Kako prirodno podići estrogen kod žena?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:43

Estrogeni pripadaju skupini glavnih ženskih hormona koje proizvode jajnici. Oni igraju važnu ulogu u ženskom tijelu: odgovorni su za razvoj ženske figure, hormoni su ljepote i zdravlja. Postoje različita mišljenja liječnika o tome kako podići estrogen kod žena nakon 40-50 godina na prirodan način.

Smanjena razina estrogena

Ova skupina uključuje tri vrste hormona: estradiol, estron, estriol. Svi su oni povezani s razvojem sekundarnih spolnih obilježja: reguliraju odbacivanje endometrija tijekom menstruacije i doprinose obnovi sluznice rodnice.

Upravo estrogeni utječu na funkcionalne karakteristike cijelog reproduktivnog sustava, uključujući razvoj maternice i stanje dojke. Učinak ovih hormona proteže se i na druge tjelesne sustave: koštani, kardiovaskularni, živčani, urogenitalni. Stanje kože i kose ovisi o razini estrogena.

Količina spolnih hormona mijenja se tijekom života žene. Pad se javlja u dobnom rasponu od 40 do 50 godina. Razlog takvim kršenjima najčešće leži u nastupu menopauze.

Manifestacije prate karakteristični simptomi: naleti vrućine, nagle promjene raspoloženja, nervoza, glavobolja, trnci u srcu. Mnoge žene u ovom trenutku dobivaju na težini, mogu imati lomljive kose i ploče noktiju, kao i pojavu staračkih pjega na licu.

Nedostatak estrogena u tijelu duže vrijeme predstavlja opasnost za zdravlje žene. To može dovesti do razvoja osteoporoze, moždanog udara, srčanog udara, a također može uzrokovati kroničnost atrofičnih procesa u organima genitourinarnog sustava.

Načini povećanja razine estrogena

Uklanjanje ozbiljnih hormonalnih poremećaja provodi se nadomjesnom hormonskom terapijom. Međutim, mnogi stručnjaci znaju kako prirodno podići estrogen u žena. Prije svega, preporučuje se:

• obratite pozornost na organizaciju prehrane: u prehranu dodajte hranu koja sadrži biljne hormone s estrogenskim djelovanjem;
• smanjiti unos ugljikohidrata;
• riješiti se loših navika;
• uključiti redovitu tjelesnu aktivnost u dnevnu rutinu (prikladne su sve vrste amaterskih sportova: fitnes, vožnja bicikla, plivanje);
• bavite se jogom, meditacijom;
• provodite više vremena na svježem zraku;
• pokušajte nadoknaditi nedostatak vitamina D u tijelu, češće posjetite sunce;
• koristiti narodne lijekove za podizanje razine estrogena.

Bilo koje liječenje treba započeti tek nakon detaljnog pregleda i konzultacija sa stručnjakom.

O korisnim proizvodima

Nutritivna terapija sastavni je dio obnove hormonske ravnoteže. Postoje namirnice koje mogu značajno povećati razinu estrogena u krvi.

To su sjemenke sezama, laneno sjeme, suncokret, grah, suhe marelice i kava. Bogati su fitoestrogenima - biljnim hormonima koji na tijelo djeluju mekše od sintetičkih.

Korištenje lijekova dovodi do činjenice da jajnici gube sposobnost stvaranja vlastitih hormona. Stoga bi najbolja opcija bila uključiti potrebne proizvode u dnevni jelovnik.

U mnogim slučajevima dovoljno je prilagoditi prehranu i organizirati ispravan način života. Ovo je izvrstan način za regulaciju hormonske ravnoteže ne samo tijekom menopauze, već i nakon poroda, kada nagli pad estrogena dovodi do razvoja depresivnih stanja.

Laneno sjeme

Ukupno postoje 3 vrste biljnih hormona: lignani, izoflavonoidi i kumezanti. Prvi proizvod po broju lignana je lan. Za liječenje i prevenciju hormonalnih poremećaja koriste se zdrobljene sjemenke.

Postoji nekoliko popularnih recepata za njihovu uporabu. Evo nekih od njih:

1. Uvarak za podizanje razine estrogena i čišćenje toksina. Lijek obavija stijenke želuca, sprječava apsorpciju masti. Kaša od lanenog sjemena nabubri, nakon čega je sposobna upiti tekućinu, smanjujući osjećaj gladi. Način kuhanja: 2 žlice. l. laneno sjeme preliti sa 750 ml kipuće vode i staviti na laganu vatru 10 minuta. Ohladite, upotrijebite, bez naprezanja, ½ šalice sat vremena prije jela. Uzimajte tri mjeseca u ciklusima od 14 dana s istim prekidima. Pomaže pri mršavljenju, sprječava razvoj onkologije u ženskom dijelu, normalizira razinu hormona i šećera u krvi.
2. Mješavina za povećanje estrogena u tijelu. Priprema se ovako: 1 žličicu treba dodati u 100 ml nemasnog kefira. laneno sjeme zdrobljeno u mlincu za kavu. Uzimajte 2 tjedna 3 puta dnevno. Lijek poboljšava imunitet, čisti kožu, jača nokte i kosu.

