Korisna svojstva avokada za tijelo, kako ga koristiti

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Bez obzira na to koji izvor informacija otvorite, bilo da se radi o novinama, časopisima, knjigama, TV -ima ili stranicama na Internetu, definitivno možete pronaći članak koji govori o korisnim svojstvima avokada za tijelo i kako ga koristiti. Niti jedna dijeta ili maska za lice, čak ni krema za ruke, nije potpuna bez prisutnosti avokada u njihovom sastavu. No, osim korisnih svojstava, postoje i kontraindikacije za uporabu, pa ga morate koristiti s oprezom.

Sastav

Njegov sastav (na 100 g proizvoda) može u potpunosti reći o korisnim svojstvima avokada:

• natrij - 7 mg;
• kalij - 480 mg;
• kalcij - 12 mg;
• željezo - 0,55 mg;
• magnezij - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selen - 0,4 mg;
• vitamini skupine B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamin C;
• folna kiselina.

Plodovi ploda bogati su korisnim bioaktivnim tvarima i oleinskom kiselinom. Prednost avokada je što sadrži više od 20 vrijednih vitamina i minerala koji su potrebni ljudskom tijelu.

Sadržaj kalorija

Većina liječnika i nutricionista reklamira avokado zbog svojih zdravstvenih prednosti. No, voće sadrži više od 30% masti, što znači da je vrlo kalorično. Mnogi se ljudi pitaju koliko je kalorija u avokadu. Ako računate na 100 g, onda proizvod sadrži 290 kalorija.

Sadržaj kalorija u avokadu doprinosi sadržaju u njemu:

• masti - 4,5 g;
• ugljikohidrati - 3 g;
• bjelančevine - 1 g

Zahvaljujući proteinima i ugljikohidratima, ukupnoj nutritivnoj vrijednosti proizvoda treba dodati dodatnih 28 kalorija. Odgovor na pitanje koliko kalorija ima avokado je 318 kilokalorija.

Valja napomenuti da u njegovom sastavu nema kolesterola, pa dobrobiti avokada postaju očite. Masti sadržane u njemu s pravom se mogu nazvati "sigurnima", budući da su polinezasićene. Međutim, morate znati kako ga koristiti.

Blagotvorna svojstva

Zdravstvene prednosti avokada su beskrajne. Trebali biste ga znati koristiti, u kojoj količini, kako ne biste naštetili sebi, jer, osim koristi, avokado može nanijeti i štetu.

Popis korisnih svojstava voća:

• Blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sustava. Zahvaljujući prisutnosti kalija, rad srca postaje neprekinut. Uključite li u svakodnevnu prehranu "znatiželju u inozemstvu", tada se smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih srčanih bolesti.
• Avokado je neprijatelj kolesterola. Prisutnost oleinske kiseline u plodu povoljno utječe na uklanjanje "lošeg" kolesterola iz tijela, sprječavajući stvaranje plakova i čisteći krv od štetnih tvari.

Normalizira krvni tlak. Redovita uporaba pomoći će vratiti visoki krvni tlak u normalu i zauvijek zaboraviti na hipertenziju

Prevencija raka. Folna kiselina sprječava razvoj stanica raka

Jača imunološki sustav tijela. Sadržaj čitavog kompleksa vitaminskih tvari i prisutnost glutationa pomaže u zaštiti tijela od štetnih bakterija, patogenih mikroba i virusa

• Diuretik. Masna struktura fetusa blago djeluje na genitourinarni sustav, uklanjajući višak tekućine iz tijela na prirodan način, pomaže u rješavanju edema i urolitijaze u početnoj fazi.
• Usporava starenje kože. Zbog velike količine vitamina E i masnih kiselina, avokado može usporiti starosne promjene na staničnoj razini, imati regeneracijski učinak, opskrbljujući kožu kisikom.

• Blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt. Dijetalna vlakna i prisutnost masti u sastavu omogućuju vam da se riješite zatvora, nježno čisteći tijelo i uspostavljajući ispravan i neprekinut metabolizam u tijelu.
• Jača koštano tkivo. Čuva integritet i zdravlje zuba i koštanog tkiva dugi niz godina zahvaljujući "konjskoj" dozi kalcija i fosfora u fetusu.

Prirodni antioksidans. Pomaže razveseliti, riješiti se pospanosti, nervoze, otklanja stres i liječi depresiju

Popis korisnih svojstava avokada za tijelo može se nastaviti zauvijek, ali prije nego što ga znate koristiti, trebali biste pročitati i popis kontraindikacija.

Kontraindikacije

Što god rekli, većina proizvoda, osobito "u inozemstvu", ima određene kontraindikacije. No, je li moguće jesti avokado ili ne, ovisi o karakteristikama tijela i odsutnosti niza bolesti. Popis kontraindikacija za konzumiranje avokada:

• netolerancija na agrume;
• alergijska reakcija na lateks;
• rijetka stolica, proljev;
• individualna netolerancija.

Avokado je važno jesti umjereno, bez prekomjerne upotrebe, inače velika količina masti može uzrokovati prezasićenje organizma. Zbog toga se mogu pojaviti gastrointestinalne smetnje ili alergijske reakcije.

Kako pravilno jesti avokado

Mnogi se pitaju može li se svježi avokado jesti i kako ga konzumirati. Stručnjaci ne preporučuju toplinsku obradu i savjetuju da jedete svježi avokado, dodajete u salate ili jedete žlicom, uklanjajući koštice.

Zanimljiv! Korisna svojstva bosiljka i kontraindikacije

Usput, mnogi vjeruju da se sjeme avokada može posaditi i iz njega uzgojiti ukrasnu biljku, ali zapravo nema ništa manje korisnih svojstava za organizam te se ovaj dio ploda može konzumirati na isti način kao i samo voće. Da biste to učinili, morate podijeliti orah na pola, ukloniti sadržaj i samljeti miješalicom, a zatim dodati u hranu.

Avokado je izvrstan izvor vitamina, minerala i hranjivih tvari. Njegova će upotreba biti od koristi svima. Jedino što se ne smije zaboraviti su kontraindikacije.