30 koraka do sreće

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Veliki francuski filozof Jean-Jacques Rousseau vjerovao je da za sreću moraju biti ispunjena tri uvjeta: dobar bankovni račun, dobar kuhar i dobar želudac. No, ipak je istini bio bliži Kozma Prutkov koji je jednostavno rekao: "Ako želiš biti sretan, budi sretan".

Jesi li sretan?

Kažu da je sreća voljeti i biti voljen. Drugi tvrde da je sreća spoznati svoju budućnost. Drugi pak tvrde da je sreća u djeci. Jednom sam vidio oglas: "Sreća je računalo povezano s internetom." Kao što vidite, svaka osoba ima svoj koncept sreće. Što je za vas sreća? Jesi li sretan?

Najsigurniji i možda jedini način da postanete sretni je zamisliti se kao takvu. Mnogi psiholozi tako misle. Međutim, ako danas pitate ljude: "Jeste li sretni?", Većina će iz različitih razloga odgovoriti sa "ne".

Prema ROMIR -u (rusko javno mnijenje i istraživanje tržišta), više od 50% Rusa treba više novca da bi bili sretni, 12,5% želi biti uspješniji na poslu, 11,1% treba ljubav, 6,4% nema vremena, 2, 5 % nedostatak zabave. A samo 3% Rusa sebe smatra "potpuno sretnima".

Nadam se da pripadate ovim tri posto, a problemi koji se pojave ne ometaju vašu sreću. No ako imate depresiju, problemi u osobnom životu ili vam početak jeseni pokvari raspoloženje, predlažem da provedete malo opuštanja uma i tijela.

Jedan komad po jedan

Naravno, unatoč svim savjetima liječnika, psihologa, sociologa, seksologa, ne možete si narediti da budete sretni. Ne možete se jednog dana probuditi i reći: "Od sada ću živjeti sretno." Uostalom, sreća je, prije svega, stanje duha. I to se mora učiniti postupno, malim koracima.

2. listopada. Čim se probudite, idite do ogledala, nasmiješite se i recite da ste lijepi i vrijedni sreće

Riječ za osobu snažan je faktor koji može promijeniti stanje ne samo njezinog unutarnjeg svijeta, već i imati ozbiljan utjecaj na fiziološke procese u tijelu. Koristeći fiziološko pamćenje, tijelo se može potaknuti da se sjeti i proživi ugodne trenutke.

3. listopada. Jedite svoj omiljeni kolač i ne brinite o kalorijama

Vjerovali ili ne, debeli muškarci prepoznati su kao najsretniji ljudi. Nobelovac James Watson proučavao je procese u mršavim i masnim tijelima i zaključio da masnoća potiče korisne reakcije na tijelo i potiče proizvodnju endorfina koji poboljšavaju raspoloženje. Dakle, osim što ćete uživati u omiljenoj slatkoći, dobit ćete i naboj pozitivnih emocija.

4. listopada. Pokušajte razgovarati sami sa sobom, sa svojim unutarnjim ja

Na ovaj način možete se razveseliti. Psiholozi to nazivaju "razgovorom sa svojim unutarnjim djetetom". Ovo je stanje u kojem svi povremeno boravimo, ovo je spontanost, iskrenost, kreativnost, otvorenost. Ovo smo mi do 5 godine. Recite mu da ga jako volite, uvijek ćete ga štititi i brinuti se o njemu. Naravno, ako stalno kritiziramo i procjenjujemo sebe, teško se odjednom zaljubiti i prihvatiti sebe u jednom danu. No, takva pozornost na vaš unutarnji svijet pozitivno utječe na vaše emocije.

5. listopada. Neka bude nova

Navikli živjeti prema određenom planu? Danas ga potpuno redizajnirajte! Nemojte provjeravati djetetove lekcije, umjesto kućnog ogrtača i papuča obucite večernju haljinu i uredite frizuru, preskočite svoju omiljenu TV emisiju i čitajte si noću bajku, a ne samo još jednu detektivsku priču. Svako kršenje stereotipa dat će snagu i donijeti nove dojmove.

6. listopada. Zamisliti

Razmislite kako ćete provesti sljedeći vikend. Upravo su iza ugla. Napravite mali plan. Odmah odaberite što ćete učiniti. Uostalom, očekivanje ugodnog donosi i zadovoljstvo.

