Koliko kave možete popiti dnevno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Kava je zdrav napitak koji sadrži više od 30 kiselina i niz elemenata u tragovima. Međutim, čak i najkorisniji proizvod ima ograničenja u uporabi: ako prekoračite određenu granicu, tada će kofein povećati nervozu, dovesti do agresivnosti i pogoršanja kroničnih bolesti želuca i srca. Dakle, koliko kave možete popiti dnevno bez štete po zdravlje?

Zlatni standard: tri šalice kave dnevno

Tijekom istraživanja, koliko šalica kave možete popiti dnevno bez štete po zdravlje, utvrđeno je da je optimalni broj 3. To su 3 šalice pića koje vam omogućuju okrepljenje i ne osjećaju se iscrpljeno. Pod pretpostavkom da u svakoj šalici ima oko 250 ml, preporučuje se popiti najviše 750 ml.

Važno je znati tko kofein doprinosi uklanjanju tekućine iz tijela. Za nekoga, na primjer, ljude koji pate od edema, ovo je pozitivan učinak. Međutim, općenito, uklanjanje tekućine loše utječe na tijelo: nakon uzimanja 1-2 šalice opskrba stanica potrebnim elementima odmah se smanjuje.

Zato, nakon kratkotrajne energije, umor nastupa tako naglo. Tijelo jednostavno nema dovoljno resursa za oporavak.

Kako bi uvjetne 3 šalice dnevno bile zaista korisne, pravi profesionalci u kavi preporučuju odmah popiti 200-250 ml čiste vode. Česti posjetitelji restorana mogli su primijetiti da se gotovo uvijek u velikim objektima uz prirodnu kavu poslužuje čaša vode.

Prihvatljiv broj i vrijeme zakazanih termina

Koliko puta dnevno možete piti kavu bez štete po zdravlje? Kao što je već otkriveno, optimalna količina napitka je 3 šalice ili 750 ml.

Međutim, popijete li takav volumen odjednom, zdravi ljudi mogu postati pretjerano uzbuđeni i nervozni, a osobe s kardiovaskularnim bolestima osjetit će tešku nelagodu. Kofein treba konzumirati umjereno, postupno.

Zanimljiv! Najbolji proizvodi za mršavljenje

Najbolje je navedene 3 šalice kave podijeliti u 3 doze. Stručnjaci preporučuju piće kave na sljedeći način:

1. Prvi prijem je nedugo nakon buđenja. Prva šalica pomoći će vam da se probudite, uključite se u posao. Preporučljivo je piti ga od 7 do 10 ujutro.
2. Drugi termin je 3 sata nakon prvog. Za ranoranioce bit će 9-10 sati. Oni koji prvi put piju kavu tek u 10 sati, drugu šalicu trebali bi konzumirati oko 13 sati. Usput, prema istraživanjima znanstvenika, minimalni radni kapacitet pada na pauzu za ručak - od 12 do 14 sati. Možda biste upravo u tom razdoblju trebali popiti drugu šalicu.
3. Nije potrebno popiti treću šalicu, ali ako je potrebna maksimalna energija na poslu ili u školi, najbolje je staviti posljednji obrok između 15 i 18 sati. Ne preporučuje se piti kavu nakon 18 sati. Može uzrokovati probleme sa spavanjem, osobito kod ljudi starijih od 35 godina.

Ograničenje za trudnice

Koliko kave možete popiti dnevno bez štete po zdravlje muškarca ili odrasle žene u standardnoj situaciji, već smo doznali. Gore navedene preporuke vrijede za osobe starije od 18 godina bez zdravstvenih komplikacija. Međutim, za djevojke na položaju, ograničenja se mijenjaju.

Najbolje je uopće ne konzumirati kofein tijekom trudnoće. To dovodi do smanjenja apsorpcije željeza i kalcija, što je loše za stanje fetusa. Isto se može reći i za razdoblje laktacije: tijekom dojenja piće treba odbaciti.

Granica za djecu

Djeci mlađoj od 12 godina uopće se ne preporučuje piti kavu. Napitak nastoji smanjiti apsorpciju kalcija, pa može dovesti do zastoja u rastu i povećane krhkosti kostiju. Međutim, ponekad je kofein jednostavno neophodan: na primjer, prije važnog sportskog putovanja, kontrola u prvoj lekciji.

Stručnjaci dopuštaju djeci od 12 do 16 godina da piju jednu šalicu dnevno. Nemojte prekoračiti oznaku od 250 ml. Bolje je dati prirodnu kavu, samljevenu vlastitim rukama i pripremljenu u aparatu za kavu. Topivo sadrži previše štetnih tvari.

Djeca od 16 do 18 godina mogu povećati ograničenje na 2 šalice kave. Od 18. godine ograničenja se uklanjaju, iako za one koji do tog trenutka još rastu mogu trajati i do 20 godina.

Zanimljiv! Je li hematogen koristan za djecu i odrasle

Topljiv ili prirodan?

Piti 3 šalice kave dnevno dopušteno je samo ako se radi o prirodno mljevenom piću. No, topljiva tvar je štetnija, sadrži više kofeina i praktički nema korisnih tvari.

Koliko šalica instant kave možete popiti u jednom danu? Bolje ne više od 1. Na primjer, na poslu popijte 1 instant napitak, a ujutro i navečer - prirodno piće iz kućnog aparata za kavu.

Pazite na unos kofeina kako se vaša ljubav prema kavi ne bi pretvorila u ovisnost. Podložno ograničenjima, piće će imati samo koristi.