Kako naučiti opraštati uvrijeđenost

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Oni vrijeđaju sve bez iznimke. Svi, bez iznimke, vrijeđaju. Djeca u pješčaniku, školarci, odrasli - svatko od nas je ikada rekao ili učinio nešto neugodno drugoj osobi, natjerao je da se zabrine, zaplače, naljuti, a ponekad čak i prestane komunicirati s nama. Osjećamo grižnju savjesti što smo nekoga uvrijedili. Ali kad nas uvrijede, osjetimo kako nam zemlja izmiče ispod nogu, pitamo: „Zašto mi ovo treba? zašto je to učinio? i obećavamo sebi da nikada nećemo oprostiti počinitelju njegove riječi ili djela, a onda patimo, vukući prtljagu nakupljenih pritužbi sa sobom posvuda.

Neoproštene zamjerke doista nam ometaju život. Dan po dan detaljno uživajući u situaciji zbog koje smo neko vrijeme izgubili vjeru u ljudsko poštenje, ljubaznost, sposobnost pomoći i razumijevanja, samo sebi pogoršavamo stvari, ne dopuštamo da se naša svijest riješi negativnih misli kako bi pustiti nove - pozitivne. Osim toga, nemogućnost opraštanja uvreda nije ništa drugo nego bijeg od teškoća. Mnogo je lakše gajiti zamjeranje osobi, svakodnevno njegujući vlastiti "ego", ponižen i uvrijeđen. I puno je teže pronaći snagu u sebi i pokušati shvatiti što je pravi razlog onoga što se dogodilo. Ili smo možda sami izazvali sukob? Ili smo odjednom shvatili sve nimalo onako kako je to htio naš počinitelj? U svakom slučaju, čak i ako vas je druga osoba namjerno povrijedila, tada najvjerojatnije samo vi sada osjećate nelagodu. Zar se doista ne želite osloboditi opresivnih misli, prestati gomilati negativne emocije koje će jednog dana zasigurno izbiti i učiniti to u najneprikladnijem trenutku?

Ne ljuti se, samo se prestani sažaljevati i shvati da "krivac" sada nije ništa bolji.

Pa kako naučiti opraštati povrijeđene osjećaje?

1. Sjetite se kako se osjećate u onim trenucima kada nekoga uvrijedite. Obično to ne radite kad ste dobro raspoloženi. Možete se osjećati loše, biti ljuti na nekoga, samo želite spavati, ali gotovo nikada ne vrijeđate osobu ako ste sretni i želite zagrliti cijeli svijet. Sada razmislite o situaciji kada ste bili uvrijeđeni. Da, neugodno je. Da, boli. Ali razmislite o činjenici da vaš zlostavljač trenutno možda nije u najboljem stanju. Ne ljuti se, samo se prestani sažalijevati i shvati da "krivac" sada nije ništa bolji. Moguće je da mu pomoć treba mnogo više nego vama.

2. Uvijek analizirajte uzrok sukoba. Ponekad se dogodi da se posvađate s nekom osobom, bacite joj hrpu štetnih riječi, tada i sami patite od svega što ste rekli i čuli, odlučili ste da je stavljen križ na odnos, ali samo zbog onoga što ne možete razumjeti. A sve zato što u žaru svađe mnoge stvari opažamo mnogo oštrije nego što bismo učinili da smo u stanju potpunog mirovanja. Ponekad se dogodi da je čak i glasno postavljena šalica na stolu u trenutku "debriefinga" signal za ofenzivu i tvrdnje u duhu "ah, i vi ćete me baciti šalice!" Stoga uvijek analizirajte uzrok sukoba, po mogućnosti u mirnom okruženju.

3. Nemojte pretpostavljati da je oprost mana s neba za vašeg prijestupnika. Naravno, ako jednostavno ne možete zaboraviti uvredu nanesenu vašem voljenom, a on više od svega želi da ga zamolite, tada će mu vaša usluga biti iznimno važna. Međutim, trebali biste shvatiti da vam je oproštaj prije svega potreban, a ne onaj koji vas je uvrijedio. Nagomilane pritužbe uništavaju nas iznutra. Ponekad patimo od sjećanja koja su drugi davno zaboravili. Stalno se prisjećajući negativnih trenutaka našeg života, s vremena na vrijeme ih ponovno proživljavamo. Volite li se rugati sebi? Onda nastavi tako. Ali ako želite biti sretni, pustite situaciju i oprostite onima koji su vas povrijedili.

4. Odvagnite prednosti i nedostatke. Ponekad odbijajući oprostiti osobi, odbijamo i daljnje odnose s njom. Ali iz nekog ste razloga komunicirali prije nego što se dogodio ovaj neugodan incident. Ako nakon odmjeravanja svih prednosti i nedostataka shvatite da vaš počinitelj nije idealan, ali da vam je drag, a vas povezuju prekrasni životni trenuci, onda izbacite loše misli iz glave i oprostite mu sve. Međutim, može se dogoditi i da će nanesena uvreda postati svojevrsna posljednja kap u zdjeli vašeg strpljenja, pa više nećete htjeti vidjeti tu osobu. U ovoj situaciji, samo mu mentalno reci: „Hvala ti na svemu. Opraštam ti. Ali sada se naši putevi razilaze. Sretno.

Ako ne možete osobi reći o svojim osjećajima gledajući joj u oči, upotrijebite svoju maštu.

5. Mentalno razgovarajte sa svojim zlostavljačem. Ova točka slijedi iz prethodne. Ako ne možete osobi reći o svojim osjećajima gledajući joj u oči, upotrijebite svoju maštu. Zamislite da sjedi nasuprot, objasnite što vas je povrijedilo, recite nam koje ste emocije doživjeli u trenutku kada vas je uvrijedio. A onda vam hvala na neprocjenjivom životnom iskustvu koje ste stekli kao posljedicu uvrede (uostalom, sada doista znate malo više o ljudima i njihovim postupcima) i izgovorite naglas izraz "opraštam vam". Zapravo, ovo je vrlo ozbiljan korak - na ovaj način oslobođeni ste emocionalne ovisnosti, moći koju je ta osoba imala nad vama u posljednje vrijeme.

Mnogi to ne žele priznati, ali samo smo mi sami odgovorni za ono što osjećamo. Ako sada iznova u glavi ponavljate ogorčenost proteklih godina i osjećate da niste sretni zbog riječi ili djela koje zaboravljaju svi osim vas, onda je ovo vaš izbor. Paradoks je u tome što si sami ne dopuštamo da napustimo negativne emocije, jer upravo u njima vidimo uzroke svih svojih nevolja, a mnogo je lakše: razlog ne tražiti u sebi, nego u svijetu oko sebe. Konačno se odvažite biti sretni, otpustite stare zamjerke, oprostite prijestupnicima i vidjet ćete da će život postati ljepši.