7. listopada. Dakle, danas je vaš prvi legalni slobodan dan. Potrošite to u svoju korist i provedite neko vrijeme vježbajući

Svaka tjelesna aktivnost pruža zdravoj osobi pravo zadovoljstvo. Akademik Pavlov IP nazvao je ovaj osjećaj "mišićnom radošću". Vjeruje se da se tijekom tjelesnog napora u mozgu stvara vrsta prirodnih lijekova, što dovodi do euforije - osjećaja lakoće, nemara i zabave.

8. listopada. Odmori se

Napravili ste dobar posao i sada se možete opustiti. Posvetite ovu nedjelju "ništa ne radeći". Mnogi od nas navikli su vikendom posvetiti čišćenje, kuhanje, pranje rublja i kupovinu. Jednostavno zato što ostalim danima nema dovoljno vremena za to. Zamolite svog voljenog za pomoć: pustite ga da trči po trgovinama, skuha večeru (čak i ako će to biti obična kajgana) i usisavanje stana. Zauzmite njegovo mjesto na kauču pokraj televizora i hrpu časopisa.

9. listopada. Nazovite stare prijatelje i nađite vremena za susret

Prvo, takvi sastanci donose radost, a drugo, znanstvenici su dokazali da usamljeni i nekomunikativni ljudi više pate i češće se razboljevaju.

Zalogaj je jednostavan: dobro društvo je sprečavanje sreće.

10. listopada. Odvojite si dvostruko više vremena nego inače

Idite u salon. Uredite kosu, manikuru ili šminku. Obucite lijepo donje rublje. Ako provedete pola sata pred ogledalom, danas provedite sat ili sat i pol na ovoj aktivnosti. Svijest o vašoj privlačnosti i ženstvenosti podiže vam raspoloženje.

11. listopada. Zabavi se

Zaboravite na to da sutra ustanete na posao. Idite na plesove, u klub, ugodno se provedite. To će vam pomoći da odvratite pažnju od svakodnevnih briga i dodate malo više sreće u "unutarnja prsa".

12. listopada. Učinite sebi dan smijeha

TV kanal Kultura zasigurno održava vašu intelektualnu razinu u dobroj formi. A čitanje novina jutarnji je ritual svake obrazovane osobe. No, postoji jesenski blues i životna razdoblja tamnih boja, kada serija "Sasha i Maša" ili bilo koja komedija mogu postati pravi spas.

13. listopada. Poklonite dragoj osobi.

Tko je rekao da se iznenađenja prave samo na praznike? Uostalom, želite cvijeće ne samo 8. ožujka. Nije potrebno trošiti ludi novac na dar. Kupite nešto malo, romantično večerajte, idite na masažu. To će mu donijeti radost, a time i vas učiniti sretnijima.

14. listopada. Želim vam miran dan

Stručnjaci su otkrili da je buka u našim životima jedan od najneugodnijih čimbenika. Danas je slobodan dan i nema potrebe nigdje žuriti. Zatvorite prozore kako ne biste čuli galamu ulice. Idealna opcija je ostati sam u stanu. To će vam omogućiti da uživate u tišini, da pronađete mir.

15. listopada. Preuzmite rizik da učinite ono što vam se prije činilo nemogućim

Jeste li ikada htjeli postati penjač na padinama ili padobranstvo, ali nedostajalo vam je duha? Naprijed! Prevladavanje strahova siguran je korak prema sreći. Osim toga, preplavit će vas osjećaj ponosa, koji je važan za postizanje vašeg glavnog cilja.

16. listopada. Jedite sladoled od vanilije

Sladoled nas čini sretnima. Znanstvenici su pokazali da samo jedna žlica sladoleda oživljava "sretne zone" u mozgu na isti način kao i slušanje omiljene glazbe ili osvajanje novca.

17. listopada. Podijelite svoje probleme i iskustva sa dragim osobama

Tako "olakšavate dušu" i donekle se oslobađate od teškog tereta. A spoznaja same činjenice da niste sami i da se uvijek možete osloniti na određenu osobu čini vaš život slađim.

18. listopada. Odvedite se u večernju šetnju

Idite u park, sjednite na klupu, udahnite svježi zrak, skupite herbarij požutjelog jesenskog lišća. Takva večernja vježba može uljepšati manje dnevne nevolje, omogućiti vam da se smirite.

