Kako zategnuti grudi: vježbe i savjeti za ljepotu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Prekrasan oblik grudi? Lako! Ako su prirodni podaci izgubili na volumenu ili opali, poštujući zakon gravitacije, sve se može ispraviti. Vježbe i tretmani ljepote koji će vam pomoći!

Muškarci koji se svaki dan dive lijepim ženskim grudima barem 60 sekundi produžuju im život za nekoliko godina, kažu strani znanstvenici.

Teško je povjerovati! No, činjenica da jači spol obožava "gornjih 90" neosporna je činjenica! Kako ih učiniti dostojnim milovanja nježnih pogleda? Koje kreme, masaže i vježbe mogu ojačati i zategnuti opuštene grudi?

Na fotografiji: Beyoncé, Monica Bellucci i Scarlett Johansson Globallookpress. com

Izračunajte prema veličini

Lijepe dame su sigurne: ako je volumen grudi velik, žena se apriori smatra seksi. No, neki se muškarci ne slažu s tako kategoričnom tvrdnjom: "Neka prsa budu mala, ali" breskve "trebaju biti iste." A činjenice se čak smiju volumenu grudi!

Dakle, u Indiji se masivne grudi s velikim bradavicama smatraju idealnima jer se pridržavaju kulta majčinstva. A u Italiji, ako vlasnica impresivnih oblika namjerava služiti vojsku, prema Povelji, dužna je napraviti mastopeksiju - operaciju smanjenja grudi.

Odlučno protiv takvog uplitanja u privatnost australskih Aboridžina. Po njihovom mišljenju, žena s ravnim grudima je inferiorna.

Iz svega rečenog slijedi samo jedan zaključak: uopće nije važno kakve grudi imate - velike, male, jako velike ili koje se nisu imale vremena „izleći“- samo kako izgleda igra ulogu.

Ako su prsa elastična, bez strija (ili su gotovo nevidljive), definitivno će imati svoju vojsku obožavatelja. Ili jedan, ali njezin najveći poznavatelj. Sve ovisi o vama!

Znatiželjan! 2003. sociolozi iz Amerike izjavili su: postoji izravna veza između volumena ženskih grudi i njezinih mentalnih sposobnosti! Što su grudi teže, to je viši nivo inteligencije ljepšeg spola.

Na fotografiji: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Otvoreno sumnjamo u zaključke sociologa. No jedno pouzdano znamo: ako je žena pametna, učinit će sve da joj grudi budu "slatkiši". Posebno za vas podijelit ćemo provjerene načine kako je transformirati.

Što sam ja kriv, ili zašto je "cvijeće" izblijedjelo?

Radi iskrenosti napominjemo da niste nužno krivi ako vam prsa "vise": koža na njoj je rastegnuta, a bivši volumen otišao je u nepoznatom smjeru. Otprilike 90% žena to doživi nakon trudnoće i poroda.

No čak i ako još niste iskusili radost majčinstva, grudi se mogu promijeniti i bez toga. A godine nisu bitne. Čak i 18-godišnje kokete mogu "prizemljiti" svoje prirodno bogatstvo. To se obično događa ako:

• imate vrlo veliki volumen prsa, ali je mišićno tkivo istovremeno slabo;
• jedete na pogrešan način i debljate se, zatim gubite težinu;
• pušite li ili vam ne smeta "opustiti se" uz čašu vina, kriglu piva ili čašu žestokog pića;

Činjenica! Ljudi kažu: "Volite jahati, voljeti i nositi saonice." Ako ovaj aforizam unesete u temu članka, dobit ćete: "Ako želite lijepe grudi, prestanite pušiti!" Znanstvenici su dokazali da od ove ovisnosti grudi vise. Većina cigareta sadrži spojeve koji razgrađuju elastin, strukturni protein odgovoran za čvrstoću i elastičnost vaših grudi.

• vaše držanje je pogrešno i provodite puno vremena sjedeći;
• volite spavati ležeći na trbuhu;
• ne radite jutarnje vježbe, ne idete u teretanu i ne vježbate pod videom Katya Energy ili bilo koje druge "fit bebe";
• imate više od četrdeset godina. Nakon ove uvjetne prekretnice u ženskom tijelu, vezivno tkivo koje podupire dojku počinje se „trošiti“- gubiti snagu. Dodamo li ovdje učinak gravitacije, opuštanje grudi gotovo je redovitost.

