Jelovnik za dojilje u prvom mjesecu nakon poroda

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Prehrana nakon poroda igra važnu ulogu, osobito ako žena doji svoju bebu. Kvaliteta i dobrobiti majčinog mlijeka ovise o hrani koju će majka jesti. Kako bi beba dobila sve potrebne hranjive tvari i vitamine, majka mora uključiti određeni popis namirnica u prehranu; postoje i sastojci koji su strogo zabranjeni pri hranjenju.

Svi novi proizvodi uvode se s iznimnom pažnjom i majka će morati stalno pratiti stanje bebe. Kako žena ne bi brinula o zdravlju novorođenčeta, pobliže ćemo vam reći što možete jesti dojilji u prvom mjesecu nakon poroda. Tablica prikazuje takve proizvode koji će biti korisni za dijete, a neće nanijeti nikakvu štetu.

Važnost prehrane u prvom mjesecu

Prehrana žene u prvom mjesecu nakon poroda ima ograničenja, dok će se prehrana malo razlikovati od one namijenjene općenito dojiljama. Ako pravilno organizirate hranu, to će omogućiti rješavanje brojnih problema:

• žena će moći hraniti bebu majčinim mlijekom maksimalno vrijeme;
• odgovarajuća hrana pomoći će djetetovom tijelu pružiti sve korisne tvari, kao i vitamine i minerale;
• djetetu će se lakše prilagoditi novom životu;
• ako se promatra prehrana, može se izbjeći probavne smetnje u novorođenčeta;
• dijeta pomaže isključiti razvoj alergijske reakcije;
• pravilna prehrana poboljšava okus mlijeka, pa će beba jesti aktivnije.

U prvim tjednima žensko tijelo se priprema i prilagođava dojenju djeteta, a uravnotežena prehrana pomaže u reguliranju procesa.

Vrlo je važno da u prvom mjesecu žena ima raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, samo će na taj način važni minerali i vitamini ući u tijelo i mlijeko.

U početku će u prehrani biti minimalna količina hrane, a svaki novi sastojak uvodi se s oprezom, prateći reakciju djetetovog tijela.

Pravila prehrane prva tri dana

Kako kažu, stručnjaci se moraju pridržavati određenih prehrambenih pravila ne samo neposredno nakon poroda, već i nekoliko dana prije njih. Specijalist može savjetovati ženi da isključi određene namirnice iz prehrane ako testovi ne pokažu najbolji rezultat.

Tri dana prije poroda žena bi trebala odbiti takve vrste proizvoda kao što su:

• gorka i mliječna čokolada;
• bilo koje vrste orašastih plodova i agruma;
• crvena riba;
• jaka kava i čaj također su zabranjeni s kakaom;
• svježe rajčice i jagode;
• razne vrste egzotične hrane;
• Egzotično voće;
• slana jela;
• dimljena hrana i slatkiši.

Kako kažu stručnjaci, na jelovniku bi trebalo smanjiti mliječne proizvode. To će omogućiti smanjenje rizika od razvoja dijateze u novorođenčeta u prvim danima nakon rođenja.

Prvih nekoliko dana žena bi trebala jesti samo svježa jela koja ne sadrže začine, začine i začine. Mnogi začini mogu uzrokovati alergije kod beba i promijeniti okus mlijeka.

U ovoj fazi trebali biste se ograničiti na nemasnu juhu od povrća, kuhanu bez prženja, kao i na kuhane pileće filete. Kaša kuhana u vodi neće biti ništa manje korisna. Za slatkiše se možete prepustiti banani, običnom keksu i pečenoj jabuci. Važno je pridržavati se režima pijenja, novorođena beba jede malo, a pijenje puno vode može dovesti do navale mlijeka. Budući da dojenče nije u stanju potrošiti svo mlijeko, to će uzrokovati razvoj začepljenja u dojkama.

Nakon carskog reza preporučuje se potpuno odustati od hrane na jedan dan, te se ograničiti na vodu bez plinova. Drugog dana trebali biste slijediti dijetalnu prehranu, ali ćete morati isključiti hranu bogatu vlaknima.

