Recepti smoothieja od domaćeg voćnog blendera

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:43

U uvjetima nedovoljno dobre ekologije, niske tjelesne aktivnosti posebnu pozornost treba posvetiti prehrani. Kad planirate pravilan obrok, u jelovnik morate uvrstiti voćne smoothie. Nekoliko recepata za kuhanje u miješalici kod kuće - u nastavku.

Smoothie od jabuka, banana i kivija

Izvrstan recept za miješalicu je voćni smoothie koji se lako i brzo može pripremiti kod kuće pomoću kefira. Posebno će biti korisno zimi, kada dodatni dio vitamina ne boli.

Sastojci:

• velika jabuka - 1 kom.;
• banana - 1 kom.;
• kivi - 1 kom.;
• med - 1 žličica;
• kefir - 1 čaša (250 g).

Priprema:

Pripremite potrebne sastojke. Banane i kivi ogulite, narežite

Jabuku nije potrebno oguliti ili narezati na komade

Savijte voće u zdjelu miksera, dodajte med i sve prelijte kefirom

Sastojke sameljite dok ne postanu glatki. Ukusno i zdravo piće je spremno

Voćni smoothie od brusnice

Prilično jednostavan recept za pripremu voćnih smoothija s dodatkom brusnice za blender. Sve potrebne sastojke, uključujući voće, jogurt i med, lako je pronaći kod kuće. Sam proces kuhanja neće biti težak.

Sastojci:

• jabuka - 2 kom.;
• naranča - 1 kom.;
• brusnica - 150 g;
• jogurt - 4-5 žlica. l.;
• med - 1-2 žličice.

Priprema:

1. Jabuke i naranču ogulite, narežite na male komadiće.
2. Pripremljeno voće stavite u zdjelu blendera, dodajte malo brusnice.
3. Dodajte med i jogurt.
4. Samljeti sve sastojke do pire.
5. Sipajte u obroke u čaše i konzumirajte.

Ovaj koktel može se koristiti kao međuobrok ili kao zamjena za večeru.

Mliječni smoothie s bananom i medom

Ovaj recept s miješalicom može se koristiti za pripremu ukusnog, slatkog i zdravog smoothieja od voća i oraha kod kuće koji može proći kao potpuni obrok.

Sastojci:

• banana - 1 kom.;
• mlijeko - 250 ml;
• šaka vaših omiljenih oraha;
• med - 1 žličica.

Priprema:

Šaku oguljenih pečenih oraha stavite u zdjelu miksera i sameljite dok se fino ne izmrvi

Banane ogulite i narežite na nekoliko dijelova. Dodajte usitnjenim orašastim plodovima, ulijte mlijeko, dodajte žlicu meda

• Uključite blender i miješajte oko 35 sekundi.
• Smoothie ulijte u čaše i poslužite.

Smoothie od voća od kruške i jabuke

Kruška i jabuka dobro se slažu, glavno je da su zrele. Zatim, koristeći ovaj recept za miješalicu, možete jednostavno napraviti zdrav i ukusan smoothie od voća kod kuće.

Ovaj recept koristi zeleni čaj. To je zbog činjenice da ne prekida okus voća, već daje piću posebnu nježnost. Također možete koristiti jogurt ili sok od jabuke i kruške. Kalorični sadržaj gotovog napitka je približno 35 kcal na 100 ml.

Sastojci:

• jabuka (srednje veličine) - 1 kom.;
• kruška (velika) - 1 kom.;
• zeleni čaj - 1 čaša;
• med i sok od limuna - po ukusu;
• cimet po ukusu.

Priprema:

Jabuke i kruške dobro isperite pod mlazom vode, ogulite ih i narežite na male komadiće. Jabuku morate odmah preliti sokom od limuna kako ne bi potamnila. Odozgo pospite cimetom kako biste dodali okus

Stavite voće u zdjelu miksera, prelijte 2/3 zelenog čaja. Dodatna tekućina nije potrebna ako se koristi sočno voće. Ako ne, možete dodati još malo zelenog čaja

Uključite blender i miješajte tri minute. Okusite piće, ako nije dovoljno slatko, dodajte med. Mutite još dvije minute dok smoothie ne bude ujednačene boje i konzistencije

Može se uliti u čaše i poslužiti

Najbolje je koristiti najviše dvije vrste voća.

