Kako se nositi s histerijom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

S vremena na vrijeme, živci igraju podvalu u svakome od nas, ali ako u nekim slučajevima nađemo snagu u sebi i smirimo se, u drugima se jednostavno slomimo, a onda je drugima bolje da se drže na pristojnoj udaljenosti - kako vas ne bi zahvatio udarni val.

Tijekom histerike u pravilu se ne možemo kontrolirati, a onda počinje pravi „smash-break“: plačemo, vičemo, bacamo jastuke i telefone, razbijamo suđe, udaramo vrata i stolice …

No, ne samo namještaj i ljudi oko nas pate od naših živčanih slomova. Jadan organizam, za koji se uopće ne brinemo, također prima udarac, a nakon nekog vremena može niotkuda odgovoriti ozbiljnim bolestima.

12RF / Ruslan Borodin

Sigurno znate i sami: ako je počela histerija, tada ju je gotovo nemoguće zaustaviti. Ljudi oko vas živciraju, unutra sve ključa, a vi želite vrištati, plakati, a ponekad čak i razbiti pola sobe ili ureda ako se na poslu dogodi kvar.

Nepotrebno je reći, koliko grozno gledamo na ove trenutke? Izbočene oči, osmijeh životinje, razmazana maskara, obrazi peku. Nije lijepo, zar ne? No, ono što je skriveno znatiželjnim očima mnogo je strašnije od neprivlačnog izgleda: napeti smo do krajnjih granica, a čini se da će glava eksplodirati, ne prepoznajemo se, logičko razmišljanje se isključuje, ustupajući mjesto nečemu iracionalnom i za nas potpuno neobično. Zato obično mirni ljudi odjednom postanu previše pričljivi, plaču, histerično se smiju, potuku - općenito se ponašaju više nego neadekvatno.

Naravno, takvo je stanje lakše spriječiti nego se pokušati nositi s njim, ali budući da svatko od nas povremeno pada u histeriju (previše je razloga: od obiteljskih problema do problema na poslu), tada bismo trebali znati kako se uzeti u ruke i opet postati mirni i razumni. Osim toga, često se nenamjerno nalazimo svjedokom živčanog sloma druge osobe i nemamo apsolutno pojma kako se ponašati u takvoj situaciji. Kako se nositi s histerijom, vlastitom i tuđom, - u savjetu "Cleo".

Kako se nositi sa svojim bijesom

1. Odvratite pozornost. Ako mislite da je živčana napetost izvan opsega i da ćete eksplodirati, pokušajte odgoditi vrijeme mogućeg sloma: izbrojite do deset, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, izađite van ili na balkon da se osvježite zrak. Općenito, pokušajte preusmjeriti svoju pozornost na nešto mirno.

Usput, kućni ljubimci postaju izvrsni pomagači u borbi protiv bijesa. Stoga, ako je svađa s voljenom osobom dosegla granicu, bolje je početi maziti mačku ili gledati ribu u akvariju - smiruje se.

123RF / Victor Koldunov

2. Pogledajte sebe izvana. Ako je došlo do kvara, saberite se i pokušajte zamisliti kako izgledate izvana.

Slušajte što govorite drugim ljudima i shvatit ćete da ste sada u njihovim očima samo ljuta "rovčica", izgovarajući uvredljive i ponekad besmislene fraze, neadekvatne, s kojima je beskorisno razgovarati i objašnjavati joj nešto. Vjerujte, sutra ćete se sramiti svog ponašanja pred šefom, kolegama ili voljenima.

3. Pomakni se. Tijekom bijesa, bolje je početi vrtjeti krugove po prostoriji nego vikati na nekoga bez razloga i vaditi ljutnju na nevine. Psiholozi savjetuju agresivnu energiju koja vas obuzme, usmjerite na miran i bezopasan kanal za druge i potrošite je na kretanje.

Inače, tjelesna aktivnost također je izvrstan način za ublažavanje napetosti. Bilo bi ispravnije stajati na traci za trčanje ili istezati bučice nego naprezati glasnice.

4. Popijte malo vode. Ako vas nitko još nije imao vremena zalijevati njime, bolje je da sami popijete čašu vode i popijete je do dna. Usput, bit će korisno oprati lice - isperite lice hladnom vodom kako biste umirili privremeno zamućen um.

123RF / avemario

Kako se nositi s tuđim bijesom

1. Daj "poludi". Ne biste trebali nagovarati osobu da se smiri, uđete u polemiku s njim i sažaljevate ga. Sve vaše odmazde podstiču samo želju za dodatnom histerijom. Bolje otiđite u drugu sobu ili se pretvarajte da uopće ne primjećujete njegovo neprikladno ponašanje. Neka se smiri.

2. Poduzmite mjere. Ako razumijete da osoba ide predaleko i da se uopće ne može kontrolirati: viče na djecu, dobacuje, razbija posuđe, pokušajte ga otrijezniti nekim oštrim i neočekivanim postupkom.

Možete ga lagano pljusnuti, uštipnuti za ruku ili mu uliti čašu vode preko glave. Možda vam se sada čini krivim, pa čak i rizičnim, ali ponekad se bijes ne može zaustaviti na drugi način.

3. Ponudite sedativ. Nije važno radi li se o valerijani ili nekom drugom lijeku, najvažnije je pomoći. Usput, ako mislite da će vam se uskoro dogoditi histerija, upotrijebite i neki lijek kako biste bili sigurni.