Društvene mreže - alkohol u bilo koje doba dana

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Statistika kaže: 90% stanovništva naše zemlje aktivno živi u internetskom prostoru. A samo 5% svjesno odustaje od postojanja na internetu.

Netko uživa u stvarnosti i ne mora špijunirati druge. A neki se bore s ovisnošću o mreži.

Postoji li doista? Je li toliko opasno? Kako se možete nositi s tim? Pokušajmo pronaći odgovore na ova pitanja.

123RF / Eugenio Marongiu

Društvene mreže: u čemu je kvaka?

Bilo bi pogrešno nazivati društvene mreže apsolutnim zlom. Naprotiv, ako se pravilno koriste, uvelike proširuju naše mogućnosti.

No, evo problema: vrlo mali broj ljudi zna razumno koristiti svoje "pogodnosti". Psiholozi i sociolozi tvrde da ljudi sve više zloupotrebljavaju virtualnu komunikaciju, zanemarujući komunikaciju uživo, jer na društvenim mrežama:

• samo se upoznajte i iznesite svoje gledište. Istodobno, autor ne snosi nikakvu odgovornost za svoje riječi i postupke, jer se može sakriti iza tuđih fotografija i imena.
• lako je dogovoriti slobodno vrijeme: ne morate izlaziti iz kuće, odlaziti nekamo, tražiti suputnike ili sugovornike, trošiti novac.

Kako se razvija ovisnost

Da, ovisnost o društvenim mrežama postoji, iako je službena medicina ne priznaje. Psiholozi sve više koriste ovaj izraz, što podrazumijeva neodoljivu žudnju za gledanjem fotografija, čitanjem i vrednovanjem postova drugih ljudi, impulzivnim kupnjama i besmislenim brbljanjem u mrežnom prostoru.

2,5 sata dnevno - toliko prosječan korisnik Interneta danas provodi na virtualnim društvenim platformama.

Što on tamo dobiva?

Pozitivne emocije

U osnovi, sadržaj bilo koje društvene mreže osmišljen je tako da izazove pozitivne osjećaje u potrošača. Zato u našem feedu vijesti ima toliko lijepih fotografija, smiješnih videa, "dobrih" akcija i žalbi, mudrih postova, odobrenja i podrške. I mi, listajući to, naravno, doživljavamo čitav niz pozitivnih emocija.

Video zapisi koji se sami reproduciraju u tom su pogledu posebno učinkoviti. Ne morate ni pritisnuti gumb - vaš "mrežni" prijatelj već se pobrinuo kako vas razveseliti.

Naravno, u potrazi za pozitivom, ljudi se stalno vraćaju na društvene mreže. S vremenom želite sve više i više.

Informacijska raznolikost

Društvena stranica vrlo je funkcionalno mjesto. Ovdje možete ne samo komunicirati, slušati glazbu i gledati filmove, već i pronaći nove informacije, sudjelovati na maratonima, natjecanjima, promocijama, izraziti svoje mišljenje, podijeliti osjećaje, implementirati ideje i organizirati vlastite događaje. I sve je to brzo, mobilno, ponekad odmah.

Čovjek osjeća da je u središtu događaja, život mu postaje svjetliji, zanimljiviji, bogatiji. I njegov je mozak stalno zaposlen probavljanjem primljenih informacija. I nakon nekog vremena, počne mu trebati stalna informativna "žvakaća guma".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonski aspekt

Naše biološke karakteristike također igraju važnu ulogu u stvaranju ovisnosti o mreži. Jedna od reakcija ljudskog tijela na vanjsko okruženje je proizvodnja hormona. Na primjer, boravak na društvenim mrežama omogućuje mu zasićenje dopaminom i oksitocinom - hormonima želje i užitka. Dokazano je da stvaraju ovisnost.

Dopamin „Pomaže“nam da stalno nešto želimo i da ustrajno idemo prema tome. Znatiželja izaziva njegovo ispuštanje u krv. Na primjer, osoba vidi samo dio informacija koji je uhvati. U ovom trenutku tijelo proizvodi hormon zbog kojeg „hrli u bitku“- tražiti, dobiti, zauzeti.

Na društvenim mrežama neprestano se slijeva neprestana količina škrtih informacija koje potiču stalnu proizvodnju dopamina. Osim toga, dopamin nas potiče da težimo nečemu novom. Na primjer, provjerite ima li ažuriranja na društvenim mrežama, obavijesti, sviđanja, svježih komentara na raspravu u kojoj smo sudjelovali itd.

Dopamin je ista tvar koja se proizvodi kada pijemo, pušimo i kockamo. No, društvena mreža ne nameću vanjska ograničenja.

Prema riječima Simona Sineka, poznatog motivacijskog govornika i književnika, cijela je jedna generacija od 1984. i kasnije odrasla u svijetu društvenih mreža i mobitela te se u vrijeme teškog stresa navikla tražiti podršku ne od živih ljudi, već od pametnih telefona. Preporučujemo pogledati ovaj video Simonove izvedbe u kojem detaljno uspoređuje besplatan pristup društvenim mrežama s neograničenim pristupom baru punom alkoholnih pića.