Izbjegavajte crni kruh, sirovo voće, mekinje i sirovo povrće.

U prvih sedam dana nakon poroda, dojilja će se morati odreći proizvoda kao što su:

• sirovo povrće i voće;
• kuhana kokošja jaja i različite vrste oraha;
• sve vrste suhog voća;
• kravlje mlijeko i fermentirani mliječni napitci;
• začini, ljuti začini i začini;
• kaša s mlijekom, kao i zobena kaša, griz i pšenična kaša;
• konzervirana hrana;
• iznutrice mesa;
• gazirana voda i slatka soda;
• svinjsko i pileće meso;
• sokovi i alkoholna pića;
• jaki čaj.

Prehrana od 2 do 4 tjedna nakon poroda

Prema tablici možete vidjeti što možete jesti dojilja u prvom mjesecu nakon poroda, ali postoje i brojna pravila kojih se treba pridržavati prilikom sastavljanja jelovnika. Pravila uključuju:

1. Pravilna upotreba vode. Uobičajeni režim pijenja moguće je vratiti tek od drugog tjedna hranjenja.
2. Kalorijski sadržaj jela. Dijeta bi trebala sadržavati prilično visokokalorične obroke. Dojilja bi trebala konzumirati najmanje 3000 kcal dnevno. Ta će količina omogućiti ženskom tijelu potpuno funkcioniranje, kao i zasićenje mlijeka potrebnim komponentama.
3. Raznolikost u prehrani. Jela moraju biti raznovrsna, a jelovnik samo od onih proizvoda koji su dopušteni u tom razdoblju. Nakon drugog tjedna jabuke se smiju jesti ne samo pečene, već i sirove, nakon što su voće oguljili s kože. U ovoj fazi uvode se kuhana pileća jaja, ali ne više od dva komada tjedno. Dijelovi trebaju biti velike veličine. Dijeta uključuje juhe bez dodavanja kupusa, maslaca, kuhanog krumpira, ribe i mesa, raznog voća i povrća, kao i sireva i žitarica.
4. Briga o crijevima. Vrlo često, tijekom razdoblja hranjenja i nakon poroda, žene se suočavaju s zatvorom, kako biste izbjegli takvu situaciju, u svoj jelovnik trebate uključiti suhe šljive, svježe alge, kuhanu repu i mekinje.

Vrijedno je zapamtiti da dijete može biti alergično na nove proizvode, pa je važno pažljivo pratiti stanje bebe.

Jelovnik nakon poroda

Prilikom jela morate se pridržavati nekoliko pravila. Žena bi trebala napraviti pravi jelovnik, ali navest ćemo jedan primjer prehrane koji će odgovarati svakoj dojilji.

Jelovnik prva dva dana nakon poroda:

• nezasićena pileća juha (druga juha);
• zobene pahuljice ili heljde u vodi, možete dodati biljno ulje;
• puretina bez kože, dva puta kuhana ili govedina;
• sir srednje masnoće s minimalnom količinom soli;
• hrskavi kruh ili kruh od integralnog brašna;
• voda - oko 2 litre dnevno.

Jelovnik trećeg dana:

• količina vode se smanjuje na jednu litru:
• vegetarijanska juha s krumpirom (krumpir u minimalnoj količini);
• prženo ili pečeno povrće;
• fermentirani mliječni napici ili mlijeko (ne više od 1 čaše);
• žitarice od cijelog zrna;
• mala količina mekinja.

Već od sedmog dana u prehranu se može uvesti više novih namirnica. To uključuje svježi sir, svježe voće i povrće, mesne juhe, smeđu rižu. U ovoj se fazi postupno možete vratiti uobičajenom režimu pijenja; dopušteno je konzumirati dvije litre vode dnevno.

Nakon 21 dana žena može početi uvoditi nove proizvode, ali to se radi postupno, nadzirući reakciju djetetovog tijela.

Svaki 3-4 dana uvodi se novi proizvod, ako dijete nema alergije ili bolove u trbuhu, tada je novi proizvod uključen u jelovnik.