Kako pravilno spavati tijekom trudnoće u 2. tromjesečju

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Trudnoća je radosno, ali izazovno vrijeme. Žena se mora odreći mnogih stvari, poput povećane tjelesne aktivnosti i korištenja određene hrane. Čak biste trebali spavati u određenim položajima. Kako možete i kako ne spavati tijekom trudnoće 2 tromjesečja - saznat ćemo zajedno.

Kako ne možete zaspati

Dobar odmor jedan je od glavnih uvjeta za uspješnu trudnoću. Liječnici preporučuju budućim majkama da se dovoljno naspavaju, provodeći najmanje osam sati dnevno u naručju Morpheusa.

Vrlo je važno spavati u ispravnom držanju, osobito počevši od drugog trimetra trudnoće, budući da u tom razdoblju ne govorimo samo o udobnosti majke, već i o udobnosti i sigurnosti djeteta.

Ne možete razmišljati o ispravnom držanju za spavanje samo u prvih 12 tjedana trudnoće, dok je embrij još uvijek vrlo mali.

Glavni savjet liječnika je da nikada ne spavate na leđima jer to može negativno utjecati na rad najveće žile u ljudskom tijelu: donje šuplje vene koja prenosi krv iz trupa i donjih ekstremiteta u srce.

Rastuće dijete već vrši pritisak na donju šuplju venu, a dok spava na leđima, može se stisnuti što je više moguće. Ova situacija dovodi do smanjenja krvnog tlaka, vrtoglavice i slabosti u majci te nedostatka kisika za dijete.

Ako je dijete veliko ili nosite trudnoću s blizancima, bolje je odustati od spavanja na leđima na kraju prvog tromjesečja.

Kako pravilno spavati

Kako biste trebali pravilno spavati tijekom trudnoće tijekom drugog tromjesečja?

Najbolji položaj za trudnicu je na njezinoj strani. Prvo, najčešće je to prikladno za samu ženu i dijete. Drugo, liječnici vjeruju da upravo u tom položaju beba prima sve potrebne hranjive tvari budući da majčino tijelo radi optimalno.

U idealnom slučaju, liječnici preporučuju spavanje na lijevoj strani, jer u tom slučaju jetra nije stisnuta i žena se osjeća što je bolje moguće. S poprečnim prikazom, kada se beba nalazi u trbuhu ne uzduž, već poprijeko, liječnici savjetuju da spava na strani na kojoj leži djetetova glava.

Istina, propisano je da se u 100 posto slučajeva ležanje na lijevoj strani ne isplati jer je nezgodno. Bolje je naizmjence spavati na lijevoj i desnoj strani.

Na početku trudnoće (do 12 tjedana) možete nastaviti spavati na trbuhu ako ste navikli. No, prirodno, kad trbuh naraste, ovaj vam udoban položaj više neće odgovarati.

Kad trbuh postane jako velik, za praktičnost se može koristiti valjak. Umjesto toga, možete koristiti:

1. Obična deka, smotana u veliko uže.
2. Mali jastuk (ili dva).
3. Poseban jastuk za trudnice. Fotografije ili slike različitih modela takvih proizvoda dostupne su na web stranicama koje prodaju slične stvari. Jastuke za trudnice možete osobno vidjeti u specijaliziranim trgovinama za buduće majke.

Nakon što ste sami izradili jastuk za trudnice ili ga kupili u trgovini, isprobajte nekoliko poza s jastukom na boku.

Koje poze liječnici preporučuju, kako pravilno spavati tijekom trudnoće, kada je 2. tromjesečje u tijeku?

Vjeruje se da bi s velikim trbuhom trebali izabrati položaj u kojem spavate ne sasvim na boku, već ležeći, u prosječnom stanju između spavanja na leđima i sa strane. Poseban jastuk pomoći će vam da zauzmete ovaj položaj. Prikladno je baciti noge na njega i položiti trbuh.

Zanimljiv! 8 tajni zdravog sna

Postoje dodatne preporuke:

1. Madrac se može prekriti dodatnim pokrivačem ili mekanim madracem. To će pomoći tijelu da sjedne na površinu uz maksimalnu udobnost.
2. Ležeći na boku, sklupčajte se. Ovaj položaj je ugodan za bebu i postoji šansa da vam neće smetati dok spava.
3. Savijte koljena, stavite jastuk za trudnice ili smotanu deku između njih.

Inače, jastuk za trudnice kasnije će dobro doći bebi koja se može dojiti polaganjem na nju.

Kao što vidite, možete stvoriti ugodne uvjete za ugodan san, čak i u trudnoći. Pažljivo slijedite recepte liječnika, posavjetujte se s ginekologom koji vodi vašu trudnoću, a drugo tromjesečje će proletjeti, poput jednog dana, dajući vam samo radost čekanja mrvice.