Koliko kalorija ima u lubenici?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Postoji mišljenje da bi lubenicu trebali koristiti s velikim oprezom oni koji se nastoje riješiti viška kilograma. Koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću, hoće li to utjecati na struk?

Sastav, kalorijski sadržaj bobica

Sastav lubenice uključuje niz antioksidansa koji su također važni za svaki organizam, hranjive tvari topljive u vodi i mastima (A, C, E, skupina B, PP), makro i mikroelemente (željezo, fosfor, magnezij, kalij, fosfor). Bobica je prepoznata kao dijetetski proizvod, siromašan ugljikohidratima, mastima, bjelančevinama.

100 g proizvoda sadrži:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g ugljikohidrata;
• 0,7 g proteina;
• 0,2 masti.

Ostatak su voda i vlakna. Fruktoza je odgovorna za slatkoću. Lubenica sadrži likopen, snažan antioksidans. Brojna istraživanja pokazala su da je likopen antikancerogen.

Sezona lubenica počinje krajem srpnja i traje do rujna. Tijekom tog vremenskog perioda bobica se može konzumirati bez straha za zdravlje. Maksimalna dnevna doza nije veća od 2 kg (760 kcal).

Poznavatelje prugastih bobica zanima ne samo koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću, već i njezina korisna svojstva.

Korisne kvalitete

Lubenica je obdarena velikim brojem ljekovitih svojstava:

• Koleretsko, diuretičko djelovanje. Poznato je da urin uklanja toksine, kolesterol, toksine i masti.
• Što osoba više potroši tekućine, to se više smanjuje težina. Stoga se bobica aktivno koristi u prehrani za mršavljenje.
• Dijetalna vlakna neophodna su za normalno funkcioniranje crijeva, povećavajući njegovu pokretljivost.
• Neki izvori ukazuju da lubenica može utjecati na potenciju.
• Regulira koncentraciju kolesterola (podložna aktivnoj uporabi).
• Kalij, magnezij podržavaju srčani mišić, željezo je nezamjenjivo kod anemije.

Lubenica kao dio prehrane

Diuretski učinak, nizak sadržaj kalorija - sve to omogućuje uporabu bobice u prehrani. Pogotovo ako postoji potreba za prilagodbom tjelesne težine. Za rješavanje ovog problema preporučuje se poštivanje sljedećih omjera - za 10 kg težine 1 kg. lubenica. Interval između upotreba je najmanje 3 sata. Dijeta traje tjedan dana.

Pročitajte i: Medeni spasitelj - Kako slaviti 14. kolovoza

Ako se strogo pridržavate preporuka, dnevno se izgubi do 800 g težine. Za cijeli tečaj možete izgubiti oko 10 kg.

Nutricionisti su mišljenja da lubenicu mogu konzumirati noću čak i oni koji slijede dijetu. Tijekom sna toksini se aktivnije uklanjaju, a polisaharidi se bolje apsorbiraju.

A ako ne i dijeta

One koji ne slijede nikakve dijete zanima i koliko kalorija ima lubenica i može li se jesti noću. Stručnjaci u ovom slučaju daju potvrdan odgovor. Poznato je da se nakon šest navečer ne preporučuje jesti nikakvu hranu. Međutim, zbog proizvodnje određenih hormona, tijelo nastavlja aktivno proizvoditi želučani sok. U skladu s tim, osoba želi jesti.

Mala porcija lubenice idealan je način da utažite svoju glad. Visok glikemijski indeks potiče brzu sitost. To će vam pomoći izbjeći konzumaciju nezdrave hrane.

Međutim, treba imati na umu da konzumiranje bobica nakon obroka može dovesti do pogoršanja dobrobiti. Posebno je opasna kombinacija s alkoholnim pićima, dimljenim, slanim jelima.

Esencijalna aminokiselina - serotonin, bogat lubenicom, zasićuje mozak, poboljšava rad. Kao rezultat konzumacije, mozak postaje manje osjetljiv na vanjske podražaje.

Tko je kontraindiciran za lubenicu noću

Unatoč svoj korisnosti bobice, postoje određene kontraindikacije za uporabu prije spavanja:

bubrežna bolest ili patologija;

• trudnoća;
• alergijska reakcija;
• razdoblje dojenja;
• BPH;
• dijabetes.