Kako vratiti imunitet nakon koronavirusa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Nakon bilo koje bolesti potrebno je vratiti snagu i snagu, uključujući i nakon Covid-19. No to je teže učiniti ako postoje komplikacije. Stoga je važno znati kako vratiti imunitet nakon koronavirusa.

Utjecaj koronavirusa na imunitet

Koronavirus je patogen na koji imunološki sustav može reagirati na neobične načine. U mnogim slučajevima tijekom infekcije javlja se nedostatak zraka, oštećenje srca, bubrega i drugih organa.

Nakon bolesti uočava se pokretanje stanično posredovanog imuniteta, kao i uključivanje humoralnog imuniteta. To je stvaranje mehanizma kada se pojave antitijela koja se bore protiv patogenih mikroorganizama.

Ako nakon oporavka u osobi nisu otkrivena antitijela, to ne znači da će u budućnosti biti ranjiv na virus.

Ljudi bez antitijela imaju manju vjerojatnost da će se razboljeti od onih koji nisu. Virus je osjetljiv na mutacije, ali stanična memorija koja se pojavila nakon kontakta s prethodnim sojem i dalje je prisutna.

Pravilna prehrana

S obzirom na pitanje kako vratiti imunitet nakon koronavirusa, pozornost treba posvetiti prehrani. Pravilna prehrana bitna je nakon bolesti. To se posebno odnosi na one ljude koji su prošli intenzivno liječenje respiratornog zatajenja.

Uključivanje dodatne hrane u prehranu ubrzava obnovu imuniteta. Važno ih je dodati ranije.

Korisni su proizvodi sa sljedećim komponentama:

• vitamin D;
• cinkov;
• selen;
• magnezij.

Ove tvari pomažu boljem asimiliranju proteina. Također doprinose oporavku mišića. Neke komponente mogu ojačati imunološki sustav, poboljšati stanje plućnog tkiva. Stariji pacijenti trebaju dodatke aminokiselinama, vitaminsko -mineralne proizvode, proteinske napitke.

Liječnici savjetuju da jedete više voća, povrća, kao i nemasno meso, čaj s limunom i đumbirom. Potrebno je isključiti brzu hranu, konzerviranu hranu, dimljeno meso, masnu i prženu hranu, jer sve to deprimira tijelo. Važno je da se hrana dobro upije, zdrava i hranjiva. Također morate piti više vode - najmanje 2 litre dnevno.

Preporučljivo je jesti prirodne proizvode pripremljene na nježan način. Hrana se može kuhati u parnom kotlu ili peći, kuhana.

Prirodni med koristan je za jačanje imunološkog sustava. Bogat je vitaminima i folnom kiselinom. Mliječni proizvodi - fermentirano pečeno mlijeko, kefir su korisni. Normaliziraju probavu, uklanjaju toksine.

Od proizvoda, orasi su korisni. Visok sadržaj omega-3 kiselina u njima, biljnih proteina jača obranu. Agrumi su bogati vitaminom C. Bobice sadrže vitamine i antioksidanse. Posebno je korisno jesti borovnice, maline. Kaša, češnjak i papar pomoći će u jačanju imunološkog sustava.

Vježbe disanja

Postoje i druge alternativne metode za poboljšanje stanja nakon koronavirusa. Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije dalo je savjete za oporavak. Oni detaljno opisuju što ljudi trebaju učiniti nakon bolesti.

Respiratorna gimnastika smatra se obveznim postupkom. To biste trebali učiniti najmanje 3 puta tjedno. Jedna lekcija traje 10 minuta, ali s vremenom se trajanje sesije povećava. Ako se i nakon oporavka osjećate slabo, možete raditi jednostavne vježbe ležeći.

Vježbe disanja, koje koriste jogiji, korisne su za odrasle. Tehnika koju je stvorila A. Strelnikova smatra se izvrsnom opcijom.

Lekcija u ležećem položaju izvodi se na sljedeći način:

• jedan se dlan stavlja na gornji dio trbuha, a drugi se prenosi na prsa;
• polako se udahne tako da se gornji peritoneum malo podigne, a prsa ostanu mirna;
• s laganim zatezanjem preše, morate izdahnuti.

Ova vježba se može raditi stojeći i sjedeći. To bi trebalo redovito raditi. Ako se osjeti slabost, vježba se nastavlja ležeći.

Vitamini

Liječnici savjetuju uzimanje vitamina D, osobito ako se nakon oporavka ne osjećate dobro. Vitamini skupine B omogućuju vam da tijelo učinite energičnijim. Smatraju se iznimno važnima, iako se dodaju i drugi lijekovi za jačanje imunološkog sustava.

Za brzo jačanje imunološkog sustava potreban je vitamin C. Suplementi s ovom komponentom potrebni su svakodnevno.

Potrebni su cink i selen. Prva komponenta potrebna je za normalno funkcioniranje organa i sustava. Koristi se kao dodatak u liječenju komplikacija bolesti. Element u tragovima štiti od upale, ima ciljani učinak. Selen jača imunološke snage, normalizira dišni sustav, a štiti i od disfunkcije pluća.

Tjelesna aktivnost

Učinkovite su tradicionalne metode za jačanje imunološkog sustava. Aerobne vježbe izvrstan su izbor za oporavak. Važno je da sesije ne budu intenzivne. Tijekom prvog mjeseca dnevno ne morate raditi više od 30 minuta.

Pješačenje i vožnja bicikla su korisni. Vježbe snage dodaju se nakon nekoliko mjeseci. Ako se osjećate dobro, možete ih započeti ranije. Učinkoviti su zamasi rukama, bočni zavoji i druge klasične vježbe.

Što ne učiniti

Liječnici ne preporučuju izvođenje zahvata koji mogu ozlijediti slaba pluća. Važno je da vježbe disanja nisu intenzivne. Zabranjeno je jako zadržavati dah, potrebno je izbjegavati oštar kašalj.

Baloni se ne mogu napuhati. Snažno izdisanje i oštar udah mogu zakomplicirati situaciju. Prilikom izvođenja vježbi ne biste trebali očekivati pojavu umora. U svemu je potrebna umjerenost. Veliko opterećenje smatra se neprihvatljivim, pa morate isključiti stres.

Vrijeme oporavka

Vrijeme oporavka imuniteta ovisi o obliku bolesti i samom organizmu. Rehabilitacija može trajati otprilike 14 dana - 1 mjesec.

Gen virusa, u nedostatku komplikacija, može se manifestirati u roku od tjedan dana nakon oporavka. Istodobno, nema promjena u plućnom tkivu. Ako je infekcija komplicirana, oporavak može potrajati i do 3 mjeseca.

Jačanje imuniteta nakon koronavirusa zahtijeva integrirani pristup. Potrebno je ne samo normalizirati prehranu, već i baviti se izvedivom tjelesnom aktivnošću, izbjegavati stres i uzimati vitamine. Samo u ovom slučaju možemo očekivati pozitivne rezultate.

Ishodi

1. Nakon koronavirusa tijelo se mora oporaviti.
2. Pravilna prehrana, kao i uzimanje vitamina, pomoći će jačanju imunološkog sustava.
3. Također je potrebna respiratorna gimnastika, tjelesna aktivnost.
4. Tijekom tog vremena treba izbjegavati stres.
5. Uz blagu bolest, oporavak može potrajati oko mjesec dana, a s komplikacijama - do 3 mjeseca.