Video: Preskakanje doručka može imati prekomjernu težinu
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08
Sanjate li da se riješite nekoliko kilograma viška i smanjite uobičajenu prehranu? Smanjivanje kalorija nikada ne bi trebalo biti povezano s doručkom. Znanstvenici još jednom podsjećaju da je jutarnji obrok svetinja. A oni koji redovito preskaču doručak riskiraju da će se prilično brzo udebljati.
Ljudi koji preskaču doručak najmanje tri puta tjedno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će povećati dnevni unos kalorija za 252 kalorije. Posljedica toga je da dolazi do prejedanja, a u godinu dana riskirate da dobijete dodatnih 10-12 kilograma. Prema zapažanjima stručnjaka, u pravilu oni koji preskaču doručak tijekom dana sami sebi dogovaraju svojevrsnu naknadu u obliku ne baš zdravih čipsa, čokolade, kolačića.
Prema istraživanju britanskih nutricionista u takozvanom tjednu doručka, ljudi su obično preskakali doručak jer nisu bili gladni (30%) ili su radije ujutro ležali duže u krevetu (23%). 12% je jednostavno zaboravilo doručkovati, a još 12% je previše zauzeto da bi posvetilo vrijeme pripremi doručka.
Međutim, nemojte podcijeniti važnost doručka. Utvrđeno je da žene koje ujutro unose polovicu dnevnih kalorija učinkovitije smršave od onih koje ujutro jedu malo ili nimalo doručka. Osim toga, rizik povratka izgubljenih kilograma značajno se smanjuje za dame koje obilno doručkuju. Istodobno, doručak utječe na hranu koju će osoba jesti tijekom dana. Dakle, ako osoba nije doručkovala, u 27% slučajeva poželjela je čokoladicu, a u 10% slučajeva kupila je sodu za ručak. U međuvremenu, ako je osoba doručkovala, tada su pokazatelji pali na 13% odnosno 4%. Razlog je pad šećera u krvi uzrokovan preskakanjem doručka. Tijelo će i dalje zahtijevati svoje, i to vrlo brzo i u obliku nezdrave hrane.
Nutricionisti savjetuju: ako ujutro niste gladni, odlučite se za nešto lagano. Ili doručkujte kasnije, na primjer, na poslu.
Preporučeni:
Larisa Guzeeva požalila se na prekomjernu težinu nakon novogodišnjih praznika
Larisa Guzeeva požalila se pretplatnicima da se nakon novogodišnjih praznika udebljala, pa je prisiljena nositi obimnu odjeću
Badnjak: što se može, a što ne može učiniti (znakovi)
Doznajmo što možete, a što ne možete učiniti na Badnjak. Znakovi i tradicija blagdana. Koliko će Badnjak biti čist i kako ga ispravno provesti, pročitajte sve ovo i još mnogo zanimljivih stvari u našem članku
Liječnici ne preporučuju prekomjernu upotrebu viskija
Bliže se božićni i novogodišnji blagdani, a liječnici tradicionalno preporučuju ne zlouporabu alkohola. No, tko će se sjetiti korisnih savjeta tijekom korporativnih događanja i masovnih svečanosti? Međutim, negativne posljedice obilnih libacija mogu se, ako se ne spriječe, onda barem ublažiti.
4 ukusna doručka od kuhara: recepti
Danas je svečani slobodni dan, što znači da se možete opustiti i ujutro ne samo zalogajiti u pokretu, već razmaziti sebe i svoju obitelj ukusnim i zdravim doručkom. Primjere takvih doručaka podijelio je s nama brand-chef lanca kafića Rukkola Viktor Apasyev
Alexey Yagudin podijelio je tajnu zdravog doručka
Izvanredni klizač, voditelj televizijske emisije Ledeno doba Aleksej Yagudin i njegova supruga, ništa manje legendarna umjetnička klizačica Tatyana Totmianina, nedavno su za javnost održali kulinarski majstorski tečaj, a ujedno predstavili i nove okuse Dobryjevog soka.