Suočavanje s postblagdanskom depresijom

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:08

Čini se da 31. prosinca zauzimamo nisku startnu poziciju: pred nama su dugi novogodišnji praznici koji će nam omogućiti da spavamo do ručka, jedemo za spavanje i provodimo vrijeme kako želimo. Sanjamo ili imati vremena dovršiti sve planirano, ili učiniti apsolutno ništa i posvetiti vikend lijenom ležanju na kauču. Bilo kako bilo, ali gotovo svi se radujemo ovim slobodnim danima, a zatim na kraju njih proklemo osobu koja je uspjela smisliti tako dugačak vikend.

Činjenica je da nakon blagdana padamo u depresivno stanje: za razliku od jučerašnjeg „ne raditi ništa“, današnji ured i uobičajene dužnosti djeluju više nego dosadno i depresivno. Prosječan radnik samo želi ponovno otići kući i zavući se ispod pokrivača sa salatom Olivier. “Bilo bi bolje da takvih praznika uopće nema! Kako je teško ući u radni ritam”, razmišljamo s tugom i uzrujano uzdišemo zatvarajući vrata ugodnog i toplog stana iza sebe. Naravno, možete podleći ovom stanju i ponizno čekati iskru nade za svijetlu budućnost. No, nije li bolje skupiti snagu i preuzeti kontrolu nad situacijom kako biste samostalno odlučili kada ćete raditi s potpunom predanošću, a kada se opustiti? Naši savjeti pomoći će vam da bezbolno izađete iz postblagdanske depresije i ponovno pogledate na radni život na pozitivan način.

1. Ne dijelite život na "prije" i "poslije"

Skloni smo vjerovati da su blagdani vrijeme koje nam se daje kao nagrada, a radni dani potpuna kazna. Zbog tog uvjerenja većina nas ni ne pokušava primijetiti koliko život može biti divan kada odete u ured u mračno zimsko jutro, gdje vas čeka prijateljski tim, spreman ispričati zanimljive novogodišnje priče. Ne dopuštamo si uživati u prekrasnim trenucima, sigurni smo da su svi završili 8. siječnja. Međutim, to nije tako: život se i dalje nastavlja odvijati uobičajeno i trebate mu se sada veseliti, a ne čekati još cijelu godinu.

2. Nemojte biti sami sa sobom

Podijelite poteškoće s prijateljima i obitelji. Sada su vjerojatno jednako teški koliko i vama. No, nositi se s depresijom mnogo je lakše ako imate nekoga kome vjerujete, s kim možete otići na klizalište, nasmijati se glupim šalama i jednostavno razgovarati od srca do srca. Nemojte biti sami sa sobom sve dok ne shvatite da vam depresivne misli više nisu u glavi. Odvratite pažnju dragim ljudima.

3. Ne krivite sebe

Sigurno ste odlučili da ćete se od nove godine pridržavati pravilne prehrane i čitati pametnu literaturu svaki dan, no zasad planovi ostaju planovi. Ne vrijedi sada preuzimati preveliki teret na sebe u obliku teških zadataka: vašem je tijelu potrebna snaga kako bi ušlo u uobičajeni radni ritam, pa će tek tada preuzeti postizanje svojih ciljeva. Nemojte se preopteretiti, a još više nemojte kriviti činjenicu da do sada nešto ne uspijeva - jednostavno je besmisleno.

4. Nemojte sjediti u četiri zida

Naravno, na poslu provodite gotovo cijeli dan i na kraju radnog dana žurite kući, ali nemojte žuriti ravno iz ureda do zagušljive podzemne željeznice - pronađite barem 15 minuta za šetnju na svježem zraku. Ako je moguće, otiđite u kupovinu ili pozovite prijatelja na klizalište. Ne biste se trebali dobrovoljno voziti u uvjetima "ne vidim bijelo svjetlo". Zapravo, rijetko se može sresti osoba koja zaista nema niti minute hoda, većina nas jednostavno je previše lijena da bi se prilagodila uobičajenom rasporedu "od kuće do posla od kuće".

5. Spavanje, prehrana, tjelesna aktivnost

Sada se ova tri kita dobrog ljudskog zdravlja ne mogu zanemariti ni na koji način. Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno, odbacite majonezu i prženu masnu hranu u korist svježe, zdrave hrane (ne zanemarujte banane, tamnu čokoladu i fermentirane mliječne proizvode), vježbajte, čak i ako su vaše vježbe ograničene na 15-minutne jutarnje vježbe. Ova naizgled banalna pravila mogu vas izvući čak i iz najduže i najdublje postblagdanske depresije.

6. Opustite se

Kad dođete na posao, nemojte ni pokušavati preuzeti sve odjednom, čak i ako ste nakupili stvari od prošle godine. Polako uđite u uobičajeni način rada, dopustite sebi da izvodite točno onu količinu zvuka koju sada možete napraviti - više stresa i dalje neće imati koristi. Odvojite vrijeme i, što je najvažnije, pohvalite se za svaki vrhunac koji zauzmete!

7. Vikendom - izađite van

I opet govorimo o činjenici da četiri zida i zagušljiva soba još nikome nisu koristili. Vikendom je grijeh ne otići u šetnju ili na obiteljsko skijanje u obližnji park. Ne dopustite si da s prozora tužno gledate zimski sjaj - vaša lijenost ne bi trebala biti prepreka da se riješite postblagdanske depresije.