Problem! Neke žene odbijaju dojiti iz straha da će izgubiti lijep oblik. No u međuvremenu znanstvenici uvjeravaju: nema veze između kompetentnog dojenja i gubitka zavodljivih oblika!

Dojke će popustiti samo ako se hranite pogrešno!

Potencijalni problemi mogu se spriječiti nošenjem posebnog grudnjaka (dobro podupire grudi), izbjegavajući zastoj mlijeka i pazeći da obje dojke imaju približno isto opterećenje. Ako dojite više s jednom dojkom, ona će se uvijek povećati dok druga doji. Razlika u veličini u ovom slučaju može potrajati i nakon završetka hranjenja.

Kako učvrstiti grudi?

Dijeta: Više kupusa, više

Ako su vam grudi izgubile volumen i izgledaju poput ušiju španijela, čini se kao pametna odluka za povećanje volumena. Štoviše, postoji 1000 + 1 načina za to. Na primjer, dijeta od kupusa. No, zapravo su "čarobni" proizvodi koji povećavaju volumen grudi i male "breskve" čine velikim, mit.

Kupus je sam po sebi koristan, ali ne može utjecati na oblik dojke, kao ni na reklamirane dodatke prehrani, dodatke prehrani i hormonalne pilule.

Nisu prošli niti jedno ozbiljno laboratorijsko istraživanje i nisu potvrdili svoju učinkovitost. Ali "štetnosti" u njihovom sastavu mogu se pronaći koliko god želite! Pogotovo ako upute za lijek pokazuju da potiče proliferaciju vezivnog tkiva dojke - to povećava rizik od fibroze i raka.

Jedina veza između prehrane žene i ljepote njezinih grudi je da grudi gube na težini, a od hrane bogate bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima povećavaju se. Dakle, znanstvenici su izračunali: ako lijep spol dobije 1 kg, njezine će grudi dobiti "dodatnih" 20 grama. I suprotni uzorak djeluje!

Kozmetika: kreme, gelovi, serumi

Ako mažete grudi kremama za lice ili vrat i žalite se da kozmetika ne djeluje, u načelu ste sami krivi. Budući da postoje posebne linije proizvoda za dojke i samo ih trebate koristiti. Po čemu se razlikuju od ostalih kozmetičkih proizvoda?

Proizvodi označeni "za područje dojki" su višenamjenski. Njihovo djelovanje usmjereno je na održavanje funkcioniranja fibroblasta. Potonji proizvode elastin i kolagen, biološke građevne materijale koji pomažu održati vaše grudi čvrstim i čvrstim.

Takva kozmetika ne samo da vlaži i hrani kožu dojke, već i vraća cjelovitost pokrova, zateže kožu i bori se protiv slobodnih radikala - glavnih krivaca preranog starenja.

Zasebna priča su kreme, punila i gelovi za povećanje grudi. Djeluju promjenom osmotskog tlaka u tkivima. Njihov je zadatak izazvati blago oticanje, koje vizualno povećava grudi. Zbog tog učinka dojka lagano nabubri (slično onoj tijekom menstruacije ili trudnoće) i postaje vizualno punija. No takvi alati djeluju samo ako ih redovito koristite. O produljenom djelovanju nema potrebe govoriti.

I lagano povećavaju glasnoću. Osim, naravno, ako vam nekoliko dodatnih centimetara nije "izvrstan" rezultat!

Kućni tretmani: hidromasaža

Kako biste učvrstili grudi i dodali dašak seksualnosti, vježbajte posebnu masažu najmanje dva puta tjedno. Dok se kupate ili tuširate, masirajte "prvih 90" mlazom hladne vode. Povećava mikrocirkulaciju u tkivima kože i jača ih.

Alternativno ovom savjetu, obrišite dekolte kockicama leda umotanim u platnenu salvetu. Samo zapamtite da ne možete dugo ostati na jednom mjestu - možete izazvati ozebline. Dakle - ne više od 2 sekunde u jednom trenutku.

