Moj penjač, moj penjač

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:09

Umorni ste od traka za trčanje i step aerobika, a pilates i joga djeluju dosadno? Ako su uobičajene aktivnosti u teretani prestale donositi radost, a vaša duša traži raznolikost i malo adrenalina, pokušajte se penjati.

Dok se u Rusiji penjanje po stijenama još uvijek smatra tradicionalno muškim sportom, u zapadnoj Europi i Americi sve više žena izabere penjanje za sebe kao sport, hobi, pa čak i način putovanja.

Penjanje jača i razvija mišiće cijelog tijela, osobito leđa i ramenog pojasa.

Unatoč činjenici da se penjanje po stijenama smatra ekstremnim sportom, gotovo se svi mogu okušati u tome. Štoviše, redovite aktivnosti na penjanju po stijenama doprinose razvoju fleksibilnosti, spretnosti i koordinacije. Penjanje jača i razvija mišiće cijelog tijela, osobito leđa i ramenog pojasa. Zbog statičke prirode opterećenja tijekom lekcije razrađuju se dublje mišićne skupine nego u konvencionalnom aerobiku. Konačno, osim stvarnih atletskih vještina, penjanje također razvija sposobnost koncentracije, unaprijed izračunava poteze i razmišlja o svom sljedećem koraku. Slažem se, dobre vještine koje vam mogu pomoći ne samo u sportu, već i u karijeri, pa čak i u osobnom životu. Osim toga, tijekom penjanja možete osloboditi stres nakon napornog dana zahvaljujući snažnom naletu adrenalina i gledati na svakodnevne probleme u doslovnom smislu te riječi.

Uobičajeno sportsko penjanje, koje se prakticira u posebnim dvoranama, može se grubo podijeliti u dvije vrste: penjanje po užetu i balvaniranje. Da biste se popeli s užetom, potreban vam je partner. Istodobno možete naučiti svladati strah od visine, jer se u penjačkoj dvorani možete popeti na visinu od 14 do 30 metara. Tako da vam neće biti dosadno.

Bouldering se penje vodoravno, bez užeta, na niskoj visini iznad razine poda prekrivenog mekim prostirkama. Stoga se, čak i ako nije moguće ostati na zidu, mogu izbjeći opasne ozljede.

Za početak penjanja trebat će vam primarna oprema: posebne cipele koje uvijaju prste radi lakšeg postavljanja stopala čak i na malu izbočinu, kao i sigurnosni pojas za penjanje s užetom. Uže se obično stavlja na raspolaganje teretanama. Nabavite i vrećicu krede kako bi vam ruke bile suhe i stisnute.

Penjanje u teretani odličan je način da se opustite, ojačate tijelo i usavršite svoju tehniku, ali naravno da se ne može usporediti s isprobavanjem pravih stijena. Neka u početku budu visoki poput hladnjaka. Ustrajnošću i željom imate sve prilike da se u dogledno vrijeme popnete na planinske vrhove. To znači da svaki vaš odmor može biti nezaboravan: jedna je stvar letjeti na godišnji odmor na plaži u Tajlandu, a sasvim druga stvar osvojiti nekoliko planinskih vrhova tijekom ovog odmora na plaži i pogledati poznate otoke iz ptičje perspektive i iz novog kuta. Nije slučajno što Njemice i Amerikanke, kad idu na izlet, često sa sobom nose penjačke cipele i unaprijed planiraju odmor tako da u blizini budu planine i staze za penjanje.

Morat ćete zaboraviti na duge, a još više na umjetne nokte, jer je penjanje po stijenama nemilosrdno prema manikuri.

Ipak, penjanje po stijenama ima nekoliko nedostataka, koje prije svega mora uzeti u obzir pošteni spol. Prvo biste trebali vježbati pažljivo, kontrolirajući dopušteno opterećenje, kako ne biste zbog toga dobili leđa i rameni pojas, poput olimpijskog plivača. Drugo, penjanje se ne preporučuje onima koji imaju problema sa zglobovima, jer oni ovdje predstavljaju lavovski dio tereta. Osim toga, morat ćete zaboraviti na duge, a još više na umjetne nokte, jer je penjanje po stijenama nemilosrdno prema manikuri. Stoga će oni koji žele zadržati ruke mekima i nježnima morati provesti više vremena njegujući svoje ruke. No ti su nedostaci više nego nadoknađeni prednostima: uz sportsko opterećenje, penjanje po stijenama još je jedan način da shvatite i cijenite ljepotu ovoga svijeta, iskušate svoje osobne sposobnosti i nadiđete uobičajeno.

Konačno, morate se složiti, ležerno upuštanje u razgovor na koji se penjete sigurno je jamstvo privlačenja pažnje na sebe, prvenstveno muškog spola. Usput, evo još jednog razloga da se bavite penjanjem: budući da se muškarci češće bave penjanjem, vjerojatnost da će proširiti svoj krug poznanika na treninzima uvelike se povećava. Stoga, ako ste otvoreni za sve novo i uživate u sportu, krenite u to! I uvjerite se iz osobnog iskustva da "samo planine mogu biti bolje od planina".