5 prirodnih lijekova protiv boli u vašoj kuhinji

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Svi smo mi ikada doživjeli iscrpljujuću bol i potrčali u ljekarnu po tablete protiv boli. Međutim, liječenje se može započeti kod kuće pomoću lako dostupnih proizvoda koji se nalaze na policama u vašoj kuhinji.

Prirodno bilje i začini koji sadrže, na primjer, tvari poput kapsaicina i kurkume mogu ublažiti mnoga upalna stanja, poput artritisa, fibromijalgije i bolova u mišićima. Istodobno, nećete se susresti s nuspojavama koje su neizbježne pri upotrebi ljekovitih protuupalnih lijekova.

123RF / Jolanta Wojcicka

Moramo paziti na ono što jedemo iz mnogo razloga. Uostalom, i hrana je svojevrsni lijek. Raznolika prehrana osigurava da primamo sve esencijalne minerale, vitamine i minerale potrebne za normalno funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Godine 2009. New England Journal of Medicine objavio je rezultate studije koja je pokazala da je kvaliteta ugljikohidrata mnogo važnija od njihove količine kada je riječ o povećanju tjelesne težine i kroničnim bolestima, uključujući bolni artritis. Marcy Klough, nutricionistica i nutricionistica, vjeruje da je zdrava prehrana najbolja prevencija boli. "Jedite uravnoteženu, biljnu prehranu koja se lako kombinira kako biste održali tjelesnu težinu i spriječili upalu, dok ograničite prženu i prerađenu hranu", napisala je u pismu Medical Dailyu.

Doznajmo koje namirnice s prirodnim protuupalnim svojstvima trebate uvrstiti na jelovnik za ublažavanje boli.

Aquamin (crvene alge): upala i bol kod osteoartritisa

Aquamin je prirodni multimineralni dodatak dobiven iz algi Lithothamnium calcareum porijeklom iz irske obale. Bogat je kalcijem i magnezijem koji mogu pomoći u ublažavanju upale zglobova. Studija iz 2008. pokazuje da aquamin može smanjiti upalu i napetost zglobova uzrokovanu osteoartritisom. Ljudi koji su koristili aquamin doživjeli su smanjenje bolnih osjeta za 20% u roku od mjesec dana. Također su pokazali manju napetost zglobova od lažne (placebo) kontrolne skupine. Prema nutricionistici Marcy Klough, visok sadržaj minerala u algama može povećati gustoću kostiju i pokretljivost zglobova. Stoga bolovi u zglobovima nestaju.

ANNAZA: nos, maksilarni sinusi, osteoartritis i bolovi u mišićima

Sok i pulpa ananasa sadrže enzim s protuupalnim svojstvima koji se naziva bromelain. Koristi se za smanjenje oteklina, osobito oko nosa i maksilarnih sinusa, nakon operacije ili ozljede.

123RF / aboutnuylove

Bromelain smanjuje upalu i tjera tijelo da proizvodi tvari koje se bore protiv boli i oteklina. Osim toga, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka razgradnjom fibrina koaguliranog proteina koji uzrokuje trombozu. Zbog toga je bromelain još jedna tvar za one koji pate od boli uzrokovane upalom, kaže dr. Klau.

Pročitajte također

Zdravlje | 29.02.2020 Ljepota i zdravlje uz ajurvedu

Studija iz 2011. objavljena u Journal of Herbal Medicine Research pokazala je da je upotreba bromelaina kao elementa koji sprječava trošenje tkiva značajno ubrzala proces oporavka od operacija i ozljeda. Istraživači su oštetili Ahilovu tetivu kod štakora i davali im bromelain 14 dana. Kao rezultat toga, ispitanici su se brže oporavili.

CHILE PEPPER: Artritis, migrena i dijabetička neuropatija

Pokazalo se da kapsaicin, aktivni sastojak crvene čili papričice, ublažava artritis, dijabetičku neuropatiju i migrene. Veže se na protein na neuronima koji prenosi informacije o boli u mozak. Redovitom uporabom kapsaicina neuroni postaju manje osjetljivi, što znači da osoba manje pati od osjećaja boli.

Studija iz 2003. objavljena u British Journal of Anesthesiology pokazala je da bi ubrizgavanje kapsaicina u nos moglo pomoći kod migrena. Ispitanici su jednom dnevno prskali poseban nos s kapsaicinom u nos, birajući nosnicu sa strane na kojoj su imali migrenu. Svi pacijenti pokazali su poboljšanje svog stanja za 50-80%.

123RF / phive2015

Đumbir: bol, mučnina, osteoartritis

Protuupalna svojstva đumbira dobro su poznata u borbi protiv mučnine, artritisa, glavobolje, menstrualnih grčeva i bolova u mišićima. Đumbir ublažava bol blokirajući putove upale. S upalom se povećava oksidacija arahidonske kiseline koju proizvode enzimi COX-2 i LOX. Đumbir je prirodni blokator ovih enzima, djelujući otprilike na isti način kao, na primjer, aspirin i ibuprofen, ali bez nuspojava ulceracije želučane sluznice.

Studija iz 2001. objavljena u časopisu Arthritis and Rheumatism otkrila je da bi ekstrakt đumbira mogao zamijeniti nesteroidne protuupalne lijekove. Istraživači su usporedili učinak ekstrakta đumbira s placebom na pacijente s osteoartritisom koljena. U usporedbi s placebom, ekstrakt đumbira smanjio je bol i napetost u zahvaćenim zglobovima za 40%. To dokazuje sposobnost đumbira da utječe na upalne procese na staničnoj razini.

123RF / tashka2000

Kurkuma: uganuća, napetost, modrice i upale zglobova

Ovaj popularni začin od naranče može biti prirodni lijek za mnoge tegobe zahvaljujući aktivnom sastojku kurkuminu. On ometa lučenje enzima COX-2 u tijelu, koji su odgovorni za upalu. Kurkuma može djelovati jednako učinkovito kao i popularni aktivni sastojak mnogih lijekova protiv bolova, ibuprofena.

Studija iz 2009. objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine uspoređivala je učinke ublažavanja boli kurkumina i ibuprofena. Kurkumin je mogao ublažiti stanje koliko i ibuprofen. Štoviše, može poslužiti kao alternativa onima koji ne mogu uzimati lijekove.

Zaključujemo: uporaba gore navedenih biljaka i začina pomaže u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju tijeka bolesti, ali uvijek je bolje konzultirati stručnjaka prije uzimanja bilo kakvih, čak i prirodnih lijekova.