Kako ublažiti živčanu napetost

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 15:32

Možete se osjećati iscijeđeno poput limuna, i potpuno lišeno snage, ili, obrnuto, biti napeto poput žice, i kao da čekate pravi trenutak da se prekine - svačija se živčana napetost očituje na različite načine, ali svatko od nas zna jako dobro da je tako. Rastuća tjeskoba, apatija, nespremnost na bilo što, povećana razdražljivost - samo su neki od simptoma živčane napetosti koji se ne mogu zanemariti, osim ako ne želite dobiti čitavu hrpu bolesti - od banalne prehlade do nečeg strašnijeg i ozbiljnijeg.

Ljudi oko vas pitaju što vam se događa, zašto se činilo da vam je sjaj u očima nestao, a vi se samo prisilno nasmiješite, ne znajući što da odgovorite. "Zapravo, što je to sa mnom?" - iznenađeni ste, osjećate se uništeno. Na prvi pogled čini se da se nije dogodilo ništa što bi moglo uznemiriti vaze, ali ako razmislite, tada vam se odmah pojave slike u glavi: ovdje svaki dan provedete dva sata na putu do kuće, ovdje šef svako malo pita vi idete na posao vikendom, i ne možete odbiti, dijete donosi jednu dvojku za drugom iz škole, muž je potpuno prestao pomagati u kućanskim poslovima, a vi ste sve svoje odgovornosti snijeli na svoja krhka ramena. Ne čudi što živčani sustav djeluje kao obrambeni mehanizam, mora vas štititi od vanjskih i unutarnjih podražaja, stoga na svaki mogući način daje do znanja: "Radite nešto pogrešno, zaustavite se, predahnite." Ako ne poslušate svoje tijelo na vrijeme, kasnije možete platiti vrlo visoku cijenu: rastresena pozornost i tjeskoba razvit će se u stres, dugotrajnu depresiju, nesanicu, probleme s kardiovaskularnim sustavom i hormonalne smetnje. Ne samo da gubite interes za život, radite do krajnjih granica svojih mogućnosti, već i izvana ne izgledate najbolje: koža otupljuje, ispod očiju se pojavljuje sjena, a, da budem iskren, i same oči izgledaju staklast, ugašen.

Mislimo da razumijete da s živčanom napetošću trebate biti vrlo oprezni. Lakše je spriječiti nego liječiti, ali smislit ćemo kako to učiniti.

Kako spriječiti živčanu napetost

1. Posao - vrijeme, odmor - vrijeme. Želimo reći samo jedno: ne možete raditi zbog istrošenosti i istodobno uopće ne mirovati. Prvo, vaš posao neće biti tako produktivan, a drugo, jednoga "lijepog" jutra probudit ćete se sa spoznajom da ne možete ni glavu odvojiti s jastuka. Tijelo će se početi štititi od prekomjernog rada, nadajući se da ćete se iznenada razboljeti, uzeti bolovanje i, na kraju, dovoljno spavati. Stoga ne podcjenjujte važnost opuštajuće ili aktivne rekreacije, ona može učiniti čuda i spriječiti najteže živčane slomove.

U početku će vam biti drago vidjeti zahvalnost u očima drugih, no onda će njihovi zahtjevi postajati sve veći.

2. Svatko - prema svojim dužnostima. Naravno, sjajno je ako ste jack svih zanata i spremni ste u bilo kojem trenutku zamijeniti kolegicu ili obaviti dio njezina posla, ali takvim ponašanjem riskirate jednom zauvijek staviti na vrat svima koji nisu neskloni da se popne na nju. U početku će vam biti drago vidjeti zahvalnost u očima drugih, no onda će njihovi zahtjevi postajati sve više i više se nećete moći nositi s dva opterećenja istovremeno: željom da budete dobri i treba "prskati" po nekoliko stvari odjednom. Stoga, ne zaboravite da svaka osoba u vašem okruženju ispunjava svoje dužnosti, i neka sve ostane tako - nemojte opterećivati svoja krhka ramena više nego što možete podići.

3. Ne tražite previše. I ni od sebe, ni od drugih. Ne biste trebali zahtijevati od drugih da žive prema vašim pravilima, a zatim se iskreno zapitati: zašto vaša prijateljica nije učinila onako kako ste naredili, već kako je mislila da je ispravno? Isto se odnosi i na zahtjeve za sebe. Naravno, težite savršenstvu u svemu: i u poslu, i u domaćinstvu, i u odnosu sa svojim voljenim muškarcem, ali niti jedna normalna osoba nije u stanju “ugurati” u 24 sata ono što je potrebno barem tri dana. Stoga se opustite: frizura vam neće nigdje pobjeći, a romantična večera sa suprugom može se odgoditi za vikend.

Kako ublažiti živčanu napetost

Ako osjetite da vam se mozak postupno isključuje, trebali biste odmah poduzeti mjere koje će vam pomoći ublažiti živčanu napetost i učiniti vas ponovno osobom sa sjajem u očima.

1. Okupajte se. Ako se nađete u stanju potpune nemoći kod kuće, napunite kupelj toplom vodom, dodajte aromatična ulja, biljne dekocije, morsku sol i uključite ugodnu glazbu. Pokušajte se odvojiti od vanjskog svijeta samo uživajući u trenutku potpunog opuštanja. Vjerujte, za pola sata neki će vam se problemi činiti pukim sitnicama, a i sami ćete se smiriti.

Pokušajte se odvojiti od vanjskog svijeta, uživajući samo u trenutku potpunog opuštanja.

2. Uzmite slobodan dan. Kad na poslu nema hitnih stvari, sasvim si možete priuštiti nekoliko slobodnih dana, čak i sredinom tjedna. Ovo može biti godišnji odmor o vašem trošku ili usmeni dogovor sa šefom (neki su menadžeri vjerni zahtjevima zaposlenika da legnu nekoliko dana kod kuće zbog lošeg zdravstvenog stanja). Provedite ovo vrijeme u svoju korist, nema potrebe dogovarati opće čišćenje ili započeti beskrajno pranje i glačanje. Bolje je pročitati zanimljivu knjigu, pogledati dobar ljubazan film, možete pozvati prijateljicu u posjet i ispričati joj o svom stanju - ponekad je važno izgovoriti problem kako biste napravili korak prema njegovu rješavanju.

Zabavi se. Nemojte se zatvarati u sebe kad vam se čini da apsolutno ne želite ništa učiniti. Naprotiv, siđite s kauča i idite s prijateljima u kino, kuglanje ili kafiće. Smijte se, zabavite, ispustite emocije. Usput, u kafiću si dopustite najukusniji kolač - neće naštetiti vašoj figuri, ali će vam podići raspoloženje.