Oksitocin upravo tamo kada ljudi izražavaju simpatije jedni prema drugima kroz zagrljaje i poljupce. Kontinuirana i raznolika komunikacija na društvenim mrežama također tjera naše tijelo na proizvodnju ovog hormona.

Kao rezultat toga, osoba zaboravi na stres, opusti se, osjeća povjerenje i raspoloženje prema sugovorniku, želju za suosjećanjem i iskazivanjem ljubavi. "Drogiranje" oksitocinom može se nazvati "promiskuitetnim" ponašanjem nekih korisnika na društvenim mrežama: pretjerano aktivnim ponovnim objavljivanjem zahtjeva za pomoć, "dobrim" postovima, željom da otvoreno komuniciraju i razgovaraju o svom osobnom životu.

123RF / Raisa Kanareva

Promjene osobnosti

Dakle, naizgled bezazleni pokušaji da se zagleda u "prozore" tuđih života, da se izraze njihove emocije kroz "sviđa mi se" ili "komentar" dovode do ovisnosti. I ona, prema psiholozima, ozbiljno utječe na osobnost osobe. Nekome tko je ovisan o:

Koncentrirajte se na jedno

Ovako se mnogi osjećaju kad dođu u zabavni park. Kad se susretnete s puno zabave, oči vam se pokrenu, želite pokriti sve odjednom. Kakva je to pažnja? Kako se možete usredotočiti na odabir najboljeg slajda u takvom okruženju?

Posjetitelj društvenih mreža doživljava slične osjećaje, samo što je već naviknut na tu raznolikost i ne treba ništa birati.

U međuvremenu, sposobnost koncentriranja na jednu stvar nestaje. A to ozbiljno utječe na procese mišljenja. I "unutarnji" i "vanjski" govor postaje nagao, misli se s vremena na vrijeme preskaču s jednog na drugi.

Zaustavite stalan tok misli

Mozak se navikava na kontinuirano primanje informacija. Bez toga upada u stupor i počinje davati SOS signale - osoba zaglavi na nekoj jednoj temi i neprestano odugovlači, stalno se pokušava sjetiti nečeg važnog, ali ne može to učiniti, nije u stanju barem zaustaviti misaoni proces i opusti se …

Potpuno se opustite

Stalan protok informacija stalni je stres. I to ne zbog svog sadržaja. Samo što mozak radi non -stop, tijelo je u napetosti, emocije su na granici, a i tijelo također.

Otuda kronični osjećaj umora, slabosti, iako se čovjeku čini da se čini da se odmara.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Razvijajte se intelektualno

Čini se da mozak stalno nešto radi, ali do razvoja osobnosti uslijed stjecanja novih znanja ne dolazi. Komunikacija na društvenim medijima nije intelektualna aktivnost.

Odavno je poznato da neprekidno gledanje televizije nije zamjena za dijete za školu. No, s društvenim mrežama nema takvog razumijevanja. Najčešće ljudi misle da će "ulijevanjem" svega u sebe automatski postati pametniji.

Međutim, informacije treba shvatiti, obraditi, doživjeti i primijeniti na vlastitom iskustvu. To nije moguće na društvenim mrežama. Previše ga je, a zamjenjuje se tako brzo da uvodi osobu u stupor i stanje slabe volje u potrošnji.

Održavajte odgovarajuću emocionalnu pozadinu

Prilikom obrade informacija osoba doživljava mnoge emocije i osjećaje. Ponekad se ne može nositi s njima, pa ih tijelo automatski blokira, smanjujući toplinu.

Pročitajte također

Psihologija | 28.10.2020 O čemu razgovarati s djevojkom na VK ako već nema o čemu pričati

A sada je osoba ravnodušna prema strašnim životnim okolnostima drugog i poziva u pomoć. On samo prelistava traku, krajičkom oka napominje da bi mogao učiniti ovo ili ono, do nedavno ga je fasciniralo, stvarima.

Sada nema vremena za njih. Ne želim ništa, apatija prevladava. Objava može nakratko probuditi osjećaje, ali obično je toliko prolazna da osoba nema vremena ni za ustajanje iza monitora, a želja da nešto učini već jenjava.

5 koraka do slobode

Metoda zahtijeva dovoljan moralni napor, ali to može učiniti svatko tko je čvrsto odlučio riješiti se ovisnosti. Lijep bonus je što ne morate uzimati nikakve lijekove. Evo nekoliko koraka do pobjede.

• Prvi korak je shvatiti i prihvatiti činjenicu da je mnogo važnog "životnog" vremena i energije već potrošeno na društvene mreže.
• Drugi korak je postavljanje strogih prioriteta: prvo, stvari su u stvarnosti, a zatim, kao nagrada za obavljeni posao, ograničen posjet društvenoj mreži.
• Treći korak je prenijeti komunikaciju u stvarnost što je više moguće. Aktivno planirajte svoje slobodno vrijeme: posjetite, posjetite muzeje, kino, kafiće i drugo. S onima koji su daleko, komunicirajte telefonom ili skypeom. I nema poruka na društvenim mrežama.

123RF / andersonrise

• Četvrti korak - preuzmite i aktivno koristite posebnu aplikaciju koja će vam automatski ograničiti boravak na društvenim mrežama.
• Peti korak - izbrišite svoje račune. Ako se odlučite za to, onda poštujte i naše čestitke!