Nedostatak magnezija u tijelu kod žena

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Gotovo svi elementi periodnog sustava prisutni su u tijelu zdrave osobe. U uravnoteženim omjerima, te čestice, zajedno s vitaminima, osiguravaju zdravo funkcioniranje svih organa i sustava.

Žensko tijelo osjetljivije je na neravnotežu elemenata u tragovima. Stresi i ritam suvremenog života poštene polovice ogledaju se u čestim poremećajima vegetativno-vaskularnog i živčanog sustava, oslabljenim reproduktivnim funkcijama. Često se takvi simptomi kod žena manifestiraju na pozadini nedostatka takvog elementa kao što je magnezij u tijelu.

Zašto vam je potreban magnezij

Ovaj element u tragovima igra važnu ulogu u sintezi proteina i regulira metabolizam. Za osiguravanje ovih funkcija dovoljno je 400 mg magnezija dnevno. Njegove buduće majke trebaju nekoliko, do 450 mg.

Ovaj važan element obavlja posao:

1. Poboljšava rad mozga i kontrolira izražavanje emocija. Nedostatak magnezija u tijelu može kod žena uzrokovati simptome živčanih poremećaja, mentalnu neravnotežu.
2. Omogućuje kvalitetan rad srčanog mišića i krvnih žila. Nedostatak tog elementa uzrokuje povećanje lošeg kolesterola, koji postaje izravan put do srčanog ili moždanog udara.
3. Jača kosti, zubnu caklinu.
4. To je ključ jakih noktiju i zdrave kose.
5. Oni pomažu ukloniti toksine i alergene iz tijela.
6. Magnezij je vitalan za rad ženskog reproduktivnog sustava. Punina ega povezana je s tijekom menstruacije, stanjem ženskih organa, sposobnošću začeća i rađanja djeteta.
7. Nedostatak elementa u tragovima postaje posebno opasan kada žena dosegne menopauzu. U to vrijeme smanjuje se tvrdoća kostiju i zglobova koju osigurava magnezij zajedno s kalcijem i fosforom.

Kod sportašica, kao i kod onih čije su aktivnosti povezane s aktivnom tjelesnom aktivnošću, potrošnja magnezija se udvostručuje. U tim se slučajevima gotovo uvijek preporučuje dodatna nadopuna mikronutrijenata.

Znakovi nedostatka

Nedostatak magnezija u tijelu žene očituje se sljedećim simptomima:

1. Kronični umor, pospanost s nedovoljno sna noću.
2. Metabolički poremećaji.
3. Česti grčevi mišića.
4. Razvoj bolesti kostiju.
5. Slabost, vrtoglavica, mučnina, koji se pojavljuju kao posljedica metaboličkih poremećaja.
6. Česta depresija, nerazumna apatija.
7. Razdražljivost, smanjena koncentracija.
8. Problemi s pamćenjem.
9. Aritmija, tahikardija, povišeni krvni tlak.
10. Povećana želja za slatkim.

Simptomi akutnog nedostatka

Ovi znakovi ukazuju na katastrofalno smanjenje razine magnezija i zahtijevaju hitnu intervenciju, uzimanje dodatnih lijekova. Nakon kliničkog pregleda i konzultacija s liječnikom, naravno:

• česte vaginalne infekcije;
• noćni grčevi i utrnutost udova;
• presušena svrbež kože;
• uporna suha usta i žeđ;
• česti nagon za mokrenjem, infekcije mjehura;
• svjetlucanje u očima;
• oštar gubitak težine bez posebnih dijeta.

Uzroci nedostatka magnezija

Primarni nedostatak elementa u tragovima u tijelu može biti urođena nasljedna patologija ili se može steći kao posljedica vanjskih čimbenika:

1. Pijenje vode za piće s niskim udjelom magnezija. Nažalost, ni flaširana voda za piće nema odgovarajuću koncentraciju ovog elementa.
2. Namirnice siromašne magnezijem. Obogaćivanje tla dušikom, fluorom, kalcijem dovodi do smanjenja udjela ovog metala, što utječe na sastav većine prehrambenih proizvoda.
3. Nepodnošljiv fizički i psihički stres, stres.
4. Pretjerana strast prema alkoholu, pušenje.
5. Upotreba lijekova.
6. Simptomi nedostatka magnezija pojavljuju se kod žena tijekom trudnoće i menopauze.
7. Nedostatak elementa javlja se u pozadini dijabetesa, srčanih patologija, poremećaja živčanog sustava.

Kako popuniti prazninu

Kao što vidite, manifestacije nedostatka magnezija slične su onima kod mnogih bolesti. Stoga je nemoguće sami sebi dijagnosticirati i propisati lijekove za njegovo povećanje, pogotovo jer višak ovog metala nije manje štetan od nedostatka. Magnezij i kalcij blisko su povezani elementi koji se međusobno istiskuju.

yandex_ad_1

S povećanim punjenjem tkiva magnezijem, smanjuje se količina kalcija, što dovodi do drugih problema. Samo liječnik može propisati i preporučiti lijekove nakon biokemijskog testa krvi.

Kako bi nadoknadili nedostatak magnezija, liječnici svojim pacijentima preporučuju:

1. Vodite zdrav način života, izbjegavajte povećani stres i stres.
2. Uzimanje brojnih vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani.
3. Regulacija prehrane u korist namirnica bogatih ovim mikronutrijentima.
4. Moguće je nadopuniti magnezij unosom sjemenki bundeve, badema i oraha, kakaa, kikirikija, graha, raženog kruha u jelovnik.

Značajna čestica elementa u tragovima nalazi se u sjemenkama suncokreta, skuše, granuliranom kavijaru, mrkvi, bananama, vrganjima, medu od heljde.

Magnezij je element smirenosti, snage i zdravlja srca. Njegov proporcionalni sadržaj u tijelu može se osigurati samo ako se poštuju zdrava prehrana i način života, po potrebi nadopunjujući prehranu vitaminskim kompleksima.