Sadržaj:
Video: Najbolji proizvodi za mršavljenje
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08
Hrana za mršavljenje nije mit. Postoji mnogo voća i povrća koje može ubrzati vaš metabolizam i tako olakšati mršavljenje. Dolje je popis najboljih namirnica za mršavljenje koje vam, u kombinaciji s tjelovježbom, mogu pomoći da brzo skinete višak kilograma.
Ananas
Ananas otvara popis namirnica za mršavljenje. Ovo voće pomaže u aktivnoj borbi protiv lipida, sagorijevajući ih i sprječavajući stvaranje novih masnih naslaga.
Koji je razlog čudesnih svojstava ananasa? Sadrži enzim bromelain. Ova tvar odgovorna je za razgradnju složenih lipida - onih s kojima se ne mogu nositi ni trening ni dijeta. Dakle, ananas je idealan za borbu protiv celulita i drugih složenih tjelesnih masnoća.
Grejp
Dijeta za mršavljenje, kao i druge popularne ekspresne dijete, često uključuju grejp na jelovnik proizvoda za mršavljenje. Ovo je jedan od rijetkih agruma koji sadrži najmanje fruktoze i saharoze. Minimalni sadržaj šećera omogućuje vam da se ne udebljate nakon konzumiranja voća, pa je ovo izvrstan međuobrok, a nekima i zamjena za večeru.
Pola grejpa se preporučuje za doručak i između ručka i večere.
Naravno, ne morate ići u krajnosti i zamijeniti cijeli obrok ovim voćem. Samo konzumiranje nekoliko kriški dnevno već će dati zapažene rezultate. Grejp smanjuje apetit, pomaže prigušiti glad, čak i ako se prehrana drastično smanji za 500-800 kalorija. Također su zabilježena sljedeća pozitivna svojstva grejpa:
- smanjenje edema;
- zasićenje tijela vitaminima;
- poboljšanje probave;
- ubrzanje metabolizma;
- snižavanje razine kolesterola;
- smanjenje razine inzulina u krvi.
Da biste dobili maksimalni učinak od korištenja ovog proizvoda, morate uzeti pola klina pola sata prije jela. Možete pojesti do 2 komada dnevno. Ne možete jesti cijelo voće, već iscijedite sok iz njega, najmanje 150 ml.
Zeleni čaj
Ovaj jednostavan i jeftin napitak poboljšava metabolizam i ispire toksine. Usporavanje procesa starenja također pripada pozitivnim svojstvima. Ostale radnje čaja:
- sagorijevanje masnih naslaga uslijed aktivnih procesa oslobađanja topline;
- snižavanje razine šećera u krvi;
- smanjen apetit.
Stručnjaci preporučuju pijenje 4-6 šalica (oko 1-1,5 litara čaja) dnevno umjesto bilo kakvih drugih pića. Oni bi trebali zamijeniti sokove, kavu i još više gaziranih pića. Uz takvu prehranu mnogi izgube i do 5 kg u jednom mjesecu bez dodatnog napora.
Kefir
Ne možete jesti samo povrće i voće. Tijelo treba odnekud uzeti životinjske masti, kalcij, aminokiseline. Potrebna količina korisnih elemenata bez dodatnih kalorija sadržana je u kefiru. Da biste smršavili, morate kupiti proizvode s niskim postotkom masti i piti ih nakon večere, 2 sata prije spavanja.
Važno je večerati najkasnije u 19 sati, a popiti čašu kefira u 21-10 sati. Ovaj obrok možete nadopuniti s pola jabuke. Samo jedna čaša kefira pomoći će smanjiti apetit u večernjim satima.
Kefir je lakše probavljiv od ostalih mliječnih napitaka, što pomaže smanjiti skladištenje masti i poboljšati probavu.
Voda
Čini se kako se obična voda može nositi s viškom kilograma? Zapravo, vrlo je važno konzumirati tekućinu, a to je voda u svom čistom obliku. Bez toga tijelo počinje nakupljati toksine i otrove, što može uzrokovati edem. Stvarna težina se ne povećava, ali zbog edema osoba može dobiti 2-3 kg i osjećati se loše.
Postoji i strašnija posljedica nedostatka tekućine u tijelu - stalna glad. Često postoje situacije u kojima se osjećaj žeđi miješa s glađu. Tijelu je potrebno malo vode ili drugog pića, ali umjesto toga, gubitak težine počinje "zahvaćati" taj osjećaj. Naravno, to dovodi do povećanja kalorija i prekomjerne težine.
Da biste se osjećali dobro i održavali ispravnu težinu, morate unositi najmanje 1,5 l vode. Za odrasle osobe veće od 50 kg ta se brojka povećava na 1,7-2 litre. A onima koji se stalno bave sportom možda će trebati 3 litre. Stručnjaci preporučuju da se najmanje 30% njih uzima pod čistom vodom, a ostatak - pod sokovima, voćnim napitcima, čajem. 2 litre vode neophodna je stavka u popularnoj prehrani Elene Malysheve.
Popis namirnica za mršavljenje i apetit može se nadopuniti drugima: đumbir, jabuke, špinat također su izvrsni za reguliranje taloženja masti. Preporučujemo odabir prehrane pojedinačno, na temelju osobnih preferencija.
Preporučeni:
Proizvodi od kolagena zaustavljaju starenje kože
Većina žena aktivno koristi hidratantne kreme za kožu u nadi da će usporiti starenje i stvaranje bora. Ali koliko su te taktike učinkovite? Nedavno se među stručnjacima pojavila teorija da bi hrana koja sadrži određene tvari mogla biti učinkovitija od konvencionalne kozmetike za njegu kože.
Proizvodi za jačanje imunološkog sustava
Popis namirnica za jačanje imunološkog sustava. Koju hranu odrasli i djeca trebaju jesti za jaki imunitet? Kao i korisne savjete pri odabiru proizvoda
Svjetski dan jaja: Najbolji najbolji recepti iz cijelog svijeta
Još uvijek pripremate kajganu ili kajganu za doručak? Onda idemo k vama! U čast nadolazećeg blagdana, Svjetskog dana jaja, promijenit ćemo vaše prehrambene preferencije: evo devet načina za pripremu jaja
Kozmetički noviteti: najbolji proizvodi za tijelo
U jesen našoj koži treba još veća hidratacija i popravak nego ljeti. Stoga jednostavno ne možete bez kreme za tijelo s gustom teksturom i korisnim tvarima u sastavu. Srećom, možete ih pronaći na gotovo svim markama. Predstavljamo najzanimljivije novitete
Najbolji novi proizvodi protiv bora
Borbu za mlad i blistav izgled vodi svaka žena koja poštuje sebe. U kozmetičkim inovacijama danas znanstvenici koriste različite tehnologije koje će, ako ne vrate vrijeme, definitivno usporiti. Nudimo pregled najučinkovitijih