Nastavak priče o gubitku kilograma "Ruskinja"

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Zdravo! I opet, Anya je u kontaktu s vama. Ja sam djevojka s likom Ruskinje koja je iskusila sve popularne programe mršavljenja. Već ste upoznati s recenzijama o nekima od njih. Vrijeme je da odvojite ostatak.

Savršeno dupe

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Profesionalni sportaš, sudionik i pobjednik natjecanja u fitnesu i bodybuildingu. Nikad nije smršavila, naprotiv, cilj joj je uvijek bio dobiti mišićnu masu i olakšanje.

2015. godine Ekaterina je otvorila internetsku uslugu obuke "Sveučilište za fitness".

Pretplata na fitness od Ekaterine Usmanove košta 3900 rubalja. mjesečno, "Tečaj o stvaranju idealnih svećenika" od 3300 rubalja.

Tečaj uključuje 5 treninga tjedno, koji su dizajnirani za gubitak težine do 10 kg. Pristup tečaju zatvoren je na kraju plaćenog razdoblja. Vježbe su date u tekstu s videozapisom u presjeku za vježbe.

Postoje preporuke o prehrani, ali ovo je više kao elektronička kuharica, a ne uobičajeni dnevni meni. No, na usluzi vam je nutricionist koji može sastaviti osobni jelovnik za zasebnu svotu od 5000 rubalja. Što je u njemu, ne mogu reći, nisam naručivao, po mom mišljenju, cijena je nekako neopravdana. No, preporučuje se upotreba čitavog popisa dodataka prehrani, uključujući proteinske aminokiseline i aktivne sagorjevače masti. Nisam ih kupio ni za sebe, oprostite, nisam došao kao džoker - za izgradnju mišića, moji su ciljevi jednostavniji, ali zdravlje mi je isto.

Najavljuju se i konzultacije, a pitanja se mogu postaviti cijelom timu stručnjaka - nutricionistici, psihologu, liječniku, kustosu, nutricionistu - to je također nutricionist. No u stvarnosti na web mjestu ima mnogo komentara i pitanja bez odgovora ili s formalnim otkazivanjem kustosa. A tako male nevolje su posvuda.

Popis sportske opreme potrebne za trening dat je, usput rečeno, prilično velik, ali popis, kako se kasnije pokazalo, nije potpun, pa sjedite tako na stepenišnoj platformi s bučicama za 2-4-6 kg, gledajući kettlebell u rukama trenera, koji je na popisu, kao na treningu - ni riječi, a vi mislite loše.

Opterećenje je ozbiljno, ako odjednom prođete tromjesečni tečaj, prvo je dizajnirano za skup mišićne mase, a zatim za sušenje, kako bi se stvorilo olakšanje. Po mom mišljenju, to je vjerojatnije za one koji već imaju dobru fizičku spremnost ili nisu napravili dužu pauzu između treninga.

Pa, kao što je gore spomenuto, ne volim mijenjati dijelove videa s pojedinim vježbama. Još jedno neugodno iznenađenje bila je razlika između vanjskog dijela web stranice i onoga što se očima čini na osobnom računu nakon registracije. Kako se kaže, "dvije velike razlike".

Vrlo je nezgodno koristiti svoj osobni račun, teško je pronaći podatke, sve je nekako pomožno. Čini se da je Usmanova sve ovo napravila još 2015. godine, kada ju je otvorila, i nije više odlazila onamo, kako su zakucali, ona se drži, a novac, ipak, kapa.

Vjerojatno se njezini tečajevi više kupuju zbog marke Usmanov. Nije sasvim jasno zašto morate ispuniti ogroman upitnik na samom početku, ako se tu ne osjeća miris individualnog rada.

