Menopauza: stanka pred novim životom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Jednog dana menopauza će ući u život svakog od nas. I ne odbacujte informacije o tome, glačajući: "Još nemam trideset, prerano se prijaviti za staricu." Jeste li znali da ženi nakon završetka menstruacije predstoji još trećina života ili čak polovica ako je menopauza nastupila ranije nego inače? Vrijeme će proletjeti, a možda ni ne shvaćate da vam se upravo to događa. I također - ne zaboravi na svoju mamu. Možda ona ne zna sve o čemu ćete sada naučiti.

Što su menopauza i menopauza?

Menopauza je posljednja menstruacija u životu žene. Razdoblje koje prethodi i slijedi posljednjoj menstruaciji naziva se menopauza. Tijekom tog vremena većina žena osjeća tjelesnu i psihičku nelagodu kao posljedicu promjena u tijelu.

Kada i zašto dolazi do menopauze?

U prosjeku, menopauza se javlja u 51. godini, iako se u nekih može pojaviti i ranije (ponekad u 40. godini, u izoliranim slučajevima - do četrdeset). Funkcija jajnika počinje blijediti, smanjuje se proizvodnja prirodnih hormona - estrogena i progesterona.

Tri razdoblja menopauze

1 razdoblje: predmenopauza … Obično počinje oko 40. godine, kada se količina proizvedenog estrogena u tijelu počinje smanjivati. Tijekom sljedećih deset godina menstruacija postupno postaje neredovita, mijenja se priroda iscjedka. Na primjer, u jednom mjesecu može biti vrlo malo iscjedaka, ali sljedeći put bit će toliko obilno da će se svi postojeći tamponi činiti potpuno neučinkovitima.

2 razdoblje: menopauza (izvedeno od grčkih riječi za mjesečno i prekinuti). Postupno, razina estrogena toliko pada da menstruacija prestaje. Ovo razdoblje traje 12 mjeseci nakon zadnje menstruacije. Obično se javlja oko 51. godine.

3 razdoblje: postmenopauza … Počinje punih 12 mjeseci nakon prestanka menstruacije.

Što se događa tijekom menopauze?

Naleti vrućine, noćno znojenje, lupanje srca, nesanica, umor, neredovite menstruacije glavni su simptomi menopauze. Pojavljuju se i psihološki problemi: depresivno raspoloženje, tjeskoba, razdražljivost, ponekad čak i nespremnost za život. To komplicira odnos žene s rodbinom, kolegama i prijateljima. Osim toga, nedostatak estrogena dovodi do suhoće sluznice rodnice, što uzrokuje bol, pečenje ili mrlje tijekom spolnog odnosa. 3-5 godina nakon menopauze, nedostatak estrogena uzrokuje gubitak kosti kod žena - osteoporozu, a kao posljedicu toga i prijelome kostiju, uključujući i prijelom kuka, koji je teško liječiti. Nedostatak estrogena u tijelu kod žena nakon 45. godine života jedan je od uzroka vaskularne ateroskleroze, što dovodi do razvoja angine pektoris, infarkta miokarda i moždanog udara.

Prije nego što vam kažem kako ublažiti gore navedene simptome, reći ću vam dobre vijesti. U oko 12% žena u menopauzi ništa se ne događa osim prestanka menstruacije. Možda će s vama sve biti jednako jednostavno i mirno, pogotovo ako je to imala vaša majka.

Kako smanjiti pojavu valunga?

Pad razine estrogena uzrokuje protok krvi u gornji dio trupa i lice. Žena to osjeća kao vrući val i obilno znojenje.

Oni koji pokušavaju kontrolirati valunge mogu samo pogoršati svoje stanje. Umjesto da se pokušavate nositi s žurbom, bolje je ostaviti svoje aktivnosti na neko vrijeme, sjesti, opustiti ruke i noge. I neka se plima kotrlja kroz vaše tijelo poput vala.

Dnevno uzimanje 400 E međunarodnih jedinica (IU) vitamina E često može pomoći u smanjenju učestalosti valunga.

Što je hormonska nadomjesna terapija?

