Je li moguće baviti se sportom s koronavirusom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Nakon što se zaraza koronavirusom počela širiti svijetom, brzo je promijenila živote gotovo svih. Sada ne možemo koristiti usluge teretana kao prije, u potpunosti pohađati treninge. Mnogi su zabrinuti je li moguće baviti se sportom s koronavirusom.

Oporavak od koronavirusa

Bez obzira na to je li osoba trenutno bolesna od koronavirusa ili se tijelo uspjelo nositi s tom bolešću, tijekom širenja zaraze vrijedi odustati od trčanja na ulici, pohađanja masovnih treninga i timskih sportova. Takvi će postupci u najmanju ruku spriječiti širenje infekcije i infekciju onih koji još nisu imali COVID-19.

Tijekom pandemije bolje je trenirati kod kuće, ali ako to nije moguće, onda prilikom odlaska u teretanu ne zaboravite na potrebu dezinfekcije sportske opreme.

Oporavak od COVID-19 je izazovan, no nakon što se vaše tijelo oporavi, možete se vratiti aktivnom i ispunjenom životu. Pozivamo vas da pročitate mišljenja stručnjaka:

• S razvojem infekcije koronavirusom prehrana je važna točka na koju treba obratiti pozornost. Mora biti uravnotežen. Potrebna je nadopuna vitamina i mineralnih tvari, što će pomoći u obnavljanju imunološkog sustava tijela.
• Potrebno je uspostaviti režim pijenja - ako se radi o odrasloj osobi, tada minimalna količina vode treba biti najmanje 2-2,5 litara vode. Morate piti točno vodu, a ne čaj, kavu ili druga pića.
• Prostoriju treba redovito provjetravati, pa se život virusa nekoliko puta skraćuje.
• S razvojem infekcije koronavirusom i nakon njega morate potpuno prestati pušiti, jer produkti izgaranja "začepljuju" već oslabljena pluća.

Za brzi oporavak i oporavak od infekcije koronavirusom možete se poslužiti i receptima tradicionalne medicine. To uključuje infuzije i dekocije divlje ruže, sladića, koprive, eukaliptusa.

Svi podaci prikazani u članku su preporuke. Stoga se prije korištenja ovog ili onog savjeta morate posavjetovati s liječnikom.

Povratak na trening

Sportske aktivnosti pomoći će u obnavljanju imunološkog sustava čovjeka, pa mnoge zanima pitanje kada je moguće vratiti se treninzima i je li moguće baviti se sportom dok je zaražen koronavirusom. Kad se vraćate sportu, ne zaboravite da ovo nije samo korisna aktivnost, već i prilično ozbiljan stres za cijeli organizam.

Povećano opterećenje Covidom-19 može dovesti do neugodnih posljedica. Posebno veliko opterećenje tijekom sportskog treninga može poremetiti rad kardiovaskularnog sustava.

Treningu se morate vratiti postupno. Ako nakon koronavirusa imate upalu grla, curenje iz nosa, gubitak okusa i mirisa, tada liječnici dopuštaju laganu tjelesnu aktivnost u početnoj fazi oporavka tijela. Ali čak bi i ona trebala biti strogo pod nadzorom liječnika. Ako imate nedostatak daha, otežano disanje ili povećanu tjelesnu temperaturu, zabranjena je svaka tjelesna aktivnost do potpunog oporavka.

Na pitanje je li moguće baviti se sportom s koronavirusom, virolozi i specijalisti zaraznih bolesti kažu da je moguće vratiti se sportu najranije 14 dana nakon što su simptomi bolesti potpuno nestali. Osim toga, PCR test mora biti negativan.

Značajke povratka sportu

Povratak sportskim treninzima ovisi o tome koji je oblik koronavirusne infekcije pacijentu dijagnosticiran:

• Ako je infekcija blaga, možete započeti istezanjem i mirnim trčanjem. Maksimalno vrijeme treninga ne može biti duže od 20-30 minuta.
• S prosječnim oblikom bolesti možete započeti sportski trening ako imate negativan test na COVID-19, kao i nakon što napravite analizu biokemijskih markera, kardiogram.
• U teškim slučajevima zaraze koronavirusom, s komplikacijama, moguće je vratiti se sportu tek nakon potpunog oporavka tijela. Obično je potrebno nekoliko mjeseci za oporavak.

Prije početka sporta, bez obzira na to koliko se lako prenosila infekcija, morate se pobrinuti da nema kršenja u radu srca. Plan obuke trebao bi izraditi rehabilitacijski terapeut.

Savjet

S obzirom da je infekcija koronavirusom ozbiljna bolest koja povećava opterećenje srca i drugih organa, povratak sportskim treninzima trebao bi biti postupan.

Nudimo vam neke medicinske savjete o sportu nakon Covid-19:

• Ako se u procesu bolesti naiđu na probleme s krvnim žilama, proces treniranja treba započeti postupno. Vježbe niskog intenziteta mogu smanjiti rizik od tromboze.
• Nakon bolesti tijelu je potrebno najmanje 10 dana odmora. Zabranjene su sportske aktivnosti uobičajenim tempom.
• S kroničnom bolesti srca i nakon što ste preboljeli koronavirus, možete početi s treningom nakon 2 tjedna.

Vježbanjem pomažete svom imunološkom sustavu. No unatoč tome, prije početka treninga morate se posavjetovati s liječnikom.

Ishodi

1. Trening tijekom koronavirusa dopušten je, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom.
2. Covid jako opterećuje srce, stoga morate početi trenirati postupno i s minimalnim stresom.
3. Intenzitet nastave ovisi o stanju pacijenta zaraženog koronavirusom.