Najbolja hrana za suhu kožu

2023 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 12:17

Dehidracija je uvijek opasna za kožu, ali ponekad je uzrok suhoće nedostatak određenih tvari, a ne samo tekućine. Najbolji proizvodi za suhu kožu bogati su vodom, vitaminima i važnim mineralima koji ublažavaju suhoću.

Saznajte koje su namirnice dobre za vašu kožu.

Narančasto voće i povrće

Vitamin A vrlo je važan za kožu, pa u svoju prehranu uključite žuto-narančasto voće i povrće bogato beta-karotenom, koje tijelo koristi za proizvodnju vitamina A. Dinja, papaja, mango, bundeva, mrkva i slatki krumpir-svi će pronaći zdrav proizvod po njihovom ukusu …

Avokado

Vitamini su vrlo važni za ljepotu kože, a avokado sadrži mnoge antioksidanse, uključujući vitamine C i E. Također je bogat mononezasićenim mastima, važnim za održavanje odgovarajuće razine tekućine u koži. Ove zdrave masti ne samo da će hidratizirati vašu kožu, već će je i pomoći zadržati.

Dodatne prednosti dobit ćete ako u prehranu uključite i druge orašaste plodove i sjemenke.

Orašasti plodovi i sjemenke

Orasi i sjemenke lana bogati su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje su vrlo važne za kožu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže mononezasićene masti koje pomažu koži da se brže oporavi i ostane prirodno hidratizirana. Dodatne prednosti dobit ćete ako u prehranu uključite i druge orašaste plodove i sjemenke, od badema i pistacija do suncokreta i sjemenki bundeve.

Losos

Sve masne ribe bogate su omega-3 kiselinama, ali losos ima još jednu važnu prednost koja ga čini neophodnim za one sa suhom kožom. Losos je bogat selenom, ključnim mineralom za blistavu kožu. Selen pomaže u izbacivanju toksina i održavanju elastičnosti kože.

Jaja

Jedinstven koktel hranjivih tvari koji pomažu da koža ostane lijepa može se pronaći u običnim kuhanim jajima. Izbjegavajte njihovo prženje kako biste izbjegli unos viška zasićene masti koja će samo naštetiti vašoj koži. Jaja su bogata proteinima, biotinom, luteinom i vitaminima B5 i B12, koji su izvrsni za ublažavanje suhoće. Jaja također sadrže puno sumpora koji održava elastičnost kože. Šparoge i češnjak također su dobri izvori sumpora.

Pročitajte također

Zdravlje | 03.12.2015 5 prirodnih lijekova protiv boli u vašoj kuhinji

Lisnato povrće

Bogat je vitaminima i sadrži puno vode pa takvo zelje mora biti prisutno na vašem stolu. Također sadrži omega-4 masne kiseline i željezo. Špinat je najbolji izbor, no svako tamno zelenilo dobro će doći vašoj koži. Također je izvrstan izvor folata, koji pomaže stanicama da se obnove.

purica

Meso peradi može pružiti mnoge dobrobiti vašoj koži zbog sadržaja lipoične kiseline. Suha i oštećena koža jako joj je potrebna, osim toga, puretina je također izvor još jednog važnog minerala - cinka. Ako je vaša koža toliko suha da puca, tada bi cink trebao biti uključen u vašu prehranu. Drugi izvori ovog elementa su kamenice i mahunarke, a nemasna govedina daje i cink i lipoičnu kiselinu, ali za razliku od puretine, također sadrži zasićene masti.

Maslinovo ulje

Zamijenite preljeve za salatu s malo maslinovog ulja i možete se riješiti zasićenih masti i viška soli, a i dalje ćete koristiti svojoj koži. Maslinovo ulje bogato je vitaminom E i zdravim mastima, pa se može koristiti kao lokalni lijek za suhu kožu, no svakako ga dodajte u prehranu i vrlo brzo ćete vidjeti nevjerojatne učinke.

Voda

Najvažnije što možete učiniti je steći naviku piti dovoljno vode. Celer i krastavci izvrsni su za kožu zbog visokog sadržaja tekućine i silicijevog dioksida, što poboljšava njezinu elastičnost. Međutim, ništa ne zamjenjuje nekoliko čaša čiste vode dnevno. Znajte da ako osjećate žeđ, vaše je tijelo već dehidrirano, stoga se nemojte dovoditi u to stanje.