Mahunarke

U iste svrhe možete koristiti mahunarke: grah, šparoge, zeleni grašak, leću i soju. Svi oni sadrže posebnu vrstu fitoestrogena - izoflavonoide. Prema liječnicima, soja je modifikator. Stoga bi njegovu upotrebu trebalo ograničiti.

Leća sadrži mnogo biljnih bjelančevina i triptofana koji ima sposobnost pretvaranja u hormon radosti - serotonin. Leća pomaže u rješavanju depresije. Kuhanje kaše traje oko 15 minuta. Istodobno, koristi od toga su očite.

Marelice

Ako postoje znakovi menopauzalnog sindroma, ženi se savjetuje da preispita svoju prehranu. Svježe voće i povrće koje sadrži biljne hormone mora biti prisutno u svakodnevnom jelovniku. To su grožđe, ananas, naranče, limuni pa čak i kivi. Visok postotak lignina nalazi se u marelicama.

Fisterogen ima slabu estrogensku aktivnost. Umjeren unos tvari u tijelo oponaša učinak prirodnih hormona i potiče njihovu proizvodnju. Do oslobađanja dijetalnih lignina dolazi tijekom probave.

Apsorpcijom crijevnih stijenki metaboliti se transportiraju u jetru i u krvotok. Lignini su klasificirani kao veliki biljni polimeri sa svojstvima dijetalnih vlakana, iako nisu.

Konzumiranje marelica bit će korisno za žene u menopauzi. Lignin sadržan u plodovima stabilizira hormone i smanjuje simptome valunga za 50%.

Studije pokazuju da konzumiranje lignina smanjuje vjerojatnost razvoja raka maternice i dojke. Prema znanstvenicima, smanjenje razine estrogena u žena u postmenopauzi ima izravnu vezu s predispozicijom za onkologiju.

Marelice povećavaju hemoglobin, utječu na proces hematopoeze, blagotvorno djeluju na srce, potiču mentalnu aktivnost i imaju jedinstvenu sposobnost čišćenja organizma od toksina. Njihova uporaba dovodi do brzog gubitka viška kilograma.

Marelice možete jesti u bilo kojem obliku i u bilo kojoj količini. Bit će korisno i svježe voće i suhe marelice.

Kava

Ovo je još jedan proizvod koji ima potencijal značajno povećati razinu estrogena u žena. No, prema liječnicima, treba biti oprezan pri upotrebi ovog okrepljujućeg napitka.

Činjenica je da kava sadrži veliki postotak kofeina, aktivne komponente koja spada u kategoriju lijekova. Ima izražen učinak na rad kemijskih receptora u središnjem živčanom sustavu.

Kofein utječe na rad hipofize koja kontrolira proizvodnju hormona potičući sintezu estrogena. Ovo je znanstveno dokazana činjenica.

Žene u dobi od 40 do 50 godina mogu umjereno piti kavu. Napitak zapravo podiže razinu estrogena u krvi.

Međutim, konzumacija 4 ili više šalica može dovesti do hormonalnih poremećaja. Povećana koncentracija estrogena ispunjena je hiperfunkcijom spolnih žlijezda, što može dovesti do razvoja tumora.

Uz zlouporabu kave u žena, mogu se uočiti psihički poremećaji koji se očituju nervozom, slabošću, glavoboljom, nesanicom i depresijom. Kod žena može početi opadati kosa, što može ukazivati na hormonsku neravnotežu.

Dobro je piti samo male količine kave. Kofein stvara ovisnost. Stoga se upotreba kave mora pratiti i ni u kojem slučaju ne smije se prekoračiti doza. Razine estrogena dodatno se povećavaju zelenim čajem i energetskim napicima koji sadrže kofein.

Ljekovito bilje

Količinu estrogena u krvi možete povećati metodama tradicionalne medicine. Za to se pripremaju različiti odvari, kuhaju se čajevi od ljekovitog bilja.

Biljni hormoni nalaze se u kadulji, arnici, hmelju, kamilici i korijenu ginsenga. Također će biti korisne infuzije korijena lipe i sladića. Možete skuhati čajeve prema standardnom receptu: 1 žličica. u čaši kipuće vode. Konzumira se prema uputama liječnika.