Recite zbogom zatvoru: 4 pravila za vrhunsku probavu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Zatvor je jedan od najdelikatnijih problema ženskog tijela. Toliko osjetljivo da nismo spremni o tome razgovarati s rodbinom ili prijateljima. Mnogim ženama je neugodno razgovarati o tome čak i s liječnikom. Ali ovo stanje nikako nije sigurno. Što nam još, osim očite tjelesne patnje, prijeti zatvorom?

Najgora posljedica je rak crijeva. Kod nas je, kao i u zemljama Zapada, danas jedna od najraširenijih "civilizacijskih bolesti". Uzroci raka nisu u potpunosti razumljivi, ali većina znanstvenika kaže da zatvor može izravno ili neizravno uzrokovati rak.

Međutim, čak i ako ne razmišljate o takvim strašnim posljedicama, nevolje povezane s zatvorom i dalje su dovoljne. Stanje kože se pogoršava: može postati mlohavo ili poprimiti nezdravu nijansu. Na licu se često pojavljuju prištići ili prištići.

Zatvor je jedan od neprijatelja vitkosti: rizik od pretilosti kod oboljelih se utrostručuje! Probavni poremećaji također negativno utječu na stanje psihe: depresija, nedostatak dobrog raspoloženja, pa čak i depresija vjerni su pratitelji zatvora.

Kako možete vratiti radost života i riješiti se ovog neugodnog poremećaja ako vas proganja? Kako doći dobra probava? Na prvi pogled odgovor je jednostavan: morate promijeniti svoje navike i "prisiliti" tijelo na redovit rad. I nijedan klistir nije lijek. Naprotiv, oni još više pogoršavaju problem, oslobađajući crijeva od potrebe „naprezanja“.

Ruski gastroenterolozi smatraju da je svakodnevno jutarnje pražnjenje crijeva fiziološka norma. Koje zdrave navike moramo stvoriti kako bi se naše tijelo samo nosilo s tim zadatkom?

Najviše vrijeđa to što žene pate od zatvora 2-3 puta češće od muškaraca. Naravno, ne svojom krivnjom. Priroda je osigurala složenije metaboličke obrasce u ženskom tijelu, a fluktuacije hormona tijekom sazrijevanja, trudnoće, menopauze mogu biti uzrok zatvora. Usput, nedavna istraživanja povezuju i ženski zatvor s predmenstrualnim sindromom. Dakle, čak i one djevojke i žene koje nikada nisu imale poteškoća na ovom području trebale bi znati o prevenciji takvog stanja. Održavanje dobre forme uvijek je važno!

Prvo, saznajmo jedemo li ispravno? Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 500-600 grama povrća i voća dnevno. Za poboljšanje zdravlja tijela nije štetno jesti više, osobito ljeti. Vlakna, čiji su izvor, "kroz tranzit" prolaze kroz tijelo. No, on trenira crijeva tako da se stegne i održava mišiće u dobroj formi, što pridonosi dobra probava … Isto se ne može reći za rafinirane proizvode brze hrane, bijeli kruh i slatkiše.

Ako doručkujete s kašom, odaberite zobene pahuljice (valjane zobi), heljdu ili ječam. Crni kruh je koristan, još bolji - s mekinjama ili integralnim brašnom. Ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode: kefir ili jogurt možete piti između obroka. Usput, gastroenterolozi snažno preporučuju jesti malo, ali često - do 5-6 puta dnevno. Također je važno piti najmanje 1,5 litre vode ili drugih tekućina "prirodnog podrijetla" (kompot, sok, žele, kvas) dnevno.

Teško da bi netko rekao da je sve u tijelu međusobno povezano. Stoga je sljedeći korak prema našem cilju uspostavljanje pravilnog sna … Noćni odmor nije nužan samo za naš živčani sustav. Probava također radi u tom razdoblju na poseban način, pripremajući "za izlaz" sve nepotrebno i štetno za tijelo.

Često nas stalni stres i nemogućnost opuštanja sprječavaju da zaspimo. Stoga je treći dio našeg programa dobra probava - odgovarajuća tjelesna aktivnost. Ručni radnici imaju mnogo manju vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem. To ne znači da bi profesor ili računovođa trebali "kopati lopatom". Razmislite o svakodnevnom opterećenju s kojim ćete se lako nositi. Univerzalni savjet je šetnja na svježem zraku, posebno prije spavanja. U današnje vrijeme malo ljudi živi na prvom katu, pa je penjanje uz stepenice još jedan prilično pristupačan i besplatan trening za stanovnike metropole.

Dakle, ako su naša prehrana, san i potreba za kretanjem normalni, vrijeme je da počnemo stvarati ključnu naviku. to svakodnevno jutarnje pražnjenje crijeva.

Kad se probudite, dlanom pomičite trbuh u smjeru kazaljke na satu, čineći nekoliko kružnih pokreta. Osim toga, možete pritisnuti točke na samom dlanu, predstavljajući brojčanik, pomičući se od ručnog zgloba u smjeru kazaljke na satu. Na ovaj način koristite dopisne točke poznate u tradicionalnoj istočnjačkoj medicini. Također je dobro popiti čašu vode 20-30 minuta prije doručka. Sve to potiče probavu i postavlja je za dobar rad. Za doručak je poželjno pojesti salatu od povrća i voća, zobene pahuljice, popiti čašu soka ili kefira.

Kako biste olakšali zadatak jutarnje stolice, možete upotrijebiti provjereni, dobro dokazani u međunarodnoj praksi, Dulcolax u obliku čepića. Najsigurniji je za uporabu, djeluje lokalno i zajamčeno je. Nakon uvođenja čepića, pražnjenje crijeva događa se za oko 30 minuta.