4 načina da ostavite stare zamjerke u prošloj godini

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

"Neka sve loše ostane u staroj godini" - takva želja zvuči 31. prosinca češće od uobičajene "sreće, zdravlja". Na prvi pogled, ove riječi djeluju banalno i "samo reći", ali ako razmislite, shvatite: kako bi doista bilo sjajno ostaviti svu negativnost u protekloj godini. A mi ćemo vam pokazati kako to možete učiniti.

Naravno, ne možete se riješiti ozbiljnih psihičkih rana u nekoliko dana. Ali ništa vas ne sprječava da barem počnete

Prikupili smo nekoliko psiholoških tehnika, zahvaljujući kojima se možete osloboditi starih zamjeranja i neugodnih emocija i lakog srca ući u Novu 2017. godinu.

1. Izravni razgovor

Znate li na čemu se temelji polovina zamjerki u vašoj glavi? O podcjenjivanju. Nehotice bačena riječ, pitanje "na što ste mislili?"

Fotografija: 123 RF / Sebastian Gauert

Zašto ne biste saznali sve upravo sada - prije Nove godine? Upoznajte se, nazovite ili pišite - nije važno kako točno, ali najvažnije, razgovarajte s onim protiv koga gajite zamjerku. Ispričajte nam o svojim osjećajima, pitajte "zašto?", Slušajte mirno i pokušajte prihvatiti sve što sugovornik kaže. Vidjet ćete da polovica vaših briga ne vrijedi ni trunke. Nije ni čudo što kažu da ponekad samo jedan razgovor razdvaja čovjekovu sreću.

2. Izvan vidokruga

U mnogim zemljama prije Nove godine uobičajeno je riješiti se starog smeća. Ne "što ako vam dobro dođe." U Italiji, na primjer, ljudi jednostavno izbacuju nepotrebno posuđe, elemente interijera, pa čak i namještaj male veličine. Jeste li ikada pomislili da je ovo sjajan način da oslobodite ne samo prostor u stanu, već i glavu od loših misli? Ne predlažemo da izbacujete stolice kroz prozor visoke zgrade, ali zašto se napokon ne biste riješili stvari koje vas podsjećaju na bivšeg i vaš težak prekid?

Ako se radi o nečem skupom, postavite mali oglas. Ako su stare majice ili glupe razglednice, samo ih bacite u kantu za smeće. Vidjet ćete da će neugodne emocije koje ste doživjeli naletjevši na ovu ili onu stvar istog trenutka nestati.

3. Zapalite negativ

Psiholozi kažu da je ova metoda izvrsna za rješavanje negativnosti. Uzmite komad papira, olovku ili olovku i zapišite sve svoje pritužbe, strahove i sumnje. Ne koristite riječi, pustite da misli slobodno teku. Napišite sve što vam padne na pamet. Uvrijedio kolega? Jeste li ljuti na svog muža? Krivite li sebe što rijetko zovete mamu? Bojite se gubitka posla? Napiši sve.

Fotografija: 123 RF / progresman

Spreman? Sada uzmite šibice ili upaljač i zapalite sav negativ napisan na komadu papira. Preostali pepeo istresite kroz prozor. Netko je siguran da je poanta samohipnoza. Drugi kažu da se na ovaj način zapravo rješavamo negativnosti koja se u nama gomila godinama. Bilo kako bilo - takav ritual doista pomaže. Ne uvijek prvi put. Ponekad to morate ponavljati uvijek iznova, ali morate negdje početi. Glavna stvar je slijediti tehnike zaštite od požara kako si ne biste dodali probleme prije Nove godine.

4. Tehnika prazne stolice

Znate da je vrlo važno ne zataškavati pritužbe, ali što ako iz nekog razloga ne možete razgovarati s osobom koja vas je povrijedila? Tada u pomoć dolazi tehnika praznih stolica. Vrlo je jednostavno: morate ostati sami u sobi (ili još bolje - u stanu), staviti stolicu ispred sebe i zamisliti da na njoj sjedi vaš zlostavljač. Sjednite ispred sebe, odaberite udoban položaj i započnite svoj monolog. Recite nam o svojim osjećajima, plačite, vičite, bacajte jastuke u stolac, čak ga možete udariti nogom ako želite - izbacite sve negativne emocije koje su se nastanile unutra. Vidjet ćete, u jednom ćete se trenutku osjećati umorno i prazno. To će biti signal da "sjednica" nije bila uzaludna. Možda želite ponoviti "razgovor s praznim stolcem" više od jednom ili dvaput, i sami ćete osjetiti kada je dovoljno. Glavna stvar je dopustiti si osloboditi negativnosti, nemojte zadržavati razorne emocije u sebi.

Unatoč činjenici da će dani prije Nove godine biti ispunjeni poslom, kupovinom darova i užurbanim pripremama za blagdan, pokušajte barem par sati posvetiti sebi. Neka vam se ovaj put želja "ostaviti sve loše u staroj godini" ne pokaže kao prazna fraza. Uz malo truda, u 2017. možete ući malo sretniji nego što ste bili prije.