19. listopada. Pjevajte ga

Ne šapućući tiho ispod glasa, već glasno. Pjevajte od srca. Bilo koja pjesma koju volite i pamtite. Pjevajte u kupaonici, u kuhinji dok pripremate doručak. Nije važno što je "medvjed nagazio na uho". Takva "glazba" ima vrlo pozitivan učinak na raspoloženje i daje snažan poticaj energije. Još jedan plus - na ovaj ćete način ugoditi svojim susjedima koji uvijek zabijaju nos u vaše poslove.

20. listopada. Opustiti

Slušajte svoju omiljenu glazbu, okupajte se s aromatičnim uljima. To će vas energizirati krajem tjedna i razveseliti.

21. listopada. Ići kupovati

Ništa ništa ne razveseli ženu kao kupovina. Čak i obična sitnica može vam izmamiti osmijeh na lice. Pa, nova bluza ili traperice učinit će vas sretnijima cijeli tjedan.

22. listopada. Radite što god želite

Želite li ukrasiti božićno drvce? Pa u čemu je problem? Pa što, ima više od dva mjeseca do Nove godine. Ne obraćajte pažnju na svoju obitelj ako vidite poprečne poglede u svom smjeru. Raspoloženje će vam se podići, a to je glavna stvar. U ovu igru može biti uključen i suprug, a za dijete će ovaj dan postati pravi praznik.

23. listopada. Udahnite svoje omiljene mirise

Japanski znanstvenici otkrili su da je njuh vrlo važan čimbenik u određivanju dobrobiti osobe: mirisi utječu na živčani sustav. Tako, na primjer, miris limuna okrepljuje i osvježava osjetila, miris ruže povećava radnu sposobnost. Tako se, a da to ne primijetite, već od jutra možete napuniti pozitivnim emocijama, samo tako što ćete se poprskati omiljenim parfemom.

24. listopada. Izvadite stare foto albume

Sjećanja će u vama potaknuti zaboravljene pozitivne osjećaje, jer fotografije često sadrže mnoge sretne trenutke vašeg života.

25. listopada: Dajte svojoj duši materijal za rad

Idite na koncert, umjetničku galeriju, kazalište ili kino, čitajte poeziju, gledajte kako sunce zalazi ili izlazi, pogledajte u zvjezdano nebo ili prisustvujte bilo kojem događaju ili mjestu koji vas mogu oživiti pozitivnom energijom. Također možete meditirati uz posebnu glazbu.

26. listopada: razmazite svoj želudac

Pripremite nešto ukusno, svečano. Ne možeš? Neću vjerovati ni za što! Čak i najgori kuhar može stvoriti jedinstveno jelo, baš poput poznatih kuhara. To će vam dati povjerenje u vaše kulinarske sposobnosti i poboljšati raspoloženje ne samo za vas, već i za sve kod kuće.

27. listopada. Radite svoju omiljenu stvar

Je li vaš hobi crtanje, skupljanje novčića ili vezenje? Odvojite malo vremena danas i vidjet ćete kako će se osjećaj zadovoljstva povećati proporcionalno ovome.

28. listopada. Nabavite si kućnog ljubimca

Kućni ljubimac uvijek je zadovoljstvo. Nemate vremena za odlazak? Kupite zlatnu ribicu, neće vam oduzeti puno vremena, ali će vam moći ostaviti puno pozitivnih dojmova. Glavna stvar je da se vaše "susjedstvo" ne razvije u situaciju, kao u onoj šali: kupivši sebi kozu, shvatit ćete koliko ste bili sretni bez nje.

29. listopada. Sanjajte o budućnosti

Pravite planove, bolje zajedno sa voljenom osobom, razmislite kako ćete živjeti za godinu dana, kakvu ćete djecu imati (ako još nisu). Ova jednostavna radnja ispunit će vas do posljednjeg mjesta srećom od spoznaje da volite i da ste voljeni.

30. listopada. Učini dobro djelo

Naravno, ionako pomažete ljudima. Ali pokušajte posvetiti cijeli dan ovome. Igrajte "pionir", ako je moguće, povežite svoje prijatelje i obitelj s ovim. Pomozite baki da pređe cestu, objasnite prolazniku gdje se nalazi ljekarna. Radite što god želite, koliko god smiješno izgledalo. To će vam pomoći da osjetite vlastitu vrijednost i vratite se u djetinjstvo.

31. listopada. Osvrni se

Sjetite se svega što ste postigli u protekloj godini. Ne zaboravite ni na najmanje uspjehe. Sada sastavite sve zajedno. I shvatit ćete da ste sretni!