Nažalost, tek nakon plaćanja shvatio sam da mi sam sustav ne odgovara, bojim se ljuljati se bez trenera, jer gdje sam onda, osim na VDNKh, umjesto na Kolektivnoj ženi s radnicom da stojim, a nitko će preuzeti odgovornost za ovu sramotu …

Plijen poput oraha

vk.com/vixfitness s Katyom Vicks, 23-godišnjom kondicijskom trenericom iz regije Rostov.

Katya je završila fakultet za bodybuilding i fitnes Ben Weider u St. Zajedno sa svojim dečkom pokrenula je startup koji kombinira fitness i online treninge.

Tečaj "Magarac je poput oraha u 21 danu iz Kati Vicks škole prehrane i fitnesa" koštao me 2.000 rubalja. Na tečaju - 3 treninga tjedno, plan prehrane, članci, konzultacije i puno tematskih sadržaja - u zatvorenoj zajednici na VKontakteu.

Pristup evidenciji obuke blokiran je 7 dana nakon isteka plaćenog razdoblja.

Posebnost ovog tečaja je da trener ne samo da cijeli trening radi s vama, već ga radi i online u VK. Ako nemate vremena, možete vježbati snimanje.

Na treningu ima puno komunikacije, Katya čita poruke polaznika, odgovara na njih, općenito ih jako dugo upreže, a zatim također zastaje tijekom treninga, počevši detaljno objašnjavati i pokazivati gdje smo povlačenjem. Ali ako ipak počne, tada općenito osjećam španjolski stid od nje. Sve ove njene iha, yuhu, oh kamone, hej i opa-ajmo smrznuti me ravno.

Reći ću i par riječi o hrani. Jelovnik nije pretjeran, vrlo jednostavan, toliko jednostavan da se isto jelo nudi za ručak i večeru. Ovdje, kako kažu, Katya, hvala na iskrenosti, vrlo malo ljudi može skuhati 250 grama svježe hrane za svaki obrok.

Općenito, zanimljiv format, Katya je iskrena, aktivna, daje puno snage i energije svojim grupama. Ali moja guza je i dalje taj orah, 21 dan joj se nije dogodilo obećano čudo.

Savršeni laboratorij za tijelo

bodylab.ru/melo/ Projekt Ideal Body Laboratory BodyLab 2014. pokrenula je profesionalna koncertna voditeljica Anastasia Anisimova, njezin suprug, u suradnji s već poznatom Ekaterinom Usmanovom. Sada je lice tečaja Natalia Merlot pobjednica međunarodnih fitness natjecanja.

Cijena pretplate na tečaj Natalije Merlot iznosi 3900 rubalja. mjesec dana, ali zapravo ga možete kupiti za 2.500 rubalja. Tri treninga tjedno popis je vježbi s zasebnim videozapisima.

Jelovnik se nudi za svaki dan. Na stranici nema konzultacija, samo u zatvorenoj grupi VK.

S treningom nisam odmah uspio. Prvo, da biste im pristupili, morate dugo ispunjavati vrlo detaljan upitnik sa fotografijama iz tri kuta, drugo, sinkronizirane su na ruski, što mi se nekako nije odmah svidjelo, i treće, pokazalo se bez ikakvog upozorenja, da je potrebna hrpa dodatne opreme: sve vrste elastičnih traka, nagnutih klupa i bučica "s odgovarajućom težinom". Još se pitam, s čime?

Zašto sam tada ispunio ogroman upitnik u kojem je jasno navedeno da kompleks nije potreban za teretanu, već za vježbanje kod kuće. Da, i gumice se nekako još uvijek mogu razumjeti i oprostiti, ali vježbe, vježbe, mogu li se to pronaći?

Na primjer, u jednom od vježbi daje se vježba u kojoj morate nasrnuti naprijed, prenoseći težinu s jedne noge na drugu bez prekida, a istodobno se pomaknuti naprijed 10 metara. Postoje dvije mogućnosti ili promijenite kući ili vježbanju. Drugi se čini kao pametnije rješenje.