Vježbe za podizanje grudi

Ako vam se ponudi povećati grudi ili nadopuniti "bivše količine" uz pomoć vježbi, možete se sigurno nasmijati savjetniku. Gotovo je nemoguće to učiniti! "Stručnjaci" koji zarađuju na problemu vjekovnih žena namjerno zavode dame. Nudeći napumpati prsne mišiće, previđaju činjenicu da ovi pomiču ramena, podižu rebra radi udisaja i sudjeluju u savijanju i produžavanju ruku, ali ne utječu na oblik i veličinu mliječnih žlijezda! Iako povećanjem volumena grudi može "podići" prsa.

Ovaj se učinak može usporediti s dobrim držanjem. Ako držite leđa uspravno, ponosno rasklapajući ramena, prsa se dižu i gledaju ravno naprijed, zbog čega vizualno izgledaju veće, pa čak i seksi.

Cilj svih vježbi jačanja i oblikovanja grudi je razraditi mišićne strukture koje okružuju dojke i ispraviti vaše držanje. Započnimo!

Vježba 1. Sklekovi

Ako ste očekivali da će biti lako, morat ćete razočarati: čeka vas mnogo posla! No prije nego što odbijete izvesti popularnu, ali tešku vježbu za djevojčice, sjetite se da upravo ta vježba može promijeniti vaš izgled.

Zauzmite ležeći položaj s rukama razmaknutim u širini ramena. Istodobno savijte noge u koljenima. Iz ovog kuta lakši su sklekovi, a učinak na prsne mišiće je identičan. Ako ne volite sklekove za koljeno, sklekove možete raditi naslonjeni na zid.

Za početak je dovoljno izvesti 5 sklekova ujutro i isto navečer, postupno ih dovodeći do prihvatljivog maksimuma.

Vježba 2. Uzgoj bučica

Ovu vježbu izvodite stojeći ili ležeći. Ruke s bučicama trebaju biti maksimalno raširene, okupljajući lopatice dok se ne pojavi lagana napetost. Koristite minimalnu težinu bučica - 1-3 kg.

Ako nemate pri ruci sportske alate, bit će vam dovoljne boce napunjene vodom. Prvi put je dovoljno izvesti vježbu pet puta stojeći, a zatim ležeći. Količinu povećavajte postupno.

Vježba 3. Savijanja leđa iz ležećeg položaja

Ove vježbe imaju za cilj ispraviti vaše držanje. Izvrsni su za jačanje mišića leđa i vježbanje prsnih mišića.

Zauzmite ležeći položaj, kao u klasičnom skleku, a sada napravite leđni luk, istežući se prema gore. Ostanite u položaju što je dulje moguće. Napravite kratku pauzu i ponovite još 4 puta. Eksperimentirajte s varijacijama vježbe pomoću videa.

Vježba 4. Molitva

Zauzmite pozu Lotosa. Istodobno, stavite ruke ispred sebe, sklopivši ih u molitvi. Pritisnite dlanove jedan o drugi na takav način da se osjeća napetost u prsima. Uzmite što je moguće duže vrijeme i ponovite još 4 puta. Vježbu upotpunite sportskim elementima iz videa.

Vježba 5. Čučnjevi

Ova vježba poznata je svim djevojkama koje žele napumpati noge i lijepu stražnjicu. No, ne znaju svi da postoje varijacije koje utječu i na grudne mišiće. Možete istodobno zamahnuti nogama, stražnjicom i učiniti grudi elastičnim.

Da biste to učinili, dovoljno je svladati ispravnu tehniku čučnjeva i tijekom vježbe spojiti ruke u bravi iza glave. U tom slučaju laktove treba ispraviti u jednoj ravnoj liniji. Čučnite najmanje 5 puta u jednom pristupu, uzastopno povećavajte broj ponavljanja.

Čim vam predloženi program postane lak, nemojte prestati! Upoznajte nove vježbe uz veće opterećenje mišića prsa. I grudi će vam se sigurno podignuti, postati elastične i vrijedne slatkih komplimenata.

Budite lijepi i zdravi!