Depresija nakon odmora - što učiniti?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Praznici se bliže kraju. Većini nas je poznat ovaj sindrom depresije nakon odmora - najteže je raditi kad ste jučer bili na prekrasnoj obali, a ne u zagušljivom uredu. Čini se da nema ničeg dosadnijeg i depresivnijeg od sivih radnih dana, ako su im prethodili južni dani i noći puni slobode, sreće i romantike.

"Bilo bi bolje da se uopće ne odmorite", razmišlja djevojka, koja se upravo vratila s godišnjeg odmora, spremajući se za ujutro odlazak u ured. Tamo se suočava s tisuću poruka e-pošte i hrpom problema koji zahtijevaju hitna rješenja, mora se uključiti u posao doslovno u "borbenim" uvjetima.

Navečer, došavši kući, ona, iscrpljena, pada na sofu, vjerujući da nikada nije bila tako nesretna. Iako se savršeno sjeća da se to ponavlja prvi tjedan nakon svakog odmora. Ali kako možete ovo preživjeti?!?

Slažem se, proklinjanje života kad god ste samo uživali nije u redu. Psiholozi općenito ne savjetuju razdvajanje odmora i svakodnevnog života. To uopće ne znači da biste se trebali probuditi u hotelskoj sobi u inozemstvu s razmišljanjima o godišnjem izvješću i zaspati s njima. Važno je samo shvatiti da je odmor dio života koliko i radni dani. Odmor nije jedino što nas čini sretnima. Boraveći u rodnom gradu, provodeći u uredu pet dana u tjednu, možete pronaći i vrijeme za zabavu i opuštajuće slobodno vrijeme. Započnite jutarnji ritual, poput ustajanja malo ranije i šalice vrućeg čaja u rukama, stojeći kraj prozora sami sa svojim voljenim gradom. Ili joga, gimnastika, satovi plesa - samo 10 minuta će vas okrijepiti i napuniti energijom za cijeli dan!

Ako vam je doista teško uključiti se u radni proces i shvatite da se ne možete nositi s prazninom koja vam se uselila u dušu, onda je naš savjet samo za vas. Nadamo se da vam mogu pomoći.

Dajte si malo vremena

Nemojte ići na posao sljedeći dan nakon povratka s godišnjeg odmora. Pobrinite se da imate jedan ili dva dana kod kuće da se posvetite adaptaciji nakon odmora. Smireno se pripremite za posao, naviknite se na ideju da još morate otići tamo. I na kraju, riješite kućanske poslove koji su se nakupili tijekom odmora. Ne želite da vas boli glava, ne samo zbog lavine službenih dužnosti koje su vas zadesile.

Recite nam nešto o svom odmoru

Podijelite sa svojim kolegama s kojima ste u dobrim odnosima svoje dojmove s odmora. Tako ćete malo produžiti osjećaj opuštenosti i mira, a glatko ga prenijeti na radne dane. Pokažite fotografije ljetovališta, poklone donijeti suvenire, proživljavajući ugodne trenutke vašeg završenog odmora.

Opustiti

Da, u opuštenom stanju biste trebali doći na posao nakon odmora. Mnogima se čini da je to nemoguće, ali zapravo nije. Trebali biste shvatiti da se u svačijem životu ponavlja scenarij „rad –– odmor –– rad“, a potonjeg je, usput rečeno, mnogo više. Pa vrijedi li brinuti o onome što ne možete promijeniti? To je kao da brinete što pada snijeg i očajnički pokušavate to spriječiti.

Ne činite sve odjednom

Ured je nekako preživio nekoliko tjedana bez vas, a živjet će i par dana. I u ovom trenutku, dok ste na radnom mjestu, mirno ćete zaroniti u ono što se događa, sastaviti plan poslova, postaviti prioritete. Općenito, započnite svoju radnu rutinu sa razumijevanjem što ćete točno morati učiniti u bliskoj budućnosti.

Isplanirajte svoj sljedeći odmor

Nije ništa što postoji prije najmanje šest mjeseci - od vitalnog je značaja da sada razmislite kamo ćete otići, pregledati približne cijene izleta i potražiti karte na web stranicama. Stvar je u tome što se na kraju godišnjeg odmora osjećamo kao da je život gotov. Neki mogu pomisliti da je ovo glupo, ali mnogima je zaista teško rastati se od bezbrižnih trenutaka opuštanja. Zato biste se vi (ako spadate u drugu kategoriju ljudi) na sve moguće načine uvjerili da sve najljepše tek dolazi (još više da je to istina), te se prepustite snovima o sljedećem odmoru.

Odvratite pozornost

Ako iz dana u dan slijedite scenarij „posao –– kuća –– rad –– kuća“, tada vrlo brzo možete zaboraviti da osim dvije točke A i B, u njoj postoje i C, D, E, E i druge život. To su sastanci s prijateljima, zajednički hobi s voljenom osobom, bavljenje sportom, posjećivanje kazališta i izložbi. Općenito, sada se ni u kojem slučaju ne smijete povući u sebe i izgubiti interes za život. Uživajte u sadašnjem trenutku!

Zapamtite da je sve privremeno

Kad se osjećate posebno tužno, sjetite se da ne budete tužni cijelo vrijeme. I ovo će proći. Za samo par tjedana ujutro ćete se probuditi, mirno se spakirati i otići na posao. I jučerašnja iskustva bit će zaboravljena. Takav trenutak će sigurno doći.

Ima života nakon odmora! A ponekad je još zabavnija i produktivnija. Nesumnjivo je da svi žele vječni odmor, opuštanje i lakoću odmarališta, ali nikada ne biste upoznali sve blagodati odmora, da je to vaše stalno stanje. Nemoguće je beskrajno trošiti, potrebno je nešto dati društvu. Stoga vrijedno radite, postignite nove visine u svojoj karijeri, uključite se u samorazvoj, tako da ćete se kasnije nagraditi prekrasnim, bezbrižnim danima na moru.