Kako razviti snagu volje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Mislim da se to dogodilo i vama. Prije nekoliko mjeseci obećali ste sebi da ćete prestati pušiti. Ili prestanite jesti slatkiše u tako nevjerojatnim količinama. Ili započnite zdrav način života i idite u teretanu. Sami ste sebi kruto postavili uvjete i pokazali izuzetnu snagu volje. Postojalo je samo jedno prepuštanje: novi život započet će s novom godinom.

Kad se 1. siječnja ujutro probudite (to jest ne ujutro, naravno, ali za novi život bit će jutro), i sve će biti kako želite. Odmah ćete se popeti na skije, nećete pojesti ostatke sa svečanog stola, kupiti ćete simulator umjesto tri nove haljine i nećete biti nepristojni prema svom šefu. Znači to je to, magijom. I vjerujete u ovo i radujete se Novoj godini, jer će tamo, nakon njezina dolaska, započeti novi, svijetli život, u kojem ćete biti sto puta pametniji, ljepši i zdraviji.

123RF / Dmitrij Lobanov

Odakle početi, kada početi, kako razviti snagu volje? No, došla je Nova godina i prvog dana se probudite s bolnom glavom. I pojedete cijelu kutiju doniranih čokolada. I popijete ogromnu šalicu jake kave s malo cigarete. Tada gunđate na mamu i muža. Gledate cijele vikende (10 dana, o sreći!) TV emisije bez ustajanja iz kreveta. A kad vas savjest koja se sjeća podsjeti da ste zapravo, sjećam se, odlučili započeti život s praznog lista, vičete na to i pravdate se: „Počet ću 1. ožujka. Na proljeće će biti lakše."

No proljeće počinje nekako ležerno, usput, neprimjetno, a onda vi - pa, baš kao i ja - odlučujete da ćete sada definitivno promijeniti sve i biti pametna djevojka, ali tek nakon rođendana.

A nakon rođendana postaje tužno, toliko nepodnošljivo tužno da je već potpuno nepodnošljivo forsirati se. A onda se opet prisjetiš Nove godine i počneš je čekati s postojanom nadom. Da, tada ćete 1. siječnja početi iznova.

Začarani krug, mislite. I ja ću tako misliti, i stotine, tisuće djevojaka koje su sklone sanjanju i vjeruju u nešto svijetlo i ljubazno. A znamo i čekati. Stoga nam je lakše postaviti sebi sablasne uvjete kada će se sve promijeniti nego promijeniti sve sada, hitno, od danas, a ne od idućeg ponedjeljka.

Neka to netko nazove lijenošću, ali znamo da je to samo naša mala slabost.

123RF / Dean Drobot

Dogodi se da je poduzeti i učiniti nešto mnogo teže nego čekati. To je poput skakanja u hladnu vodu. Htjeli ste, namjeravali, odlučili ste … Ali kad stanete ispred ovog trenutka i namjeravate nešto učiniti, počinjete sumnjati.

Je li vam bilo tako loše promijeniti sve tako radikalno? Neće li nakon toga biti još gore? Nije li uzalud što ste sve ovo započeli? Što ako će uz dobro doći i loše? I možete smisliti stotine izgovora, samo da ništa ne promijenite … I uz ovo odbijanje vaše voljne odluke, gubite povjerenje u sebe, povjerenje u budućnost, gubite samopoštovanje pa čak, možda, i poštovanje drugih. Uostalom, već ste nekome rekli da od Nove godine započinjete novi život?

Vidite koliko posljedica … Stoga se morate sabrati i napraviti korak. Ravno u rupu. Odmah.

123RF / mihtiander

I neka u početku bude hladno i teško, ali onda će biti takvih rezultata koje niste očekivali. Evo nekoliko savjeta kako razviti snagu volje.

1. Ne postavljajte nemoguće ciljeve

Imao sam prijatelja koji se od Nove godine odlučio svakodnevno baviti sportom. Unaprijed sam kupio pretplatu na fitness, nove skije i prekrasne sportske uniforme. Tijekom cijelog prosinca svi su razgovori i misli mog prijatelja bili okupirani ovim plemenitim ciljem. Slušali smo je i zavidjeli joj, kakav je to dobar momak, što se ovako odlučila i već je uložila toliko novca u ovaj posao. Dakle, nema povratka.

