Kako se nositi sa zimskim bluesom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Čak i s nadolazećom Novom godinom, mnogi od nas i dalje nastavljaju mopirati zimi. Osjećaj da će najuzbudljiviji i najljepši odmor uskoro doći ne spašava vas od pospanosti, raspršene pažnje i letargije. Bilo da je ljeti - sunce rano izlazi, želite ostati budni što je dulje moguće, a u hladnoj sezoni samo sanjate o toplom pokrivaču i brzom povratku kući iz dosadnog ureda. Nekima zima postaje ozbiljan test: sve im ispadne iz ruke, ne razmišljaju o poslu, a samo pomisao na izlazak na ulicu kvari raspoloženje.

Ako ste shvatili da vam je zimi puno teže pozitivno gledati na svijet, vrijeme je da prekinete ovaj trend.

No jedno je utjecaj vremenskih promjena na stanje osobe, a drugo je potpuno razumljiva želja da uvijek ostane energičan i veseo. Ako ste shvatili da vam je zimi puno teže održavati visoku razinu performansi i općenito gledati na svijet pozitivno, vrijeme je da prekinete ovaj trend. Slijedite nekoliko jednostavnih pravila koja vašu sivu i tmurnu zimu mogu učiniti velikom snježnom sezonom.

Ne zanemarujte kretanje

Većina nas već cijelo vrijeme sjedi u uredu, a sve kretanje tijekom dana svodi se na cestu "od kuće do posla-kući". A ako u toplu proljetnu ili ljetnu večer mnoge privuče izlazak u šetnju, onda zimi to uopće ne žele učiniti. Vani je hladno, sklisko, mračno, vjetrovito - o kakvim šetnjama možemo govoriti? No, zimi cijela obitelj može u nedjelju popodne otići u park na skijanje ili nizbrdo ili otići na klizalište, gdje uz veselu glazbu možete ispustiti paru koja se nakupila tijekom tjedna. Ako vam zimski sportovi nisu po volji, posjetite bazen ili fitness klub - otvoreni su tijekom cijele godine.

Neka svjetlo uđe

Stručnjaci vjeruju da je nedostatak svjetla kriv za depresivno stanje koje preplavljuje ljude zimi. Rano se smrači, kasno je. Tako ispada da ustajete u mraku, razmišljate o odlasku na posao, a zatim se također, kao pod okriljem noći, vraćate kući. Nedostatak svjetla negativno utječe ne samo na naš stav, već i na naše zdravlje. Zimi tijelu nedostaje vitamin D, stoga slab imunitet, neispravnost štitnjače, loše stanje kože itd.

Pokušajte zapaliti mirisne svijeće, one stvaraju osjećaj kućne udobnosti i topline.

Naravno, malo je vjerojatno da će vam svjetlo lampe pomoći da se riješite vrećica ispod očiju, ali lako je razveseliti. Stoga, pustite svjetlo u svoj život: danju otvarajte zavjese, navečer ne štedite na električnoj energiji. Usput, pokušajte zapaliti mirisne svijeće, one stvaraju osjećaj kućne udobnosti i topline.

Obratite pažnju na prehranu

Važno je u svoju prehranu uključiti hranu koja može pomoći vašem tijelu u proizvodnji serotonina, "hormona sreće". Naravno, prvo mi padaju na pamet sve vrste slatkiša - kiflice, peciva, kolačići i kolači. Ali ne biste se trebali oslanjati na njih. Pošto ste vas neko vrijeme spasili od osjećaja tjeskobe i apatije, ovi proizvodi uopće neće obogatiti vaše tijelo vitaminima, već će samo dodati probleme u obliku nesavršenosti figure. Zdrave alternative su jetra, zobene pahuljice, alge, suhe šljive, suhe marelice, sočno voće (poput banana, hurmi, agruma), zelena salata i plodovi mora. Međutim, imajte na umu da vašem tijelu trebaju aminokiseline koje se nalaze u mliječnim proizvodima za uspješnu proizvodnju serotonina. Stoga neka vam bude pravilo da barem jednom dnevno popijete čašu jogurta ili kefira. Pridržavajući se pravilne prehrane, ne samo da ćete izliječiti svoje tijelo, već ćete i ojačati živčani sustav u ovako hladnoj i sivoj sezoni.

Počnite se pripremati za Novu godinu

Nemojte odlagati razmišljanja o poklonima za voljene osobe.

Sada je to vrlo zgodno - prije blagdana ne ostaje ništa, božićna drvca, vijenci, igračke već se prodaju u trgovinama. Dakle, ne pretvarate se da vas se opća zabava i iščekivanje čuda ne tiču. Stavite novogodišnju melodiju zvona na telefon i prekrasan čuvar zaslona na radnu površinu koji će vas podsjetiti na nadolazeće praznike. Nemojte odlagati razmišljanja o poklonima za voljene osobe. Prvo, nije ostalo mnogo vremena, a žurba po trgovinama 31. prosinca, nakon čega žurba u pripremi jela za svečani stol nije najbolja ideja. I drugo, razmišljajući o iznenađenjima za prijatelje i voljene osobe, jednim ćete udarcem ubiti dvije ptice: možete pronaći ono što ljudi koji su vam važni doista žele dobiti i prilagoditi se posebnom blagdanskom valu koji može čak najhladniji zimski dan divan.

Većina nas toliko je navikla na negativan utjecaj zime na zdravlje i raspoloženje da se doslovno svi problemi objašnjavaju snježnim padalinama i početkom hladnog vremena. I, što je najzanimljivije, mnogi ni ne pokušavaju nekako promijeniti situaciju, vjerujući da će se sve "riješiti samo od sebe" dolaskom proljeća. Međutim, malo ljudi misli da je moguće biti veseo, aktivan i vedar u bilo koje doba godine. Da, ponekad je zaista teško ustati iz kreveta i ne želite raditi apsolutno ništa, ali ne događa li vam se to ljeti? Jeste li uvijek u porastu po vrućini? Bez obzira na temperaturu izvan prozora, ne zaboravite da živite ovdje i sada, ne odgađajte život tri mjeseca, niste medvjedi za hibernaciju.

Fotografija: gettyimages