Video: Kako mogu prilagoditi svoj biološki sat?
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08
Mnogi svjetiljci medicine sigurni su da stanje ljudskog zdravlja uvelike ovisi o "postavci" njegovog biološkog sata. Ako je postavka točna, tada je tijelo u stanju ravnomjerno akumulirati i trošiti energiju, a u suprotnom postoji velika vjerojatnost poremećaja u radu gotovo svih organa, kršenja sna i prehrane.
Kako pravilno namjestiti svoj biološki sat? Znanstvenici su razvili pet univerzalnih metoda, piše resurs telegraf.by.
Prvo, uvijek biste se trebali probuditi u isto vrijeme, po mogućnosti rano, zajedno s izlaskom sunca. To je zato što sunčeva svjetlost aktivira mozak, kao da ga podsjeća da je vrijeme za buđenje. Dakle, dnevno svjetlo služi kao jedan od najvažnijih čimbenika u sinkronizaciji "biološkog sata".
Drugo, potrebno je otići u krevet samo kada zaista želite spavati, budući da je u veselom raspoloženju, osoba savršeno percipira okolne informacije. I obrnuto, osoba postaje obeshrabrena i s iritacijom percipira ono što joj drugi govore kad se pojavi pospanost.
Ni u kojem slučaju ne smijete spavati danju, a bolje je ni ne ležati na mekoj sofi do večeri, savjetuju liječnici. Prema njima, dnevni san za odraslu osobu opasan je i u konačnici može dovesti do nesanice.
Liječnici upozoravaju da će često besciljno ležanje na kauču na kraju dovesti do činjenice da će svijest osobe povezati krevet s budnošću.
Četvrto, sat vremena prije spavanja morate se opustiti, odmoriti, po mogućnosti bez izlaganja tijela fizičkim naporima. Tako će se "biološki sat" uskoro pripremiti za san.
I posljednje na što liječnici upozoravaju su preduge noćne zabave petkom i subotom, koje ljudi rado organiziraju nakon napornog tjedna rada. Olujni vikendi remete biološki ritam i dovode do nesanice.
Preporučeni:
5 nadahnjujućih knjiga ili kako se prilagoditi novim dostignućima
Jutro. Ustaneš iz kreveta. Što će biti danas? Želite li ga ispuniti kreativnošću? Gdje počinjemo?
Kako mirisi mogu utjecati na zdravlje
Među znanstvenicima se već duže vrijeme vode žustre rasprave o učincima aromaterapije. Dakle, neki su sigurni da mirisi nemaju zamjetljiv učinak na stanje tijela. Međutim, američki znanstvenici došli su do drugačijeg zaključka. Prema njima, neki mirisi mogu utjecati ne samo na zdravlje, već i na očekivani životni vijek.
Je li 50-godišnjak biološki programiran za varanje?
Prema najnovijem istraživanju, muškarci stariji od 50 godina biološki su programirani da se zaljube. Ovaj fenomen naziva se "sindrom Michaela Douglasa". Stariji se muškarci zaljube u mlade djevojke, a to nije zbog krize srednjih godina, kako se ranije mislilo:
Biološki ritmovi utječu na psihu
Sove, ženke … Poznajete li svoje biološke ritmove? Ovo je doista važno. Budući da su američki znanstvenici došli do zaključka da neispravan rad tjelesnog biološkog sata može uzrokovati razvoj manično-depresivne psihoze i drugih mentalnih bolesti.
Jennifer Aniston pokušava zaustaviti biološki sat
Nekad su joj zavidjeli milijuni žena diljem svijeta, a sada je tabloidi nazivaju "zaljubljenom gubitnicom". Holivudska glumica Jennifer Aniston šuška se da je odlučila zamrznuti jaja kako ne bi propustila priliku da postane majka u prilično neizvjesnoj budućnosti.