Dijeta s jajima za 4 tjedna: jelovnik za svaki dan

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Uz pomoć dijete s jajima za 4 tjedna možete se riješiti 10 dodatnih kilograma. Na ovoj vrsti hrane sastavlja se jelovnik za svaki dan. Brojanje kalorija nije obavezno. Važno je obratiti pozornost na biokemijske reakcije u tijelu.

Značajke prehrane

Dijeta s jajima razlikuje se od drugih vrsta hrane po tome što smanjuje količinu ugljikohidrata. Proteinska hrana postaje prioritet. Znanstveno je dokazana činjenica da konzumacija proteina zajedno s citrusima pomaže u gubitku viška kilograma u kratkom vremenu.

Dijeta potiče aktiviranje metaboličkih procesa, nakupljene masti se razgrađuju u kratkom vremenu. Doslovno u mjesec dana možete izgubiti od 10 do 25 kg, ovisno o početnoj težini. S ovom vrstom hrane isključen je štrajk glađu.

Kilogrami se gube na sljedeći način:

1. U prvom tjednu može ići od 2 do 3 kg.
2. U drugom tjednu pada još 5 kg.
3. Nakon trećeg tjedna težina se smanjuje za 8-10 kg.
4. U četvrtom tjednu možete postići rezultate u mršavljenju za više od 10 kg.

Strogo pridržavanje prethodno propisane prehrane jamči rezultat. Dijeta se ne smije prekidati niti jedan tjedan. Morate pažljivo pregledati jelovnik jer preuređivanje hrane može biti štetno za zdravlje. Prehrana je odabrana na način da je hrana uravnotežena.

Zdravlje žene je očuvano, rad probavnih organa se poboljšava. Ne bi trebao postojati osjećaj gladi. Metabolički procesi počinju kao sat. Poboljšava se stanje kose, kostiju i kože. Osjećaj umora nestaje doslovno 2 tjedna.

Kako ispravno smršavjeti

Rezultat mršavljenja uvijek ovisi o namjeri osobe i sposobnosti pridržavanja odabrane prehrane. Izgled će se pokazati ne tako vidljivim i učinkovitim ako neke proizvode zamijenite drugima.

Stručnjaci opisuju osnovna pravila prehrane s jajima, koja traje 4 tjedna:

1. Nema potrebe ograničiti se na unos tekućine. Dietna gazirana pića ponekad su dopuštena.
2. Ako želite piti kavu, bolje je koristiti prirodno crno piće. Šećer treba potpuno izbaciti iz prehrane.
3. Nemojte se ograničiti na upotrebu začina i začina, oni pomažu da jelo bude ukusnije i bogatije.
4. Za ljubitelje mesnih proizvoda, predlaže se da ih pojedu u zasebnom obliku. Bolje je isključiti juhe iz ribe i mesa iz prehrane.
5. Za kuhanje se svakodnevno koristi suha tava; ako je moguće, meso ili riba se peku u pećnici.
6. Težina se fiksira jednom dnevno. Najprikladnije vrijeme je jutro.
7. Dodate li svakodnevnu tjelesnu aktivnost, kilogrami će otići još brže.
8. Ako u četvrtom tjednu prekinete dijetu s jajima, preporučuje se povratak na početak.
9. Pileća jaja čine osnovu prehrane.
10. Voće i bobičasto voće možete jesti koliko god želite.

Imajte na umu da se na popisu zabranjenih namirnica na jelovniku za svaki dan nalazi voće poput manga, kivija, banana i grožđa.

Stručnjaci savjetuju odabir kuhanog povrća: mrkve, graha, zelenog graška, tikvica i tikvica. Škrobni krumpir nepoželjan je za kuhanje. Ako postoji takva potreba, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili zatražiti savjet od nutricionista.

Kome je dijeta kontraindicirana

Dijeta s jajima od 4 tjedna ne preporučuje se onima s gastrointestinalnim problemima. To se odnosi na bolesti poput gastritisa, čira žgaravice. Također, s bolestima jetre i gušterače, bolje je odbiti ovu vrstu hrane.

Ako imate alergijsku reakciju na gore navedenu hranu, trebate se posavjetovati sa svojim dijetetičarom ili zdravstvenim radnikom. Bolesti srca i crijeva još su jedna prepreka za planiranje mršavljenja.

Kako izaći iz prehrane jajima

Prilikom sastavljanja jelovnika za svaki dan morate razmisliti o tome koji će izlaz iz prehrane biti u 5. tjednu. Preporučljivo je neograničeno unositi sirovo voće i povrće u svoju prehranu. Obogaćivanje tijela vlaknima neće samo očuvati mladost, već će poboljšati i rad gastrointestinalnog trakta. Preporučuje se kuhanje hrane u pećnici. Ako to nije moguće, sastojke je bolje prokuhati.

Riba i meso ne smiju biti masni. Treba izbjegavati hranu bogatu mastima i ugljikohidratima. Zloupotreba slatke i škrobne hrane je nepoželjna. Kandirano i suho voće koristi se kao alternativa.

Nutricionisti preporučuju piti najmanje litru vode dnevno i pješačiti najmanje 3 kilometra. Idealno ako šetnje traju nekoliko sati svaki dan. Dodatne vježbe mogu pomoći u održavanju tijela u tonu. Kako biste izbjegli neugodne posljedice nakon dijete, savjetuje se uzimanje vitaminskog kompleksa nekoliko mjeseci, to će pomoći uravnotežiti nedostajuće tvari i elemente u tijelu.

Glavna stvar je samopouzdanje. Važno je imati namjeru i visoku motivaciju. Da biste to učinili, možete pogledati zanimljiv video i pročitati korisnu literaturu, a također obratiti pozornost na pozitivne primjere promjena u izgledu i zdravlju drugih ljudi.