Hormonska nadomjesna terapija ili HRT je nadomještanje nedostajućih hormona u tijelu. Kako se razina hormona oporavlja, simptomi menopauze brzo nestaju. Vrući naleti su rjeđi i manje bolni. Osim toga, HRT sprječava razvoj dugoročnih učinaka menopauze, poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.

Ludim?

Kad se tijekom noći nekoliko puta probudite u hladnom znoju, otrčite u kupaonicu, vratite se, ponovno vas navale vrućine, ponovno odete u kupaonicu, kako ćete se osjećati ujutro? Kad vam trajni osjećaj umora ne dopušta da se usredotočite na posao, kada vam neugodni osjećaji, bolovi tijekom seksa ne dopuštaju da se osjećate kao punopravna žena, kako će to utjecati na vaše raspoloženje? Vanjski simptomi menopauze često izazivaju nelagodu u duši, razdražljivost, apatiju, odbacivanje ljudi oko sebe, povlačenje u sebe.

No, glavni krivac za ovo stanje je zapravo ista niska razina estrogena. Od žena koje prolaze kroz menopauzu, u osobnom razgovoru možete čuti sljedeće: "Mislio sam da ću poludjeti. Bio sam tamniji od oblaka, osjećao sam se potpuno sretno. Tužno se pretvorilo u tragediju. Smiješno me histerično nasmijalo. Nisam kontrolirati svoje emocije. Odbrusila sam prijateljima. Bilo mi je teško održati dobru volju, čak i prema ljudima koje sam jako držala."

No ideja da se prava depresija može razviti tijekom menopauze samo je mit. Žene koje su prošle ovu fazu svog života nisu više raspoložene, apatične ili razdražljive nego što su bile prije. I samo oni koji su čitavog života bili skloni takvom stanju lako mogu pasti u depresiju.

Pomozite si da ne "primijetite" nastup menopauze

Da biste to učinili, dovoljno je čudno da morate znati da je nastupila menopauza, na vrijeme se nahraniti vitaminom E, drugim vitaminskim kompleksima i po potrebi pohađati sesije nadomjesne hormonske terapije. Ali sve to - bez razmišljanja o navodno približavajućoj starosti, bez histerije oko prestanka menstruacije.

1. Imati svrhu u životu. Nemojte prestati raditi, nemojte ispasti iz života. Žene na vodećim pozicijama, podređeno osoblje zaposlenika, koje stvaraju karijeru, ili jednostavno one koje nemaju vremena sjediti i satima razmišljati o prohujaloj mladosti, smirenije doživljavaju menopauzu, ponekad primjećujući samo njezin rezultat - prestanak menstruacije.

2. Okružite se istim godinama. Mnoge se žene tijekom menopauze počinju osjećati posebno usamljeno, čini im se da samo one doživljavaju neugodne promjene, dok druge nije briga za njihovu dobrobit. I zato-listajte stare telefonske imenike-nazovite školske prijatelje, posjetite svog rođaka, kojeg niste posjetili nekoliko godina, uspostavite odnose s majkom svog zeta ili snahe. Uostalom, pozovite svoje vršnjake na djevojačku večer. Razgovarat ćete, savjetovati se, slušati jedni druge priče, smijati se, gledati i život će se pojaviti u novom svjetlu.

3. Uspostavite ritam života. Jedite u određeno vrijeme, vježbajte u određeno vrijeme, idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Otkrijte užitak tjelesne aktivnosti. Praksa pokazuje da redovita tjelovježba s dovoljno stresa može poboljšati raspoloženje kada se okrene prema depresiji.

4. Ne uskraćujte si seks. Intimnost kod ljudi u dobi ujutro je uspješnija i ugodnija nego noću. I općenito - više poljubaca i zagrljaja! Korištenje prirodnih estrogena nadoknadit će nedostatak vlastitih hormona i povećati seksualne želje (libido). A sve vrste maziva pomoći će da snošaj bude ugodan i bezbolan. Osim toga, sada, kada je menstruacija prestala i više ne postoji opasnost od zatrudnjivanja, možete imati spolni odnos kad god to poželite, bez razmišljanja o posljedicama i bez uskraćivanja sebi bilo čega.