No, s druge strane, samo kod njih sam pronašao funkciju zamrzavanja nastave, u razdoblju od 7 dana do 1 godine, prikladno je, nikad se ne zna, bolesno je ili su se planovi promijenili. Rok plaćanja pretplate automatski će se produžiti za vrijeme zamrzavanja.

U svakom slučaju, 1400 kalorija i tri treninga tjedno uvijek će uspjeti, samo u ovom slučaju htio bih pitati zašto je plaćeno 3900 rubalja. Na Internetu ima puno takve ljubaznosti i besplatno, a kritike poznatih osoba koje to navodno čine, ja sam, blago rečeno, izazvao velike sumnje, s obzirom na izravan stav organizatora usluge prema estradi.

Rezultati pokušaja i pogrešaka ili koji je program bolji?

Pa kako je to završilo, pitate me. Kako od svega toga napraviti adekvatan izbor i postići što ugodniji i brži željeni rezultat.

Ono što je meni najvažnije, a mislim, i vama, ako ste obična žena koja želi izgledati poput slatkiša, a za to trenira kod kuće, a tamo, kakva nesreća, nema super opreme, nema kućna teretana, bez zimskog vrta s bazenom. Ali postoji muž kojeg treba normalno hraniti i djeca koja se ne mogu ostaviti na duže vrijeme. U konačnici, sve se svodi na samo neke od najvažnijih kriterija.

1. Cjeloviti treninzi za dom. To je kada se pojavi normalan video, s trenerom koji je cijelo vrijeme uz vas, s objašnjenjima na ljudskom jeziku. Vaši treninzi trebali bi biti potpuno prikladni za vaše vježbanje kod kuće. Što automatski znači: bez koraka 10 metara u daljinu, iznenadna sportska oprema i s maksimalnim učinkom.
2. Zdravstvena zaštita. Moje zdravlje je, možda, najvažnija stvar. Štoviše, posebno ću naglasiti, ne samo fizičko, već i psihičko. Želim dobiti ne samo beneficije, već i radost treninga, prehrane i komunikacije koju trener nudi. Štoviše, važno je biti u mogućnosti prilagoditi trening prema svojim posebnim karakteristikama, bilo da se radi o dijastazi, proširenim venama ili još više dojenja.
3. Cijena i kvaliteta. Da, i ovdje, kao i uvijek, želim dobiti sve najbolje za najmanji iznos. Pod najboljom ponudom mislim na pogodnost platforme i maksimalni broj opcija uključenih u paket. Ovdje očito pobjeđuje Natalya Kuzmich, koja po vrlo ugodnoj cijeni ni na koji način nije inferiorna, a po mnogo čemu čak i nadmašuje osobe poznate na ovom polju. Usput, ne mogu a da ne spomenem #Frenzy sušenje. Usluga je vrlo kvalitetna, raste iz sezone u sezonu i trenutačno jedina koja ima punopravnu mobilnu aplikaciju.
4. Đavao je, kao i obično, u detaljima. Usprkos svim vanjskim sličnostima, svi su tečajevi zapravo različiti. I ne radi se o bench presama i čučnjevima, nitko ovdje nije izmislio ništa novo, kao, zapravo, ne u zobenoj kaši ujutro. Za mene osobno razlika leži u pristupu mom poslu, u odnosu prema ljudima i savjesnosti.

Moj osobni izbor je Natalya Kuzmich i # Sect. #Sect ima vrlo kvalitetnu ponudu, a nedostatak radnog opterećenja uvijek se može nadoknaditi prelaskom na drugi, opterećeniji program. Kuzmich značajno pobjeđuje u cijeni i, kako mi se činilo, daje idealan format posebno za kućanice, sve je prilagođeno stvarnom životu, ali u isto vrijeme ostaje na profesionalnoj razini, ne spušta se u lonce.

Mogu ih sigurno preporučiti, a i sam se planiram vratiti u skorijoj budućnosti na trening!