u velikim količinama.

8. Pića bez kalorija imaju kalorije

Opet ponavljamo, svaki proizvod prirodnog podrijetla sadrži kalorije, bez obzira na to što o njemu rekli. Stoga ne morate piti reklamirana pića koja su, između ostalog, siromašna hranjivim tvarima. Stoga, obratite pozornost na povrće i voće, a žeđ utažite običnom vodom.

Ne morate piti pića visokog profila koja su, između ostalog, siromašna hranjivim tvarima.

9. Coca-Cola i Nestlé proizvodili su negativna kalorična pića

Dvije su tvrtke 2007. platile 650.000 dolara kazne za oglašavanje zelenog čaja koji sagorijeva 33 kalorije više nego što ga sadrži. Zapravo, piće je sadržavalo samo kofein i druge stimulanse.

10. Jedina hrana s negativnim kalorijama je …

Ledena voda! Konzumacija čaše ledene vode sagorijeva oko 8,8 kcal. Međutim, to je toliko beznačajno da ćete samo ispijajući čašu hladne vode dnevno, za godinu dana izgubiti samo oko pola kilograma.