Smoothie od jagoda od banane

Ovaj smoothie od voća možete napraviti kod kuće. Koristeći predstavljeni recept za miješalicu, dobit ćete kompletno jelo koje može zamijeniti kašu za dijete. Smoothie od banane i jagode - vrlo zdrav i ukusan, puni energije za cijeli dan.

Sastojci:

• zobene pahuljice (instant) - 3 žlice. l.;
• banana - 1 kom.;
• jagode (možete koristiti i svježe i smrznute) - 100-200 g;
• mlijeko (možete uzeti vodu - dijetalna opcija) - 300 ml;
• med (ili šećer po ukusu).

Priprema:

1. Zobene pahuljice stavite u zdjelu miksera, usitnite.
2. Na isto mjesto stavite kriške banane i jagode. Dodajte med i mlijeko.
3. Samljeti sve sastojke u blenderu dok ne postane glatko.
4. Pričekajte 10 minuta da se smoothie skuha prije jela.
5. Pokazalo se da je to vrlo ukusno i hranjivo piće.

Smoothie od trešnje, brusnice i banane

Ako želite pojesti nešto slatko, hladno i niskokalorično, voćni smoothie je savršen. Koristeći predloženi recept za miješalicu, možete napraviti ukusno i zdravo piće bez šećera kod kuće.

Sastojci:

• smrznute trešnje - 300 g;
• smrznute brusnice - 100 g;
• banana - 2 kom.;
• nezaslađeni jogurt - 1 čaša.

Priprema:

• U zdjelu ulijte trešnje i brusnice.
• Ogulite i narežite banane na ploške. Banane je najbolje koristiti male jer mogu nadvladati okus ostalih sastojaka. Dodajte u zdjelu s bobicama.

Prelijte nezaslađenim jogurtom. Uključite blender i dobro promiješajte. Sve možete samljeti dok ne postane glatko, ili ostaviti nekoliko malih komada u smoothieju

Za one koji nastoje zadržati svoju figuru, preporučuje se piti takav smoothie ujutro ili u vrijeme ručka.

Smoothie od banane od mandarine

Ovaj recept koristi običan jogurt. Ovaj smoothie postat će vrlo ukusan i zdrav međuobrok, pogotovo ako nemate vremena za pripremu punog obroka.

Sastojci:

• mandarine (po mogućnosti slađe) - 2-3 kom.;
• banana (zrela) - 1 kom.;
• med - 1-2 žličice;
• jogurt (čist ili s dodacima) - 250-300 ml;
• muškatni oraščić ili cimet - 1 prstohvat

Priprema:

• Bananu narežite na kolutiće, pa stavite u zamrzivač na 20 -ak minuta.
• Mandarine ogulite, stavite u zdjelu miksera, dodajte par žličica meda. Samljeti do pire.

Izvadite bananu iz zamrzivača i stavite je s ostalim sastojcima. Opet tuci

• Stavite jogurt bez dodataka i šećera. Nastavite mućkati smoothie dvije minute.
• Za okus pića, po potrebi možete dodati malo zaslađivača.

Smoothie od mandarine i banane je spreman. Ostaje samo uliti ga u čaše, a za ukras upotrijebiti naribane orahe ili cimet. Može se poslužiti na stolu

Smoothie od banane, kivija i kruške

Pomoću ovog recepta možete pripremiti pravu mješavinu vitamina i drugih korisnih elemenata. Smoothie se pokazalo vrlo ukusnim i hranjivim.

Sastojci:

• banane - 1 kom.;
• kruške - 1 kom.;
• kivi - 2-3 kom.;
• šećer u prahu - 20 g;
• sok od breskve i jabuke - 200 ml;
• čokolada - 10 g.

Priprema:

Pripremite zrelu bananu, kivi i krušku. Sve voće dobro isperite pod tekućom vodom, izrežite na velike komade

• Samljeti voće mikserom.
• Dodajte sok i šećer u prahu. Sok je potreban kako bi smoothie bio konzistentniji. Bez soka ispada prilično voćni pire, koji se ne smije piti, već jesti žlicom.

Prije posluživanja ukrasite ribanom čokoladom ili cimetom

Smoothies napravljeni od voća, kao i s dodatkom bobičastog voća na bazi mlijeka ili jogurta, savršeni su za sve koji brinu o svojoj figuri i zdravlju. Ovaj napitak sadrži mnogo vitamina, uistinu je neprocjenjivo skladište korisnih tvari. Trebali biste se opskrbiti nekim receptima kako biste, ako je potrebno, kod kuće pripremili ukusan i zdrav napitak.