Umor od transporta: kako se nositi s tim

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Danas svaki četvrti Rus ima svoj automobil. Prema prognozama analitičara, do 2025. godine imat će ga gotovo svaka druga osoba. Dok se to nije dogodilo, građani u prosjeku provode 1,5 sata dnevno u javnom prijevozu. Oni koji svakodnevno koriste javni prijevoz pate od zamora u prometu - gubitka produktivnosti zbog dugotrajne uporabe prijevoza. Vrijeme provedeno ujutro u zagušenom vagonu metroa ili autobusnoj kabini u stalnim pokušajima održavanja ravnoteže iscrpljuje ništa gore od aerobika po vrućini. Što ako granica umora od transporta prelazi 45-50 minuta? Na ovo pitanje odgovorit će Yegor Safrygin, direktor marketinga odjela za medicinu AlfaStrakhovanie.

Koliko dugo treba biti na putu?

Prema riječima stručnjaka, maksimalno vrijeme provedeno na cesti ne smije prelaziti 45 minuta. Nadalje, tijelo se počinje doslovno trošiti od iscrpljujuće buke, zagađenja plinom, začepljenosti i tresenja. Prašina, prljavština, elektromagnetsko zračenje, naglo ubrzanje i usporavanje, ljuljanje vagona podzemne željeznice ili kabine autobusa negativno utječu na tijelo u cjelini. Umjetna rasvjeta štetna je za oči.

Ljeti nelagodu pogoršava uredski dress code, koji čak i ljeti zahtijeva nošenje odijela i kravata.

Nakon nekoliko mjeseci svakodnevnih putovanja od najmanje dva sata dnevno u javnom prijevozu, osobito podzemnom, osoba razvije kronični transportni umor, koji može uzrokovati progresivan osjećaj nelagode, apatije, raznih osjeta boli u tijelu i raspoloženje. Može dovesti do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, neuroza, depresije itd.

Umor se tretira drugačije

Žene su najviše osjetljive na umor u prometu. To je posljedica nekoliko čimbenika: ne samo sa karakteristikama ženskog tijela i činjenicom da je ljepši spol općenito manje izdržljiv, već i s ukupnim brojem briga koje leže na ženskim ramenima, uključujući i obiteljske, kao i sa želja žena za ljepotom - štikle, uska odjeća, ne uvijek prirodne tkanine. Muškarci također osjećaju nelagodu u javnom prijevozu. U ljetnom razdoblju pogoršava ga uredski kodeks oblačenja koji obvezuje ljude da nose odijela i kravate čak i ljeti.

Kako se zaštititi od umora u transportu, koji je tipičan za sve velike gradove?

Savjet broj 1

Pokušajte manje vremena provoditi u prijevozu. Nemojte biti lijeni više hodati. Ako udaljenost ne prelazi dvadeset do trideset minuta pješice, bolje je prošetati. Ova će vas šetnja ujutro energizirati, a navečer ublažiti stres. Ovo je osobito korisno za sjedeće uredske radnike.

Vijeće broj 2

Odaberite najmanje "štetan" način prijevoza. Ako je izbor između tramvaja i metroa, slobodno kupite kartu za kopneni prijevoz. Bojite li se čekanja na autobusnom stajalištu i gužvi u prometu? Kopneni prijevoz vozi prema rasporedu, a prometne gužve minimalizirane su namjenskim trakama za javni prijevoz.

Savjet # 3

Pokušajte aktivno provoditi vikende. Pogodne su sportske aktivnosti na svježem zraku, obiteljski piknik. Nemojte se zanositi alkoholom, pokušajte jesti zdravu hranu. Komunicirajte s prijateljima i obitelji, steknite snagu. Promijenite uobičajene rute, šetajte više po parkovima, opustite se izvan grada.

Savjet # 4

Ako ne možete uspjeti skratiti vrijeme provedeno u javnom prijevozu, morate učiniti sve kako biste se osjećali što ugodnije. Izbjegavajte štikle i nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala. Na vrućini pokušajte umjereno koristiti kozmetiku: u zapušenom, prepunom prostoru ljepljivi film na koži pružit će dodatni osjećaj "ustajalosti". Koristite termalnu vodu, osvježava, čisti i vlaži kožu.

Učinite sve kako biste se osjećali što ugodnije. Izbjegavajte štikle i nosite udobnu odjeću od prirodnih materijala.

Slobodno zatražite mjesto ako se ne osjećate dobro. Svakako ponesite lijekove sa sobom ako patite od kroničnih bolesti. Po vrućem vremenu ponesite vodu sa sobom.

Vijeće broj 5

Kršenje osobnog prostora u transportu je uobičajeno. Odaberite manje gužve u salonu. Pokušajte ustati u kopnenom prijevozu blizu prozora, nemojte se gužvati na izlazu. Kupite slušalice s dobrom izolacijom od buke i slušajte ugodnu glazbu, ali nemojte pretjerivati s glasnoćom. Na primjer, u podzemnoj željeznici, gdje razina buke može doseći 90 decibela, dodatno opterećenje u obliku vrišteće glazbe beskorisno je.