12 načina da se ne udebljate zimi

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Zima dolazi - i ovo nije rečenica vitkoj figuri. U hladnoj sezoni sasvim je moguće bez dodatnih masnoća u tijelu.

Ovih 12 načina pomoći će vam da ostanete u formi. Pa, izleti u fitness klub i dijete ostat će na zalihama.

1. Zimska šetnja

Čak će vam i redovita šetnja po plitkom snijegu, bez pauza i predaha, pomoći da sagorite oko 200 kalorija. A ako se odlučite pokoriti snježne nanose, za sat vremena ćete izgorjeti dvostruko više! Hodajte po snijegu bez zaustavljanja, ali istodobno promijenite tempo kretanja: sporije - brže.

Bonus za vas bit će čisti mrazni zrak koji zimi toliko nedostaje u zagušljivim prostorijama.

123RF / subbotina

2. Kotrljanje niz tobogan

Je li već pao snijeg? Zatim brzo okupite veselo društvo - i krenite uz brdo! Ponesite saonice ili bilo koje drugo improvizirano sredstvo, za sat vremena vožnje njima izgubit ćete do 450 kalorija.

3. Skijanje

Pokušajte hodati ravnomjerno i brzo u isto vrijeme, kako bi teret bio solidniji. U samo pola sata takvog hodanja izgubit ćete oko 420 kalorija. Osim toga, izvrstan je kardio trening i sposobnost zatezanja mišića na zadnjici i bedrima.

4. Klizanje

Zovu li vas prijatelji na klizalište? Složite se bez oklijevanja, jer je umjetničko klizanje lijep sport koji vam može ojačati noge, ublažiti stres i poboljšati vašu figuru. Sat proveden na klizalištu sagorijeva do 400 kalorija. I ne morate brinuti o klizaljkama, uvijek su dostupne za iznajmljivanje.

123RF / Pavel Iljuhin

5. Trčanje sa sanjkama

Ako u susjedstvu nema tobogana, ili ako idete u šetnju šumom, stavite svoje dijete (ili ne vaše) na saonice i kotrljajte ga što je brže moguće. Mali putnik bit će sretan, a izgubit ćete oko 360 kalorija po satu trčanja.

6. Igranje gruda snijega

U ovom slučaju potreban vam je snijeg i društvo koje se ne želi zabaviti.

Pokušajte se kretati što je više moguće: pravite grude snijega, trčite, skačite i padajte. Tada ćete izvanredno raspoloženi napustiti bojište i izgubiti do 250 kalorija u isto vrijeme.

7. Izgradnja snježne tvrđave ili snjegovića

Nije važno što se točno odlučujete graditi! Glavna stvar je da se brzo krećete tijekom procesa izgradnje - tada će najmanje 300 kalorija nestati u sat vremena. A onda će djeca imati što raditi na ulici.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard i alpsko skijanje

Bavljenje takvim sportovima izvrsna je prilika za poboljšanje figure, zatezanje trbuha i stražnjice. Za sat vremena vožnje sagorjet ćete najmanje 550 kalorija. Stoga, ako postoji prilika za skijanje ili snowboarding, ne gubite vrijeme!

9. Opće čišćenje kuće

Svi znaju kako je ugodno hodati po tepihu očišćenom od snijega. Ne oduzimajte sebi ovo zadovoljstvo! I barem jednom tijekom zime prozračite (točnije zamrznite) prekrivače, jastuke, bundu i ostale krznene proizvode. Tako ćete se riješiti mirisa u kući i dodatnih 200 kalorija u tijelu.

10. Uklanjanje snijega

Ako živite izvan grada, onda postoji izvrstan razlog da spojite posao sa zadovoljstvom. Aktivnim rukovanjem lopatom očistit ćete sve putove u sat vremena i izgubiti 300 kalorija.

11. Odlazak u kupatilo ili saunu

Neka to bude ugodna tradicija na kraju radnog tjedna. Možda je ovo najopuštajuća vrsta zimskog mršavljenja! Zagrijavate se nakon hladnoće, oslobađate od stresa nakon užurbanosti na poslu, komunicirate s rodbinom ili prijateljima, čistite tijelo od toksina. A u isto vrijeme sagorijevate oko 300 kalorija na sat.

Inače, u kupalištu je dobrodošlo puno biljnog čaja i mineralne vode, no alkohol i bilo koji zalogaj strogo su zabranjeni.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Vođenje ljubavi

Pa, ovdje uopće nije potrebno brojati kalorije … Iako je dokazano da se tijekom seksa savršeno sagorijevaju - sve ovisi o aktivnosti partnera. Zato je samo grijeh ne koristiti takav zagrijavajući način za mršavljenje. Zimske večeri su tako duge i hladne, vrijeme je za vođenje ljubavi!

Na kraju, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Zimi nemojte gladovati i eksperimentirati s dijetama - jedite dovoljno, ali u malim obrocima. No, nakon blagdana, dajte tijelu odmor od hrane, organizirajući dane posta 3-4 puta mjesečno.

Mršavite uz zadovoljstvo i zdravstvene beneficije!