Vitamini za ljepotu i zdravlje

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Budući da se vitamini ne proizvode u tijelu, potrebno ih je svakodnevno unositi hranom i dodatkom vitamina. Vitamini pomažu tijelu apsorbirati masti, bjelančevine, ugljikohidrate. I vitamini su također uključeni u procese povezane s ishranom i pomlađivanjem tkiva, uklanjanjem toksina iz tijela i održavanjem imunološkog sustava.

U bijegu

Ne iznenađuje da gotovo polovica Amerikanki svakodnevno uzima vitaminske dodatke: ovih je dana teško biti siguran da vaša hrana sadrži dnevnu dozu esencijalnih vitamina i minerala. Pitanje pravilne prehrane posebno je akutno za žene koje rade u uredu i koje se često moraju zadovoljiti instant hranom. Neke zaposlenice općenito ručaju "u bijegu" zbog nedostatka vremena.

U pozadini stresa i kroničnog prekomjernog rada, tijelu je potrebna velika količina vitamina i minerala. Ako se radno opterećenje također kombinira sa svim vrstama dijeta, to je pokazatelj za stjecanje dobrog kompleksa vitamina i minerala, jer se nedostatak vitamina često razvija u pozadini dijete.

Avitaminoza

Osim vitamina, tijelu su potrebni i elementi u tragovima.: magnezij daje energiju, kalcij - jake kosti, kalij je uključen u proces mišićne kontrakcije, željezo je potrebno za crvena krvna zrnca - eritrocite (anemija uzrokovana nedostatkom željeza razvija se u pozadini nedostatka željeza), cink je neophodan za bijela krvna zrnca koja štiti nas od raznih infekcija.

Kako znate trebate li vitaminske dodatke ili ne? Jeste li u opasnosti od nedostatka vitamina? Simptomi nedostatka vitamina odmah remete uobičajeni način života: pojavljuje se slabost, vrijeme spavanja se produljuje, ujutro umjesto energije osjećate slom i iritaciju. Usput, raspoloženje ovisi i o uravnoteženoj prehrani - s nedostatkom vitamina B (B1, B6, B12), koji su neophodni za živčano tkivo, može se razviti depresija.

Drugi znakovi nedostatka vitamina u tijelu mogu biti suha koža i lomljiva kosa (nedostatak vitamina A), krvarenje desni i krhkost krvnih žila (nedostatak C), česte prehlade (nedostatak C), loše zgrušavanje krvi (nedostatak K). U pozadini nedostatka vitamina, važne biokemijske reakcije usporavaju: usporava se razgradnja masti, pogoršava se apsorpcija bjelančevina i transport kisika do vitalnih organa.

Vitamini

Kako bi se spriječio nedostatak vitamina i minerala, tradicionalno se preporučuje jesti više povrća i voća. Međutim, malo je vjerojatno da ćete postati visoko vitaminizirani jedući kilogram krastavaca ili krumpira: morate znati što tijelu zaista treba.

Vitamin A neophodan za dobar vid i jake kosti, nedostatak ovog vitamina može čak uzrokovati smetnje vida. Velika količina vitamina A nalazi se u mrkvi, a ovog vitamina ima i u ulju, mliječnim proizvodima, mesu.

B vitamini potrebno za održavanje živčanog sustava, energetski metabolizam i smanjenje stvaranja tjelesne masti. Nedostatak čak može uzrokovati depresiju. Ti se vitamini nalaze u crvenom mesu (bubrezi i jetra), piletini, ribi, špinatu i mliječnim proizvodima.

Vitamin C poznat kao lijek za sprečavanje prehlade. Doista, ovaj vitamin utječe na broj bijelih krvnih stanica koje nas štite od raznih bolesti. Velika količina vitamina C nalazi se u jagodama, agrumima, dinjama, rajčicama.

Vitamin D može se stvarati u tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka, ovaj vitamin je neophodan za bolju apsorpciju kalcija i fosfora (jake kosti i zdravi zubi). Osim toga, vitamin D pomaže gušterači u proizvodnji inzulina, važnog hormona nedostatnog u šećernoj bolesti.

Vitamin E - vrijedan antioksidans koji se nalazi u žitaricama, pšeničnim klicama i zelenoj salati. Štiti stanice od oštećenja slobodnim radikalima (i kaže se da povećava šanse za obranu od raka).

Nije se teško pridržavati prehrambenih preporuka kada se trebate usredotočiti na jedan vitamin (na primjer, A - za lijepu kožu) ili element u tragovima (magnezij za vitalnost), a teško je skuhati svakodnevnu hranu bogatu svim potrebnim tvari. Stoga su razvijeni vitaminski dodaci - jedna tableta dnevno omogućuje vam da prestanete brinuti o potpunosti prehrane.

Šumeća pilula za vitalnost

Vitamini su različiti. Uredski radnici preferiraju šumeće vitamine - mnogi vjeruju da su to vitamini koji daju energiju. S popisa šumećih vitamina za svakodnevnu uporabu može se preporučiti multifort vitaminsko-mineralni kompleks: sadrži pomalo podcijenjene doze vitamina i mikroelemenata, što vam omogućuje da se ne bojite njihovog viška (još uvijek dobivate određenu količinu vitamina i minerala s hrana) i ne preopteretiti bubrege.

Multifort sadrži 13 vitamina i 10 mikroelemenata + ekstrakt ginsenga, koji je neophodan za vitalnost i jačanje imunološkog sustava. Posebnost ovog vitaminskog kompleksa je što se većina anorganskih soli (koje mogu uzrokovati mučninu i povraćanje tijekom uzimanja vitamina) zamjenjuje prijateljskijim organskim spojevima. To nam omogućuje da preporučimo lijek kao hipoalergen.

Ne zaboravite da vitamini povećavaju otpornost na prehladu i iz tog razloga ima smisla uzimati ih u jesensko-zimskoj sezoni, kada je vjerojatnost prehlade velika. Osim toga, vitamini pomažu vratiti snagu nakon bolesti.