Kako se nositi s celulitom: 9 provjerenih načina

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 17:43

Čini se da već znate o celulitu - ali još uvijek se niste riješili omražene kore naranče. Vrijeme je za poduzimanje drastičnih mjera! Evo provjerenih metoda kombiniranja i bit ćete dobro do ljeta.

Riješite se viška

Ako imate višak kilograma, pregledajte jelovnik i po mogućnosti s nutricionistom. No, celulit nisu obične masne naslage, pa morate odabrati one proizvode koji se mogu točno boriti s zalihama masti, edemom, fibrozom. Uostalom, dokazano je da u onim područjima gdje se skuplja masnoća dolazi do upale.

Što trebaš: slijedite pravila prehrane protiv celulita.

• Potrebni su vam protuupalni proteini - oni koji se nalaze u puretini, piletini, lososu, pastrvi, tuni. Oni, uz vježbe, pomažu u jačanju mišića. Osim toga, proteini čine stijenke krvnih i limfnih žila elastičnim stvarajući učinak zatezanja.
• Jedite 5-7 oraha dnevno i žlicu uljane repice (na primjer, u salati). Sadrže puno omega -3 - tvari koja deblokira masne stanice i štiti kardiovaskularni sustav.

• Voće i povrće protiv celulita: crvene bobice, suhe brusnice, grožđice, špinat, kupus i sok od nara bez šećera.

• Začini protiv celulita: kim, kurkuma, luk, češnjak, đumbir, muškatni oraščić, vlasac.
• Sljedeće namirnice stavljaju se na crnu listu: šećer (pretvara se u masnoću i potiče fibrozu), sol (dodaje se na tanjur) i lagana pića (zaslađivači umjetno zadržavaju tekućinu u tijelu).

Vrijedno trenirajte

Želite li zategnutu, glatku i čvrstu kožu? Redovita tjelovježba pomaže u postizanju toga: potiču cirkulaciju limfe i krvi, toniziraju mišiće i smanjuju veličinu masnog tkiva.

Što trebaš: izvodite niz vježbi za problematična područja (bedra, stražnjicu, trbušne mišiće) za vježbanje mišića, plus 3-4 puta tjedno po 20-30 minuta kardio opterećenja. Pozitivan učinak bit će vidljiv nakon nekoliko mjeseci treninga.

Sustavno plutajte

Ako želite glatku kožu, plivanje i vodeni aerobik izvrsne su mogućnosti. Najbolje je plivati u hladnoj vodi - na taj način tijelo sagorijeva još više kalorija, održavajući tjelesnu temperaturu. Dodatni bonus bit će masaža koju primate istovremeno s punjenjem zahvaljujući pritisku vode.

Što trebaš: posjetite bazen barem nekoliko puta tjedno.

Spojite masažu

Stručnjaci smatraju da je masaža valjcima najučinkovitija u borbi protiv celulita. Poboljšava limfnu drenažu, omekšava grubo tkivo i istiskuje masnoću iz stanica. Ako ovu masažu radite ručno, najčešće ostaju modrice. Stoga je bolje odabrati nježniji aparat za masažu. Za najbolje rezultate idite kući nakon sesije ili idite u teretanu kako biste se riješili masnoće oslobođene iz stanica.

Što trebaš: tijekom mjeseca 2 masaže tjedno. A za konsolidaciju rezultata dovoljan je jedan pomoćni postupak mjesečno.

Dodajte ultrazvuk

Suvremeni kozmetički uređaji koji stvaraju ultrazvuk pomoći će vam uništiti masne stanice ispod kože. No, ovaj užitak nije jeftin i, štoviše, nije bezbolan. Ovaj postupak primjenjiv je samo na malom području - "uši" na bedrima, zaobljene na trbuhu, nadvisene strane.

Manje radikalna opcija su ultrazvukovi niske frekvencije koji omekšavaju tvrde mostove u sloju masti.

Što trebaš: odaberite odgovarajuću opciju - u kombinaciji sa zdravom prehranom i masažom, vaša će koža postati glatkija.

Napunite energijom

Miostimulacija je još jedan postupak koji se koristi u kozmetičkim salonima za borbu protiv celulita i oblika tijela. Elektrode se pričvršćuju na problematična područja, zatim se aparat uključuje, a zahvaljujući slabim električnim impulsima koji se šalju, vaši se mišići počinju skupljati. Čini se da radite vježbe, ali takav trening ne poništava pravu, već je samo nadopunjuje na potrebnim mjestima.

Ovaj postupak povećava tonus mišića i poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže ukloniti višak tekućine iz tkiva.

Što trebaš: provoditi miostimulaciju mjesec dana: 3-5 sesija tjedno po 20-30 minuta (po mogućnosti prije masaže ili fitnesa).

Nosite "prave" cipele

Postoje anticelulitne cipele čija je tajna u posebnoj strukturi potplata. Cipele, čizme ili trenerke rade kao trenerke za noge dok hodate ili stojite. U isto vrijeme, čine bokove, noge, pa čak i duboke mišiće trupa. A ako hodate brzim tempom, angažirate sve mišiće u donjem dijelu tijela i poboljšavate cirkulaciju krvi, što je vrlo korisno za kožu.

Što trebaš: nosite posebne cipele najmanje pola sata dnevno.

Koristite kofein

Dokazano je da kofein ima svojstva protiv masti. Uključen je u kreme protiv celulita kako bi se probudile masne stanice i smanjilo skladištenje. Ali ne biste trebali nanositi takve proizvode prije spavanja.

Što trebaš: koristite kozmetiku s kofeinom prije bavljenja sportom, pa masnoća oslobođena iz stanica trenutno izgori.

Nosite tajice

Da, ne jednostavno, ali kompresija - to je potrebno za one koji imaju oslabljene vene na nogama ili se celulit kombinira s očitim edemom. Ove hulahopke daju osjećaj lakoće, čine bokove gracioznijim i pomažu ukloniti ustajalu tekućinu u tkivima. Glavna stvar je odabrati pravu veličinu, a zatim ih možete nositi koliko god želite!

Što trebaš: ispod hulahopki nanesite anticelulitne proizvode, to će vašu kožu učiniti elastičnijom.

Dakle, masaže, kreme i uređaji mogu potaknuti rezerve masti i ponovno ih uključiti u metabolizam. No, oslobođena masnoća može se vratiti na svoje izvorno mjesto pa se mora što prije uništiti. A najučinkovitiji način je više se kretati!

Pročitajte i:

PRIJATELJSKI SPOL: MIT ILI STVARNOST