Učinci stresa na energiju i metabolizam

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Stres, koji je postao toliko poznat modernoj osobi, može imati štetan učinak ne samo na raspoloženje, već i na zdravlje. Često su problemi sa zdravljem ili težinom odraz naše nesposobnosti da se pravilno nosimo sa stresom.

Život svake osobe ima svoje stresne situacije, ali svi na njih reagiramo na isti način. Evo što treba znati o stresu:

1. Ponekad, u stresnoj situaciji, adrenalin zakipi iznutra, a kad sve završi, tijelo ostaje poput iscijeđenog limuna. Stres iscrpljuje nadbubrežne žlijezde, koje proizvode hormon kortizol, pa se u teškim situacijama osjećamo energično. No ako stres traje dulje, hormoni nisu dovoljni i javlja se osjećaj praznine.

Učenje upravljanja stresom može vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje.

2. Da se razumijemo: stresu nikad kraja. Čim riješimo jedan problem, odmah se pojavi drugi. Stoga tajna sretnog života nije izbjegavanje stresa, već sposobnost da se to prebrodi. Danas su obuke i satovi o upravljanju stresom u životu popularni u cijelom svijetu. U idealnom slučaju trebali biste izbjegavati komunikaciju s neugodnim ljudima i izbjegavati neugodne situacije, ali u stvarnom životu to nije tako lako. Stoga je vrijedno naučiti kako preći s iritacije na pozitivne emocije, opustiti se i uživati u životu.

3. Učenje upravljanja stresom pomoći će vam da smršavite i poboljšate svoje zdravlje. Možete ići na dijete godinama bez mnogo rezultata, ili možete pogledati korijen problema i ukloniti osnovni uzrok pretilosti. Prejedanje je često uzrokovano naizgled nepovezanim stvarima poput napetosti, problema sa spavanjem, odabirom načina života ili problema na poslu. Znajući da sreća počinje izvan zone udobnosti, samo trebate početi raditi s problemima, a ne ih uhvatiti u koštac.

Pogledajmo sada kako stres utječe na nas.

Štitnjača

Kada je pod stresom, štitnjača usporava metabolizam, što dovodi do debljanja. Stoga, prije uzimanja lijekova za vaš "spori" metabolizam, pokušajte ukloniti stres.

Neurotransmiteri

Za brzo punjenje uživamo u slatkoj i nezdravoj hrani.

Kad smo pod stresom, stanice u našem tijelu izrazito trebaju dvije tvari: serotonin i dopamin. Serotonin je odgovoran za osjećaj mira i sigurnosti, dok dopamin signalizira nagradu i zadovoljstvo. Za brzo punjenje uživamo u slatkoj i nezdravoj hrani koja neizbježno kvari figuru.

Kortizol

Doslovno se davimo u ovom hormonu stresa. No, kortizol osigurava očuvanje tjelesne masti, osobito u trbuhu.

Umirujuća hrana

Pod stresom, utjehu tražimo u hrani. Loše je što moderni ljudi rijetko razlikuju želju za jelom i želju za uživanjem i smirivanjem. Ne treba ni govoriti da je takva hrana obično daleko od zdrave.

Samoliječenje

Često koristimo hranu kao lijek kako bismo se odvratili od problema. Kao i kod svake ovisnosti, vrlo je teško prestati, ali ipak se morate suočiti s istinom i priznati svoju ovisnost.