Kako postati koncentriraniji

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Ako se Marshakovljev "Evo što je razbacano s ulice Basseinaya" odnosi na vas, onda vjerojatno znate osjećaj da vam sve ispadne iz ruke, izgubi se, slomi se, zaboravi i općenito prolazi kroz panj.

Slažem se, ne želiš biti ona koja je otpisana zbog njezine odsutnosti. Stoga je najsigurnije rješenje problema postati koncentriraniji, naučiti kontrolirati svoj život.

Još iz filma "Dnevnik Bridget Jones". Globallookpress.com

Ako govorimo o uzrocima zaborava i odsutnosti, tada se stres, rutinski rad, mentalni i tjelesni umor obično imenuju primarni. Osoba čiji je život sličan Danu mrmota, ili obrnuto, netko tko doživljava težak živčani šok, počinje primjećivati kako misli jedna za drugom izlijeću iz glave, kako se narativna nit gubi i postaje sve teža koncentrirati se na važne stvari.

Nepotrebno je reći da ovi neugodni trenuci značajno kompliciraju odnose s ljudima oko njih, sprječavaju ih u postizanju ciljeva, uključujući i napredovanje na ljestvici karijere.

Živjeti u stalnoj napetosti, očekivati da će vam se sutra opet dogoditi nešto što će izazvati tek snishodljiv osmijeh s primjesom sažaljenja u vašoj obitelji, prijateljima i kolegama - barem je glupo. Ako vam je dosadilo osjećati se kao nepouzdana osoba i želite konačno preuzeti kontrolu nad vlastitim mislima i postupcima, onda će vam naši savjeti svakako dobro doći.

123RF / mangostar

Odvratite pozornost

Radnici znanja trebaju se sjetiti da glava, kao i drugi dijelovi tijela, mora mirovati.

Naravno, možete raditi danju i noću bez sažaljenja, ali to neće dovesti do ničeg dobrog. Doći će trenutak kada nećete samo izgubiti nit pripovijesti, već se ni ujutro nećete moći sjetiti svog imena.

Stoga, ne zanemarujte vlastito zdravlje: nakon što ste radili sat vremena, napravite pauzu od pet minuta, ali to posvetite ne posjećivanju svoje stranice na društvenoj mreži, već svojevrsnoj „mini-meditaciji“-pogledajte kroz prozor ili samo sjedite zatvorenih očiju.

Napravi planove

Ako vam važne misli izlete iz glave, počnite ih zapisivati na papir. Dnevnik je vrlo korisna stvar, u to ćete se uvjeriti čim ga "okusite" i shvatite svu slast postojanja takvog pomoćnika. Nećete morati pokušavati zapamtiti više nego što možete, samo trebate otvoriti bilježnicu na željenoj stranici. Usput, takvu inovaciju u vašem životu cijenit će kolege s bliskim ljudima: odsad ćete prestati zaboravljati svoja obećanja i početi stizati na vrijeme na sastanke.

123RF / Galina Peshkova

Koncentrat

Da biste uspješno izvršili dodijeljene zadatke, morate se koncentrirati na svaki od njih. Naravno, mnoge od nas progone sposobnosti diktatora Guya Julija Cezara, koji je znao raditi nekoliko stvari istovremeno, ali u našem slučaju bolje je na vrijeme zaboraviti na rizične pokuse i usredotočiti se na svaki zadatak, i zauzvrat.

Dopustite sebi da se smirite

Ako mislite da je živčana napetost izvan opsega, da se ne možete kontrolirati i jako ste zabrinuti zbog bilo kojeg razloga, bolje je odgoditi sve dok se ne smirite. Ništa dobro neće proizaći iz vaše "žrtve". Naprotiv, opet ćete nenamjerno pogriješiti, što će izazvati prilično predvidljivu reakciju drugih.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Vježbajte pamćenje

Pjesme i križaljke od velike su pomoći. Mislite li da nema vremena za čitanje poezije, a još manje za rješavanje raznih zagonetki? Uzalud je. Ovi jednostavni načini pomoći će vam da značajno poboljšate pamćenje, kao i da budete načitaniji i obrazovaniji.