Video: Čitanje je učinkovit način za ublažavanje stresa
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09
Kako se nositi sa stresom u kratkom vremenu? Britanski znanstvenici toplo preporučuju čitanje zabavne knjige. Prema istraživačima sa Sveučilišta Sussex, čitanje vam omogućuje da se opustite u kratkom vremenskom razdoblju i daleko je najpouzdaniji način za prevladavanje reakcije na stres.
Nezahtjevna aktivnost poput čitanja izvrsna je u suočavanju sa stresom. Osim toga, radi bolje i brže od slušanja glazbe, šalice čaja ili šetnje.
Znanstvenici su dobrovoljce podvrgli nizu testova na stres i vježbi. Nakon toga ponuđeno im je da koriste jednu od najčešćih metoda opuštanja te je utvrđena učinkovitost metode za normalizaciju pulsa i mišićnog tonusa.
Utvrđeno je da je čitanje najbolje za smanjenje razine stresa za 68 posto. Za normalizaciju pulsa i opuštanje mišića bilo je dovoljno šutljivo čitati šest minuta.
Slušanje glazbe smanjilo je razinu stresa za 61 posto, šalicu čaja ili kave za 54 posto, a hodanje za 42 posto. Video igre značajno su smanjile stres (za 21 posto), a broj otkucaja srca tijekom igre nije pao na početne vrijednosti.
Autor studije, kognitivni neurofiziolog David Lewis, smatra da nije važno koju knjigu čitate kako biste se nosili sa stresom. Trebate samo uroniti u to, "istražujući sferu autorove mašte".
"Nije važno koju ćete knjigu odabrati", kaže znanstvenik. - Glavna stvar je da se čitajući uzbudljivo djelo možete odvojiti od briga i gnjavaže stvarnog svijeta. Ovo nije samo odvlačenje pažnje, već i aktivan rad mašte, jer tiskana riječ potiče vašu kreativnost i omogućuje vam da sagledate situaciju iz drugog kuta."
Preporučeni:
Kako se riješiti briga i stresa?
Kako se riješiti briga i stresa - s obzirom na suvremeni ritam života, ovo je pitanje relevantno za mnoge. Srećom, postoje učinkovite metode za to
Nevjerojatno učinkovit i snažan antiperspirant "Odaban"
Antiperspirant "Odaban" iz Velike Britanije nevjerojatno je učinkovit i snažan noćni antiperspirant na bazi alkohola. Antiperspirant "Odaban" od 1970. jedan je od najmoćnijih lijekova za uklanjanje znojenja i naširoko se koristi za hiperhidrozu kako u Velikoj Britaniji, tako i u cijelom svijetu.
Dodatak vitamina D učinkovit je u prevenciji raka
Znanstvenici sa sveučilišta Northwestern i Harvard otkrili su da uzimanje vitamina D u preporučenim dozama smanjuje rizik od razvoja raka gušterače. Nakon odgovarajućih izračuna, utvrđeno je da su ljudi koji su dnevno uzimali vitamin D u preporučenoj dozi od 400 IU (međunarodne jedinice) u Sjedinjenim Državama imali 43% manji rizik od razvoja raka gušterače od onih koji ga nisu uzimali.
Plodovi mora učinkovit su lijek za zimsku depresiju
Znanstvenici nude još jedan način borbe protiv sezonske depresije - konzumaciju ribe i škampa. Prema istraživačima, strast prema plodovima mora osigurat će tijelu količinu omega-3 masnih kiselina koja je tijelu potrebna. Štoviše, u kozicama je pronađen snažan antioksidans.
Čitanje lekcija
Platon nam je rekao: "Knjiga je glupi učitelj." Kad sam bila mala, stvarno nisam voljela čitati. Roditelji su me stalno "zanimali" za ono što je napisano na natpisima trgovina, ali uzalud. Umjesto šarenih knjiga, uzeo sam uže u ruke i otrčao do dvorišnih pankera. Ali u petom razredu, nakon što sam odlučila nešto pročitati svojoj kćeri lutkici prije spavanja, tiho sam progutala Dunno. Sviđa mi se. A onda je počelo: "Alisa u zemlji čuda", "Čarobnjak smaragdnih planina"