Kako postići redovitu probavu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Intervju s nutricionisticom i nutricionisticom Kristinom Aralitsa-Tushak.

Zašto je redovita probava toliko važna?

Svi znaju da uz pomoć probavnih procesa naše tijelo prima energiju i hranjive tvari potrebne za život. Osim toga, odlaganje otpada i tvari nepotrebnih za tijelo događa se i u probavnom sustavu, u njegovom posljednjem odjeljku - debelom crijevu. Imperativ je uspostaviti ravnotežu između apsorpcije hranjivih tvari i uklanjanja nepotrebnih. Upravo tu ravnotežu mi nutricionisti nazivamo redovitom probavom.

Govoreći o zdravlju, ne zaboravite na presudnu ulogu crijevnih imunoloških stanica u održavanju imuniteta. Stoga je redovita probava doista ključ zdravlja cijelog tijela.

Što je usporena probava?

Činjenica je da je ljudski probavni sustav složen mehanizam s najfinijim postavkama. Svi organi i žlijezde probavnog trakta moraju raditi skladno i sinkrono, pružajući osobi potrebne hranjive tvari i energiju. Čak i ako jedan dio procesa ne uspije, probava postaje spora i nepravilna.

Nažalost, mnogi čimbenici u suvremenom životu predstavljaju prijetnju zdravlju probavnog sustava.

Sjedilački način života, neuravnotežena prehrana dovode do takozvane spore i nepravilne probave, a kao posljedica toga do zatvora.

Možete li nam reći nešto više o tome koji specifični čimbenici dovode do usporene probave?

Ukratko, nutricionisti identificiraju 5 glavnih uzroka nepravilne probave. Ovo je nezdrava prehrana - strast prema brzoj hrani, poluproizvodima, maloj količini vlakana u hrani, sjedilačkom načinu života, što dovodi do smanjenja tonusa crijevnih mišića, nedostatka tekućine i nedostatka neki elementi u tragovima (prvenstveno magnezij).

Koji su znakovi usporene probave? Kako možete sumnjati u ovaj proces?

Mnogi ljudi vjeruju da je njihov probavni sustav u redu, iako imaju stolicu samo dva ili tri puta tjedno. Nažalost, to nije tako. Iako svaka osoba ima svoj probavni ritam, nepravilno pražnjenje crijeva rjeđe od jednom dnevno, osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva, nadutost manifestacije su usporene probave koja može dovesti do kroničnog zatvora.

I on, u pravilu, značajno smanjuje kvalitetu života zbog depresivnog raspoloženja i stalnog osjećaja nedostatka snage, što je kao posljedicu ispunjeno razvojem depresije.

Kako normalizirati probavu i učiniti je redovitom?

Prije svega, morate posjetiti stručnjaka koji će utvrditi uzroke usporene probave. Međutim, čak i sami, jednostavnim prilagodbama načina života, možete postići nevjerojatne rezultate. Naravno, morate uravnotežiti prehranu, povećati količinu konzumiranih biljnih vlakana, posvetiti više vremena tjelesnoj aktivnosti i piti vodu bogatu elementima u tragovima.

Nedavna klinička ispitivanja provedena u Njemačkoj (rezultati objavljeni u mjerodavnom časopisu European Journal of Nutrition) pokazala su značajno poboljšanje u funkcioniranju probavnog sustava kod pacijenata koji su konzumirali mineralnu vodu Donat Mg.

Ovo je prirodna mineralna voda s izvora u Rogaškoj Slatini (Slovenija) čija ljekovita tradicija seže 400 godina unatrag. Zahvaljujući jedinstvenom sastavu, Donat Mg najpoznatiji je kao prirodno rješenje za zatvor.

Kako mineralna voda pomaže u uklanjanju sporih probavnih problema i zatvora?

Učinak mineralne vode prvenstveno je povezan sa sadržajem sulfatnih soli i magnezija. Sulfatne soli u ovom slučaju glavni su aktivni sastojak, a magnezij je pomoćni. Sulfati na bazi osmoze izvlače vodu iz crijevne šupljine, volumen sadržaja u crijevima povećava se od tri do pet puta, pa pojačava pokretljivost crijeva, normalizirajući proces defekacije.

Kako koristiti Donat za sprječavanje zatvora?

Obično se upotrebom 300 ml ujutro natašte i 200 ml prije večere izbjegne zatvor.

Najbolje ga je piti toplo ili na sobnoj temperaturi. Kako biste izbjegli nadutost, može vam se savjetovati da uklonite višak plina prije pijenja vode (snažno miješanje ili zagrijavanje pomoći će). Detaljne upute dostupne su u mobilnoj aplikaciji Donat Mg Moments.