Prednosti i štete nektarine za zdravlje žene

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Mnogi misle da je nektarina hibrid breskve i šljive, no to nije tako. Pokušajmo shvatiti čime je nektarina ispunjena. Razmotrite dobrobiti i štete ovog voća za zdravlje žena, te koliki je sadržaj kalorija na 100 grama.

Korisna svojstva nektarine za žene

Nektarina je podvrsta breskve, koju stvara sama priroda, bez intervencije uzgajivača. Raste na Cipru, u Grčkoj, Italiji, Tunisu. Naučimo više o prednostima i opasnostima nektarine za zdravlje žene.

Nektarina je voljena zbog glatke kože bez dlačica, zbog sočne pulpe, zbog nježne arome breskve. Plodovi su mu veliki, do 200 g. Smatra se da je ovo voće prava vitaminska bomba, jer u nektarini ima samo 44 kalorije na 100 grama.

Sadrži sljedeće korisne sastojke:

• kiseline - mravlja, askorbinska, folna;
• saharoza, fruktoza;
• jod, cink, željezo, kalij, natrij, bakar, krom, selen;
• vitamini A, E, riboflavin;
• pektin;
• luteina.

Prednosti nektarine:

• meko i nježno čišćenje crijeva od toksina;
• prirodni antidepresiv;
• povećava zaštitne funkcije tijela;
• dobar dijetetski proizvod, dugo utažuje osjećaj gladi zbog velikog broja dijetalnih vlakana i pektina;
• pomaže radoholičarima u izbjegavanju stresa, smanjuje kronični umor;
• brzo sagorijeva masti - prije ručka trebate pojesti jednu nektarinu;
• uklanja soli i višak tekućine iz tijela;
• kalij, koji je dio sastava, blagotvorno djeluje na rad kardiovaskularnog sustava, jača stijenke krvnih žila;
• izvrstan antioksidans - bori se protiv slobodnih radikala, indiciran je za stanovnike gradova;
• sprječava starenje tijela.

Pektini, koji su dio nektarine, poboljšavaju pokretljivost crijeva, pomažu poboljšati rad gastrointestinalnog trakta, bore se protiv zatvora, disbakterioze.

Zanimljiv! Koliko kalorija ima u banani 1 komad: korisna svojstva, sastav

Američki liječnik i nutricionist John Heinerman tvrdi da nektarina može ublažiti Crohnovu bolest smanjenjem upale u debelom crijevu.

Nektarina je dobra i jer pomaže u mršavljenju, jer je sadržaj kalorija na 100 grama samo 44 kalorije, a ima i puno potrebnih vitamina i minerala.

Vitamini A, E, kojim je voće bogato, pravo su blago za žene, jer pomažu u borbi protiv starenja kože, a također pozitivno utječu na stanje noktiju i kose.

Vrijedi uključiti nektarinu u prehranu trudnice. Čak im treba i nektarina. Ovo voće sadrži 83% vode i 15% šećera (saharoza), kalij, magnezij, askorbinsku kiselinu.

Nektarin se također preporučuje jer je dobar za anemiju, uključen je u proces hematopoeze i povećava hemoglobin u krvi. Nektarin u prehrani trudnice smanjuje rizik od patologija živčane cijevi u fetusa.

Folna kiselina (vitamin B9), koja je prisutna u nektarini, ima pozitivan učinak na reproduktivni sustav žena: smanjuje rizik od razvoja neplodnosti, štiti od pobačaja, ranog poroda i smanjuje ranu menopauzu.

Briga o koži

Maske za lice možete napraviti s nektarinom. Za masnu kožu: usitnite polovicu nektarine i dodajte 1 žličicu zobenih pahuljica. Dobro promiješajte i nanesite na lice 25 minuta. Zatim isperite hladnom vodom. Ova maska će osušiti kožu i ublažiti upalu.

Za normalnu kožu:

1. Od 1 nektarine napravimo pire krumpir (skuhajte, sameljite kuhačom / vilicom), dodajte 1 žlicu meda i malo zobenih pahuljica. Miješajte dok ne postane glatko, nanesite na lice 20 minuta. Ispiremo vodom.
2. Naribajte jednu nektarinu, dodajte sok od pola limuna i 20 g zobenih pahuljica. Ostavite masku da nabubri 10 minuta. Nanesite na kožu lica 30 minuta.
3. U pire od 2 nektarine dodajte 5 g sode bikarbone, žličicu meda, 25 g soka od limuna. Napravite homogenu masu i nanesite na lice 15 minuta. Ova maska savršeno vlaži i osvježava kožu.

Maska za starenje kože: nasjeckajte polovicu nektarine, dodajte žlicu vrhnja i žumanjak. Promiješajte dok ne postane glatko i nanesite na lice 15 minuta. Isperite vodom na sobnoj temperaturi.

Maska za povećanje elastičnosti kože: u pire od nektarine dodajte 2 žlice kiselog vrhnja ili vrhnja i nanesite na lice 15 minuta. Pravljenjem takve maske 7-10 dana možete vidjeti poboljšanje boje kože i povećanje njezine elastičnosti.

Maska za osjetljivu kožu: zgnječite jednu nektarinu, dodajte 5 g meda i 20 g svježeg sira naribanog na sitno sito. Nanesite 20 minuta, isperite toplom vodom.

Šteta i kontraindikacije

Vrijedno je dodati nekoliko riječi o šteti koju nektarina može nanijeti. Osobe koje boluju od šećerne bolesti trebaju se prije konzumiranja ovog voća posavjetovati s liječnikom jer može povećati šećer u krvi.

Ako ste alergični, također ne biste trebali konzumirati nektarinu. Moguća je i individualna netolerancija na proizvod.

Jedenje pet plodova zaredom može dovesti do ozbiljnih želučanih tegoba. Ako postoje problemi s bilijarnim sustavom (kolecistitis, pankreatitis, kolitis), prije uporabe vrijedi se posavjetovati s gastroenterologom.

Sadržaj kalorija na 100 grama

Nektarina se s pravom može smatrati velikim voćem koje će učiniti više koristi nego štete. Usput, zahvaljujući uzgajivačima, uzgojene su zonirane sorte nektarine. Sada se možete pojesti ovo voće jeftinije ili ga sami uzgajati u svojoj ljetnikovcu.

Hranjiva vrijednost na 100 g proizvoda:

• proteini - 1,1 g;
• masti - 0,3 g;
• ugljikohidrati - 11 g.

Nektarina nije samo "ženska pomoćnica". Njegov će okus cijeniti i bebe koje sa 7 mjeseci starosti mogu unositi ovo voće u svoju prehranu.

Nektarine su potrebne i u prehrani muškaraca, jer štite od bolesti prostate, povećavaju spolnu funkciju i jačaju srce.

Majka Priroda brinula se za osobu, dajući joj hranjivu nektarinu, s blagodati i gotovo bez štete po zdravlje žena i muškaraca.

Rezimirati

Što trebate znati o nektarini, njenim dobrobitima i zdravstvenim rizicima:

• nektarin je bogat vitaminima, makro i mikroelementima;
• pozitivno djeluje na kardiovaskularni sustav, jača imunološki sustav, izvrstan je antioksidans;
• povećava otpornost na stres i performanse;
• može se koristiti u kućnoj kozmetologiji;
• trudnice moraju jesti;
• bori se protiv zatvora i gastrointestinalnih problema;
• naznačeno za hormonski sustav žene;
• dijabetičari trebaju biti oprezni s ovim voćem.