Stres nakon odmora: kako se lako vratiti s godišnjeg odmora

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 15:32

Tako je proletio dugo očekivani odmor, ostavljajući za sobom samo preplanuli ten na tijelu, puno fotografija i živopisnih uspomena … Vrijeme je za povratak na posao!

No, iznenadna promjena s opuštenog i bezbrižnog ritma života na radno opterećenje najčešće dovodi do stresa. Osim ako niste radoholičar koji čak i na plaži sanja o uredskom poslu, stalnim sastancima o planiranju i rokovima. Predlažemo da svi ostali smisle kako se brzo riješiti mučnog stresa nakon odmora.

Stres nakon odmora i njegovi simptomi

Mnogi ljudi pate od sindrom poslije godišnjeg odmora - posebna vrsta stresa koja se može pojaviti nakon dugih praznika ili godišnjih odmora. Istraživanja stručnjaka pokazala su da:

• 66% zaposlenika doživljava intenzivan stres pri povratku na posao s godišnjeg odmora ili nakon dugog vikenda.
• Za polovicu ispitanika osjećaj odmora nestaje u prva tri dana nakon povratka na posao, a nakon 3 tjedna dojam da je bilo godišnjeg odmora potpuno nestaje.
• Razina stresa i umora u 76% radnika u prvom tjednu nakon povratka na posao bila je blizu razine umora posljednjih dana prije odmora.

Povratak na posao nakon duge pauze može biti jako zeznut. Ovdje su najtipičniji simptomi stresa nakon odmora:

• Melankolično
• Tuga
• Apatija
• Dekadentno raspoloženje
• Pospanost
• Odsutnost
• Čežnja
• Anksioznost
• Nerazumna ljutnja
• Brza umornost
• Mišić i glavobolja

Ovom popisu možete dodati i sve vrste kašnjenja u poslu i iskrivljene percepcije, kada se i najobičnije stvari čine nemogućima.

Prepoznajete li se? Pogledajmo onda kako možete učinkovito ublažiti stres nakon odmora.

Kako se brzo riješiti stresa?

Metode su zapravo vrlo jednostavne, ali pomoći će vam da se nakon povratka na posao ne osjećate obeshrabreno i potišteno.

Odredite izvor stresa

Prvo morate shvatiti i priznati da je stres zaista prisutan - to će biti prvi korak da se riješite. Zatim razmislite što točno uzrokuje stres: obitelj, posao, tmurno vrijeme ili čak korištenje javnog prijevoza.

Ne žurite - dopustite tijelu da se navikne na radni ritam

Ako ste se tek vratili s odmora, onda vas čekaju najteža tri dana. Prema statistikama, upravo se u tom razdoblju napiše najveći broj zahtjeva za otkaz svojom voljom! Pokušajte se opustiti i pričekati - do kraja radnog tjedna situacija će se sigurno popraviti.

Uredite svoje radno mjesto

Ovdje ćete opet provoditi puno vremena pa učinite svoje radno okruženje malo boljim. Prikladno rasporedite stvari na radnom stolu, naoštrite škare i olovke, nabavite nove spremnike za papir.

A mi, žene, u stanju smo razveseliti tako slatke stvari poput fotografije s dragim osobama, omiljenog kaktusa u svijetlom loncu i prekrasne šalice za uredski čaj. Samo nemojte pretjerivati s dekorom - vaš stol se ne bi trebao pretvoriti u žensku kutiju!

Bavite se sportom

Tjelesna aktivnost je najbolji lijek protiv stresa! Tijekom vježbanja poboljšava se protok krvi u mozak, proizvode se dopamin i serotonin koji su odgovorni za dobro raspoloženje. Usput, ne morate čekati sljedeći odlazak u fitnes klub - vježbe možete raditi izravno u uredu.

Povežite antistresnu hranu i vitamine

Ako ste pod stresom, počastite se hranom koja će vam podići raspoloženje. To su bademi, losos, crna čokolada, maslinovo ulje, suncokretovo i sezamovo sjeme, avokado, banane, krastavci i sve vrste bobičastog voća.

Osjećate li se ushićeno? Da biste uklonili višak emocionalnog stresa, uzmite matičnjak ili valerijanu. Pa, ako se osjećate letargično i umor, tada će vam pomoći ekstrakti ginsenga, limunske trave i eleuterokoka.

Razgovarajte s veselim ljudima

Ako ste loše volje i ništa oko vas ne zadovoljava, hitno pronađite veselog sugovornika. Ne samo da će vas moći podržati u teškim vremenima, već će vas i zaraziti svojim pozitivnim stavom.

Usput, komunikacija sa strancima je savršena. Prilikom susreta s ljudima obično nastoje biti prijateljski raspoloženi, što vam je upravo sada potrebno!

Odmorite se i naspavajte!

Pa što ako ste se upravo vratili s godišnjeg odmora? Vaše tijelo se mora obnoviti i uključiti u radni ritam, što znači da biste trebali biti odmorni i bez podočnjaka. Stoga zasad odustanite od kasnih kućanskih poslova i okupljanja pred računalom ili televizorom. Bolje se okupati i opustiti u toplim kupkama i otići na spavanje rano!

Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći da se raspoložite za posao i olakšate povratak u omiljeni ured. A ako od gomilanih briga želite pobjeći kući i sakriti se od svojih kolega, onda zastanite, duboko udahnite i razmislite što vam se najviše sviđa u vašem poslu!