3 najbolje dijete za kolovoz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

U kalendaru je početak kolovoza. Vrijeme je za razmišljanje o novoj sezoni - početku rada i malo učenja. A netko će u sezoni baršuna imati dugo očekivani odmor. Fashionistice će rado isprobavati nove trendove. Stoga je preostali mjesec vrijedno promijeniti barem nešto u sebi. Na primjer, krenite na dijetu koja će trajati točno 30 dana i pomoći će ne samo izgubiti par kilograma viška, već će i jednostavno očistiti i izliječiti tijelo. Novu sezonu dočekat ćete potpuno naoružani - za to nudimo 3 najučinkovitije dijete.

Dijeta Sofije Venderovske

Prehranu opisanu u knjizi poljske novinarke Sofije Wenderovske žene diljem svijeta koriste više od 30 godina. Poznat je kao niskokaloričan i dizajniran je za točno mjesec dana. Dijeta potiče mršavljenje i donosi apetit u odgovarajućim okvirima.

U prehrani postoje dva izbornika - A i B. Moraju se mijenjati svaki drugi dan.

Žene diljem svijeta koriste prehranu Sofije Venderovskaye više od 30 godina.

Prvi tjedan

Doručak

O: čaša toplog mlijeka sa žlicom meda, ustajali pecivo.

B: šalica čaja, kriška crnog kruha, posuta peršinom.

Ručak

O: čaša čaja, 2 kriške crnog kruha, tanko premazane maslacem, s dva lista salate.

B: čaša kefira, ustajali pecivo, 10-12 slanih rotkvica.

Večera

O: kuhana riba s hrenom, 2-3 krumpira posuta začinskim biljem, zelena salata s limunovim sokom i maslinovim uljem.

B: juha od povrća, gusta, sa zelenim graškom, komad nemasne govedine, 2-3 krumpira, voćna salata sa šećerom i sokom od limuna.

Popodnevna zakuska

O: 2 rajčice ili čaša soka od rajčice s krutonom.

B: voće ili čaša voćnog soka s keksom.

Večera

O: čaša nemasnog kefira, 2 kriške crnog kruha, tanko premazane medom i posute peršinom.

B: čaša slatkog mlijeka, 2 komada challaha (židovski tradicionalni kruh), sušeni u pećnici, premazani medom.

Drugi tjedan

Doručak

O: čaša soka od voća ili povrća, 1 kruton.

B: čaša čaja s mlijekom, kriška crnog kruha s medom.

Ručak

O: 2 kriške crnog kruha, malo maslaca i feta sira, čaša čaja.

B: 2 kriške crnog kruha s mesom, 2 rajčice, čaša čaja.

Večera

O: 2 mesna kotleta, salata od mrkve, žele.

B: crveni boršč s kuhanim jajetom, kuhana riba, 2 krumpira, zelena salata.

Popodnevna zakuska

O: voće, keks.

B: kefir i krutoni.

Večera

O: kefir, crni pecivo s džemom.

B: čaša čaja, 2 kriške nemasnog sira.

Treći tjedan

Doručak

O: šalica kave, kriška crnog kruha s medom.

B: čaša mlijeka s medom, krutoni.

Ručak

O: kefir, kriška crnog kruha s maslacem, meko kuhano jaje, rotkvica.

B: čaša čaja, 2 kriške kruha s nemasnom šunkom, 2 rajčice.

Večera

O: odrezak pržen u tavi bez ulja, špinat s kiselim vrhnjem, čaša soka.

B: riža, pirjane gljive, čaša juhe, 2 pečene jabuke.

Popodnevna zakuska

O: voće, krutoni.

B: voće, keks.

Večera

O: čaša mlijeka, ustajali pecivo, svježi sir.

B: čaša čaja, kriška kruha s hladnom teletinom, jabuka.

Četvrti tjedan

Doručak

O: šalica čaja, kruton s medom.

B: čaša mlijeka, smeđi kruh i maslac.

Ručak

O: 2 kriške kruha s maslacem i nemasnim sirom, 2 jabuke.

B: ustajali pecivo s maslacem, 2 meko kuhana jaja, čaj, jabuka.

Večera

O: dio piletine s povrćem, 2 žlice pire krumpira, zelena salata, žele.

B: šalica juhe bez masti, grah s umakom od rajčice, 2 krumpira s začinskim biljem, jabuka.

Popodnevna zakuska

O: sok od mrkve, keks.

B: šalica kave, kruton.

Večera

O: čaša kefira bez masti, ustajali pecivo.

B: 2 kriške kruha s paštetom od jetre, rotkvica.

Dijeta s povrćem

Naziv ove dijete govori sam za sebe. Glavni proizvodi na njezinom jelovniku su povrće. Dijeta traje od tjedan dana do mjesec dana, za to vrijeme možete izgubiti i do 10 kilograma, kao i poboljšati organizam, jer je povrće puno korisnih vitamina i minerala.

Možete jesti bilo koje povrće koje volite. Dnevna norma nije veća od 1,5 kilograma. Međutim, većinu povrća najbolje je jesti sirovo ili minimalno kuhano - kuhano na pari, kuhano ili pirjano.

Osim povrća, možete jesti i neko voće, raženi kruh, musli i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Najbolje je piti vodu i zeleni čaj.

Tijekom dijete možete izgubiti do 10 kilograma, kao i poboljšati organizam.

Važno pravilo je da se dijeta ne ponavlja više od jednom godišnje.

Uzorak izbornika:

Doručak

Salata od povrća prelivena maslinovim uljem, kriškom kruha, jogurtom, jabukom.

Večera

Juha od celera, kuhani krumpir sa salatom od krastavaca i rajčice, kriška kruha.

Popodnevna zakuska

Crvena paprika ili krastavac.

Večera

Salata od mrkve s češnjakom, dijetalni sir i vrhnje, čaj.

Ispijanje dijete

Ova dijeta je za najteže. Nije teško pogoditi da je tijekom toga dopušteno samo piće. Možete piti gotovo sve: sokove, čaj, kavu, kakao, mlijeko, fermentirane mliječne proizvode, samo juhe od povrća i piletine. Slatka soda je zabranjena.

Dijeta je dizajnirana za 30 dana i pomaže u značajnom čišćenju tijela.

Također, morate piti 1,5 litara vode dnevno.

Dijeta je dizajnirana za 30 dana i pomaže u značajnom čišćenju tijela. Najteži su prvih nekoliko dana dijete. Nadalje, vaše bi se blagostanje trebalo poboljšati.

Kako biste osigurali da tijelo i dalje prima sve vitamine i minerale te druge hranjive tvari koje su mu potrebne, uzimajte ih u tom obliku u obliku dodataka za zdravlje.

Tijekom ove dijete vrlo je važno pratiti stanje svog tijela i ne bojati se mogućih promjena.

Prvih 10 dana

Očiste se svi šuplji organi. To može biti popraćeno izlučevinama, uključujući u obliku sluzi, mogući su plak na jeziku.

Drugih 10 dana

Čiste se gusti organi (jetra, bubrezi). Možda neugodno stanje u području ovih organa.

Zadnjih 10 dana

Čišćenje na staničnoj razini.