"Not ale": kako se riješiti ovisnosti o telefonu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Prije nekoliko godina ljudi su koristili mobilni telefon samo za njegovu namjenu - za pozivanje i pisanje SMS -a. S vremenom su gadgeti postali sofisticiraniji i sada se ne kuha samo kava. Suvremeni pametni telefon je kamera, tablet i igraća konzola, kao i video kamera i e-knjiga. Naravno, možete se našaliti da život nije život bez telefona, ali sve ovo ne bi bilo toliko smiješno da nije stvarno tako tužno. Ljudi su se toliko približili svojim uređajima da se sada panično boje zaboraviti ih kod kuće ili izgubiti.

U psihologiji se ovisnost o mobilnim telefonima i staničnoj komunikaciji općenito nazvala nomofobija. Ovaj se pojam pojavio relativno nedavno i označava mobilnu fobiju. Uz njegovu pomoć stručnjaci opisuju stanje osobe koja je izgubila telefon ili ga ostavila kod kuće, zaboravila na vrijeme napuniti bateriju ili staviti novac na račun, a također je završila na mjestu gdje mobilna komunikacija ne ulov. Rastuća anksioznost, koja se ponekad pretvara u paniku zbog nemogućnosti nazvanja nekoga tko vam je blizak i spoznaje da vam neće moći proći - to je ono što je nomofobija.

Neki su ljudi toliko vezani za svoje telefone da im se čak i jedan dan bez omiljenog gadgeta čini besmislenim. Svoj uređaj sa sobom nose posvuda i posvuda: u kafiću za vrijeme ručka, na poslovne pregovore (i često nalete na ekran pametnog telefona umjesto da razgovaraju o važnim pitanjima), pa čak i u toalet - zabavno je.

Telefoni su postali punopravni članovi naših obitelji, zbog čega ljudi gotovo nikada ne uspijevaju organizirati klasičnu romantičnu večer za dvoje - s gadgetima bit će barem jedna večer za četiri. I vrijedi li govoriti o spojevima, ako zaspimo gotovo u zagrljaju sa pametnim telefonima?

Manifestacije nomofobije

1. Ako osoba ne može pronaći svoj mobitel, tada njegovo ponašanje postaje slično ponašanju neuropsihijatrijskog dispanzera opsjednutog nekom maničnom idejom: uznemiren je, nervozan i nervozno razbacuje stvari, pokušavajući pronaći "svoj šarm". Ništa i nitko ga ne može smiriti dok se gadget ne pronađe. Osjeća se kao da je dio njega nestao.

2. Osoba je stalno u stanju napetosti, provjerava prisutnost mobitela, lupa po džepovima ili uranja ruku u torbu. Štoviše, ako je telefon bio na mjestu prije pet minuta, to ga neće spriječiti da se zabrine s novom snagom u sljedećih pet.

3. Za ovisnika o mobitelu vrlo je važno znati što se dogodilo s prijateljima na društvenim mrežama. Svakih pola sata ažurira feed vijesti i to radije radi pametnim telefonom, a ne prijenosnim računalom. Osim toga, boji se da ne odgovori na vrijeme na SMS ili pismo. Općenito, uvijek bi trebao biti svjestan najnovijih informacija.

Zavisniku o mobitelu vrlo je važno znati što se dogodilo s prijateljima na društvenim mrežama.

4. Često osoba misli da mu telefon negdje zvoni, a zatim će pokušati učiniti sve kako bi se ostali zvukovi stišali - odmah smanjite glasnoću glazbe, isključite televizor, samo pazeći da se radi o zvučnoj halucinaciji, smirit će se.

5. Izgled mobitela, njegove tehničke karakteristike vrlo su važni pokazatelji za osobu koja pati od nomofobije. Ako se na tržištu pojavi novi model, savršeniji od onog koji sada ima, osoba počinje žudjeti za njim. I češće na kraju to kupi. Istina, ponekad na kredit.

Kako se riješiti nomofobije?

Ne predlažemo da mobitel odmah bacite u kantu za smeće. Prvo, nakon 10 sekundi ćete ga izvući odavde, i drugo, nema smisla: mobiteli su doista neophodna stvar, i bilo je glupo potpuno ih napustiti. Međutim, vrijedi raditi sa svojom ovisnošću i minimizirati njezine manifestacije.

1. Sjetite se kako su naši roditelji živjeli prije nekoliko desetljeća. Običan telefon nije bio u svakom domu, a mobilni uopće nisu sanjali. Naravno, reći ćete da se ritam života promijenio i da ne vrijedi uspoređivati prošlost i sadašnjost. No, činjenica ostaje: nitko nije umro bez korisnog gadgeta, kao što ni vi nećete umrijeti ako steknete snage i isključite telefon barem u subotu ili nedjelju. Nemate pojma koliko ćete se ovih dana osjećati slobodnima.

2. Ako cijeli dan ostanete bez mobilne veze - ovdje se ne radi o vama, počnite s pola sata dnevno, a zatim dodajte nekoliko minuta. Samo pritisnite gumb da biste isključili gadget i nastavili sa svojim poslom. Vrijeme će brzo proletjeti, pogotovo ako ne gledate stalno na sat i hipnotizirate telefon. Takva će vježba olakšati preživljavanje situacija više sile kada baterija pametnog telefona eksplodira tamo gdje se ne može nikako napuniti.

Idite na godišnji odmor gdje postoje problemi s mobilnom komunikacijom - odnosno nije.

3. Idite na odmor tamo gdje postoji problem s mobilnom komunikacijom - odnosno nije. To može biti bakina kuća u selu, planinama, šumi, pa čak i strano odmaralište, gdje bez povezivanja posebnih službi možete ići u veliki nedostatak. Naviknite se na činjenicu da je telefon uvijek pri ruci, ali je u biti beskoristan.

4. Na društvenim mrežama možete naići na informacije o igri, koje kreatori nude igrati s prijateljima: dođete u kafić, stavite svoje gadgete na stol u jednu hrpu i ne dirate ih do kraja okupljanja. Tko prvi uzme telefon za vrijeme večere, plaća za sve. Štoviše, dolazni poziv također nije izgovor. Probajte, izvrsno je za vježbanje volje kod onih koji pate od nomofobije.