Kakvo voće može dojiti majka?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Dojilja treba paziti na prehranu. To je zbog činjenice da u prvim mjesecima nakon rođenja dijete još uvijek ima nesavršen probavni sustav. A neke tvari koje dolaze s majčinim mlijekom mogu kod njega izazvati razne probleme. Stoga je važno znati koje voće dojilja može koristiti, a od kojih je bolje odreći se na neko vrijeme.

Prednosti voća za dojenje

Prehrana dojilje mora biti pripremljena vrlo pažljivo, jer izravno utječe na količinu i kvalitetu mlijeka. Liječnici preporučuju da u njega svakako uvrstite neko voće jer je to jedan od glavnih izvora antioksidansa, minerala i dijetalnih vlakana.

Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje dojiljama da jedu oko 400-500 g različitog voća dnevno. Istodobno, poželjno je da budu sezonske i lokalne.

Za dijete

Čak i ako je dijete sklono alergijama, voće bi trebalo biti prisutno u prehrani majke. Ona samo treba identificirati one na koje on nema negativnu reakciju.

To je vrlo jednostavno provjeriti:

• pojedite mali komad novog voća;
• pogledajte djetetovu reakciju, a 2-3 dana ne uvodite nikakve nove proizvode.

Ako osjetite simptome alergije, morate isključiti voće iz prehrane.

Stručnjaci preporučuju pokretanje dnevnika hrane kada se dijete pojavi, što će pomoći u praćenju plodova koje dojilja može jesti.

Zanimljiv! Prednosti i štete lubenice

Poboljšati kvalitetu i količinu mlijeka

U nedostatku negativne reakcije bebe, majka svakako mora konzumirati voće. To je zbog činjenice da žensko tijelo tijekom poroda i laktacije gubi veliku količinu hranjivih tvari.

Svaki od dopuštenih plodova hrani tijelo majke i djeteta potrebnim hranjivim tvarima. Osim toga, mnogi od njih povećavaju količinu majčinog mlijeka i poboljšavaju njegovu kvalitetu.

Koje voće možete jesti tijekom dojenja?

SZO nudi ženama popis voća koje bi trebalo uključiti u prehranu svake dojilje. Međutim, oni su među onima koji rijetko izazivaju alergijske reakcije.

U prvom mjesecu

Mnogo voća žena može konzumirati gotovo odmah nakon poroda, a neke će morati napustiti tijekom cijelog razdoblja dojenja.

U prvom mjesecu dopušteno je sljedeće:

1. Banane. Njihovi stručnjaci smiju jesti odmah nakon rođenja djeteta. Glavno pravilo je da ga unosite u prehranu postupno, ne više od četvrtine voća dnevno. On je glavni izvor kalija. Osim toga, banane potiču rad probavnog trakta, vraćaju san i normaliziraju emocionalnu pozadinu.
2. Jabuke (samo žute ili zelene). Stručnjaci preporučuju oljuštiti koru prije uporabe. Možete ih jesti i svježe i pečene. Ovo voće potiče uklanjanje toksina iz tijela, povećava otpornost na negativne utjecaje okoline, ublažava umor i smiruje živčani sustav.
3. Kruške. Mogu se jesti samo bez kore u pečenom obliku. Najčešće se preporučuje jesti s zatvorom u majci ili bebi. Osim toga, ovo voće pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, rada krvožilnog sustava i emocionalne pozadine.

Stručnjaci dopuštaju upotrebu egzotičnog voća kao što su smokve i trešnje, suho voće - suhe šljive i suhe marelice.

U drugom mjesecu

Kako vaše dijete stari, možete početi jesti i drugo voće. Prije toga, obavezno je testirati alergijsku reakciju.

U drugom mjesecu dojenja dopušteno je sljedeće:

• nektarine;
• breskve;
• marelice.

Prva dva ploda bogata su magnezijem, koji je prirodni antidepresiv. Oni ne samo da pomažu normalizirati emocionalnu pozadinu majke, već i pozitivno utječu na razvoj djetetovog mozga. Marelica sadrži velike količine beta-karotena, koji su tijelu potrebni za održavanje imuniteta.

Stručnjaci za dojenje preporučuju oguliti bilo koje voće prije konzumiranja bilo kojeg voća.

Koje je voće strogo zabranjeno

Postoji niz plodova koji se jako ne preporučuju tijekom prvih mjeseci laktacije. Neki od njih mogu se uvesti malo kasnije, drugi su zabranjeni do kraja dojenja.

Ovo voće uključuje:

• Grožđe. Uzrokuje povećanu proizvodnju plinova, pa se ne preporučuje njegova upotreba u prva 3 mjeseca dojenja, kada se u djeteta uspostavi probava. Preporuča se uvesti ga u prehranu nešto kasnije, budući da tvari sadržane u njemu pozitivno utječu na formiranje koštanog sustava.
• Bilo koji agrumi. Zbog visokog sadržaja alergena moguće ih je početi uvoditi u jelovnik tek nakon što dijete napuni 4 mjeseca.
• Egzotično voće (ananas, kivi, feijoa i drugo) također može uzrokovati alergije. Stoga ih majka može jesti ne prije nego dijete navrši četiri mjeseca života.

Važno je zapamtiti da bi se dojilja trebala posavjetovati sa stručnjakom za dojenje prije uvođenja novog proizvoda u svoju prehranu.

Ishodi

Dojilja treba dvostruko više hranjivih tvari, pa se o njezinoj prehrani mora dobro razmisliti. Liječnici preporučuju da u to svakako uključite voće. Glavna stvar je testirati alergijsku reakciju i pridržavati se preporuka WHO -a.