I sad je došla Nova godina. Prvi dan si je dopustila slobodan dan, a drugi je otišla skijati do najbliže šume. Šetnja je prošla dobro.

Sljedećeg dana zaboljeli su me mišići, ali pretplata na sportski klub nije dala odmora. Treći dan je dva sata radila na kardiovaskularnoj opremi. Četvrti prijatelj se nije mogao pomaknuti. Nakon što je propustila tri dana treninga, postala je tužna i odustala od svog maksimalnog zadatka. Prodao pretplatu. Stavio sam skije na balkon i uronio u lijeni vikend.

123RF / Sergiy Domashenko

I sve zašto? Zato što sam precijenio svoju snagu. Da se odlučila baviti sportom dva puta tjedno, tada bi potpuno svladala ovaj režim i ne bi tako brzo očajavala.

Često svoje planove shvaćamo preozbiljno i biramo najradikalniji put. Time se osuđujemo na neuspjeh. Ako shvatite da slatkiši nisu dobri za vas, ni u kojem slučaju nemojte sebi zabraniti da jedete slatkiše u potpunosti. Ograničite se na dvije čokolade dnevno.

Prestanak pušenja također je lakši ako smanjite broj cigareta koje pušite dnevno. Ionako se pobrinite za sebe.

Uostalom, neće neka druga osoba provesti vaš plan nakon Nove godine, naime vi. I neće vam biti lako, možete se osloboditi. Stoga pokušajte realno procijeniti svoje sposobnosti i postaviti samo ostvarive ciljeve. S vremenom ćete moći poboljšati rezultat i postaviti sebi nove i nove standarde, koje ćete sve lakše i lakše prevladati.

123RF / olimpic

2. Osmislite nagradu

Prije svega, to može biti blago popuštanje vašim novim pravilima. Ako ste mužu tjedan dana kuhali iznenađujuće ukusne večere, ručkove i doručke, tada u nedjelju možete biti hiroviti. Ako ste mjesec dana trenirali bez ijednog prolaza, onda možete preskočiti nekoliko sati, nakon što ste sjedili u sauni i popili zeleni čaj sa svojim prijateljem u fitness kafiću. A tek kad shvatite koliko je ugodno nagraditi se za izvrstan posao, dobit ćete još više zadovoljstva.

3. Počnite malo prije rasporeda

Jedna od mojih poznanica namjeravala je ostaviti dečka na jako dugo. Svaki tjedan odlučila je to učiniti sljedećeg ponedjeljka, ali svakog ponedjeljka nije okrenula jezik i objašnjenje je odgođeno.

U prosincu mu je čvrsto odlučila 1. siječnja reći o svemu, kako ne bi pokvarila odmor. Kao što možete zamisliti, u Novoj godini nije uspjela, jer nije mogla pobjeći od teških misli, ruke i usne su joj drhtale i nije se mogla ni malo zabaviti. Pitala se kako će sve reći, što će on odgovoriti i je li sve to uzalud smislila. I prvog dana sam ju je napustio. Ona, međutim, nije bila uzrujana, ali i dalje žali što nije učinila ovaj korak još u prosincu, tada bi se Nova godina pokazala sretnom, a bilo bi spašeno i mnogo živčanih stanica.

4. Vodite dnevnik

Tako da se kasnije, za pet godina, kada otvorite ovu kožnu knjigu, nećete sramiti što ste jedan od onih ljudi koji nikad ne završavaju stvari. Dnevnik koji će gurati, pomagati, podržavati u teškim vremenima. I uvijek možete okrenuti nekoliko stranica unatrag i vidjeti: da, u stvari, postoji napredak. A to znači da je sve ovo nekome potrebno.

I posljednji na ovom popisu, ali prvi po važnosti: trebate vjerovati u sebe i (pomalo) u čudo. Recite sebi: "Mogu" i stanite na kraj tome. Ne bi trebalo biti sumnje. Zato što: a) postavljate pravi cilj i b) vidite buduće sjajne izglede. Osim toga, želite se promijeniti i netko vas podržava. To znači da ćete uspjeti.

Evo odgovora na pitanje: kako razviti snagu volje? Donijeli ste odluku, odredili rok, učinili sve što je moguće - i sada samo morate slijediti vlastite zastave i postići ćete ono što želite.